Pentru a-ţi potoli foamea şi a menţine senzaţia de saţietate, e bine să consumi grăsimi bune în cantităţi mici, proteine de calitate sau carbohidraţi fără adaos de grăsimi.
Nu uita de fibre, întrucât ele sunt o sursă de saţietate cu calorii puţine! Iată cele mai bune opţiuni:
– un sendviş din pâine integrală, ton, frunze de salată şi, opţional, o linguriţă cu maioneză făcută-n casă;
Citeste si 5 alimente interzise in orice dieta
– o mână de nuci decojite;
– o mână de fistic sau migdale puţin prăjite;
– un sendviş din pâine integrală, o felie de piept de curcan şi o frunză de salată verde;
Citeste si 9 alimente care te ajuta sa slabesti
– o bucată de baghetă (de preferat, din făină integrală) cu mozzarella şi 2-3 felii de roşie şi busuioc;
– fructe: un măr, două kiwi sau o felie de ananas;
– două rondele de orez expandat.
Pe eCuisine.ro găsești mai multe articole interesante: