Descoperă greutatea ideală, în funcţie de înălţime

Nu este de ajuns să urmezi conștiincios o cură de slăbire care îți promite să scapi de 7 kilograme, de exemplu. Cum nu e de ajuns să crezi că greutatea ideală se calculează scăzând 10-15 din înălțime, mai precis din numărul centimetrilor de după 1 metru. Deci, dacă ai 165 de centimetri în înălțime, potrivit acestei formule greutatea ideală este de 50-55 kg. Din păcate, această formulă nu corespunde recomandărilor reale ale nutriționiștilor.

Ce este indicele de masă corporal

Măsură standard a greutății normale în raport cu înălțimea, indicele de masă corporală (IMC) este cea mai utilizată metodă care îți oferă indicii despre greutate. Cu ajutorul lui poți afla dacă trebuie să slăbești sau, dimpotrivă, să te îngrași. Totuși, nu îți poate oferi date despre nivelul de grăsime din corp – ceea ce înseamnă că, pentru a avea suficientă masă musculară și mai puțină grăsime, e bine să însoțești dieta de exerciții fizice.

Citeşte şi  De ce nu slăbeşti deşi ţii regim

Cum se calculează IMC

Indicele de masă corporală se calculează prin împărțirea greutății în kilograme la înălțimea măsurată în metri și ridicată la pătrat. Deci, dacă greutatea ta este de 63,5 kg, de exemplu, și ai înălțimea de 1,68 m, IMC-ul tău este 63,5/1.68×1.68, adică 22,4.

Valori ale IMC

Potrivit standardelor, greutatea normală la adulţi corespunde unui de indice de masă corporală între 18.5 şi 24.9. Valorile sub sau peste acest interval indică probleme de greutate.

-18,49 sau mai puțin –Subponderal

-între 18,50 și 24,99 – Greutate normală

-între 25,00 și 29,99 – Supraponderal

-între 30,00 și 34,99 – Obezitate (gradul I)

-între 35,00 și 39,99 – Obezitate (gradul II)

-40,00 sau mai mult – Obezitate morbidă

Info!

Indicele de masă corporală nu este o metodă de calcul a greutăţii ideale pentru copii, gravide, sportivi şi vârstnici.

Află cum să slăbești în funcție de forma corpului.