Deserturi dietetice care alungă pofta de dulciuri

Când ai poftă să mănânci ceva dulce, dar ești la dietă, nu este nevoie să renunți, ci doar să alegi un desert care nu-ți aduce prea multe calorii.
Romania TV
07 nov. 2016, 11:39
Deserturi dietetice care alungă pofta de dulciuri

Dacă îți este greu să renunți la dulciuri, deserturile cu fructe reprezintă o alternativă care nu-ți afectează sănătatea sau silueta. Tartele, fructele coapte, salatele și plăcintele făcute de tine nu-ți iau mult timp pentru a le face și te ajută să înlocuiești pe acelea care te îngrașă.

Fructe la cuptor

Cel mai simplu desert este să pui la cuptor câteva fructe, mere, dovleac, gutui, pere. Sunt delicioase și sănătoase. Într-un vas adânc poți pune un singur tip de fructe sau 2-3. Le coci la foc mic până se înmoaie. Le poți mânca simple, dar și cu puțină miere și scorțișoară, care ajută și ele la arderea grăsimilor, reducerea colesterolului și menținerea sănătății inimii. Cu toate că, spre deosebire de fructele consumate ca atare, cu coajă, conțin mai mult zahăr, consumate de câteva ori pe săptămână, te îngrașă mai puțin decât dulciurile din comerț.

Citeşte şi  Cele mai sănătoase 10 fructe

Salate cu fructe

Fructele mâncate ca atare sunt cea mai bună alegere de gustare dulce între mese. Perele, kiwi, strugurii, ananasul, pomelo, portocalele – toate te ajută să slăbești dacă le incluzi în dietă sub formă de salate sau sucuri. Pentru a se digera mai ușor, este indicat să fie mâncate între mese sau măcar la o jumătate de oră după ce ai mâncat. Mai rar, în salate poți pune câteva fructe uscate, precum caisele sau prunele. Dacă faci o astfel de salată pentru prima gustare, vei avea și energie din plin pentru restul zilei.

Tarte și plăcinte

Deserturile cu fructe, cum sunt plăcintele, tartele, sufleurile, găluștele cu mere sau cu prune, te ajută să alungi pofta de dulce, cu o condiție: să fie pregătite de tine, cu puțin zahăr, cu o cantitate moderată de grăsime. De asemenea, este important să tai porții mai mici și să le presari cu scorțișoară în loc de zahăr vanilat.Creme cu iaurt degresat

Cu iaurt degresat, fructe, praf de roșcove (în loc de cacao) și puțin zahăr sau îndulcitor poți face un desert sau o gustare dulce care-ți vor lua gândul de la dulciurile cu aditivi, din comerț. Din iaurt și fructe poți face o spumă gustoasă, dar care nu te îngrașă.

Citește despre cele mai sănătoase dulciuri 

DailyBusiness
Marcel Ciolacu anunță! Se schimbă cărțile de identitate în România!
Spynews
Adriana Bahmuțeanu, prima reacție după ce Silviu Prigoană a fost înmormântat pe ascuns: „Cum să duci doi copii, noaptea, într-un cimitir?”
Bzi.ro
Adriana Bahmuțeanu, mesaj înduioșător pentru fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană: ”Să le trimită dramul de înțelepciune!”
Fanatik.ro
Ce trebuie să știe toți românii care circulă cu anvelope all season în timpul iernii. Anunțul oficial făcut de RAR
Capital.ro
Ordin UE. Mașinile pe benzină și motorină se taxează extra. Intră în vigoare din 10 decembrie
Playtech.ro
Silviu Prigoană și-a făcut singur parastasul de 40 de zile acum 16 ani: ce spun preoții despre acest obicei neobișnuit
DailyBusiness
Ciolacu anunță CREȘTEREA salariului minim european în România
Adevarul
Bani însângerați: Cum stimulează plățile militare economia în zonele sărace ale Rusiei. „A merge pe front și a fi ucis un an mai târziu este mai rentabil”
wowbiz.ro
Înmormântarea lui Silviu Prigoană nu a avut loc? Gabriela Lucuțar aruncă bomba, la scurt timp după ce fiii afaceristului au confirmat că acesta a fost condus pe ultimul drum: "Mi-ar plăcea ca Honorius să iasă public și să spună, chiar sunt pusă într-o sit
Spynews
Silviu Prigoană a fost deja îngropat pe ascuns! Cine a participat la înmormântarea care a avut loc în mare secret: „Ceremonia s-a desfășurat...”
Spynews
EXCLUSIV. Reacția rudelor lui Silviu Prigoană, după ce au aflat din presă că acesta a fost înmormântat pe ascuns, doar în prezența celor 4 copii!
Evz.ro
Misterul templelor solare din Bucegi. Ce se întâmplă pe vârful Omu la 21 noiembrie
Ego.ro
Atac la Silviu Prigoană, chiar și după ce a murit! ”L-am blestemat!”
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
kanald.ro
MAE: Încă doi români au fost găsiți morți în urma inundațiilor devastatoare din Spania. Bilanțul românilor a ajuns la 9 în total
Cancan.ro
Copiii Adrianei Bahmuțeanu nu vor să o vadă! Ce a descoperit Protecția Copilului în telefoanele micuților
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Interzis în România și UE. Regulă nouă din 1 ianuarie. Dispare complet de la vânzare
StirileBZI
Ce se întâmplă dacă nu plătești la timp întreținerea: Greșeala care te trimite în instanță!
Prosport.ro
S-a despărțit cuplul anului din tenisul mondial. Gestul rusoaicei Anna Kalinskaya, după ce Jannik Sinner a dat o declarație ciudată despre relația lor
stirilekanald.ro
Mihaela Prigoană rupe tăcerea. Adevărul despre...
substantial.ro
Incident neobișnuit în Piața Unirii: Stâlp de iluminat montat invers după ce a căzut pe tramvai
MediaFlux
Pensiile vor fi ÎNGHEȚATE în 2025! S-a aflat ADEVĂRUL!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
DHS va fabrica mașini electrice la Deva