Descoperiri recente despre cum să dormi mai bine

Asigură-te că animalul de companie (dacă ai unul) nu se urcă în pat peste tine împiedicându-te astfel să dormi. Închide-ţi calculatorul şi mobilul înainte să mergi în pat. Nu-ţi verifica email-ul şi nu te uita la televizor, citeşte o carte bună, fă o baie fierbinte şi pregăteşte-te mental pentru somn

Dacă ai prea multe pe cap scrie-le în jurnal pentru a te elibera. Nu face sport chiar înainte de a merge la culcare. Exerciţiile fizice te ajută dacă le faci la începutul zile şi nu în toiul nopţii. Nu este o idee bună să ai aparatură electronică în dormitor. Bea un ceai cald de plante înainte de a merge la culcare, optează pentru gustări uşoare precum iaurtul degresat. 

citeşte continuarea pe sfatulparintilor.ro.

Alte articole

Persoanele obeze din Marea Britanie ar putea primi tratament pentru slăbit pentru a reveni la muncă

Armata americană, cheltuieli de peste 1,3 miliarde de dolari cu militarii supraponderali, doar în 2023. Anul trecut, 52.000 de candidaţi au fost respinşi din cauza greutăţii peste limită