Deserturi dietetice care alungă pofta de dulciuri

Când ai poftă să mănânci ceva dulce, dar ești la dietă, nu este nevoie să renunți, ci doar să alegi un desert care nu-ți aduce prea multe calorii.
Romania TV
07 nov. 2016, 11:39
Deserturi dietetice care alungă pofta de dulciuri

Dacă îți este greu să renunți la dulciuri, deserturile cu fructe reprezintă o alternativă care nu-ți afectează sănătatea sau silueta. Tartele, fructele coapte, salatele și plăcintele făcute de tine nu-ți iau mult timp pentru a le face și te ajută să înlocuiești pe acelea care te îngrașă.

Fructe la cuptor

Cel mai simplu desert este să pui la cuptor câteva fructe, mere, dovleac, gutui, pere. Sunt delicioase și sănătoase. Într-un vas adânc poți pune un singur tip de fructe sau 2-3. Le coci la foc mic până se înmoaie. Le poți mânca simple, dar și cu puțină miere și scorțișoară, care ajută și ele la arderea grăsimilor, reducerea colesterolului și menținerea sănătății inimii. Cu toate că, spre deosebire de fructele consumate ca atare, cu coajă, conțin mai mult zahăr, consumate de câteva ori pe săptămână, te îngrașă mai puțin decât dulciurile din comerț.

Citeşte şi  Cele mai sănătoase 10 fructe

Salate cu fructe

Fructele mâncate ca atare sunt cea mai bună alegere de gustare dulce între mese. Perele, kiwi, strugurii, ananasul, pomelo, portocalele – toate te ajută să slăbești dacă le incluzi în dietă sub formă de salate sau sucuri. Pentru a se digera mai ușor, este indicat să fie mâncate între mese sau măcar la o jumătate de oră după ce ai mâncat. Mai rar, în salate poți pune câteva fructe uscate, precum caisele sau prunele. Dacă faci o astfel de salată pentru prima gustare, vei avea și energie din plin pentru restul zilei.

Tarte și plăcinte

Deserturile cu fructe, cum sunt plăcintele, tartele, sufleurile, găluștele cu mere sau cu prune, te ajută să alungi pofta de dulce, cu o condiție: să fie pregătite de tine, cu puțin zahăr, cu o cantitate moderată de grăsime. De asemenea, este important să tai porții mai mici și să le presari cu scorțișoară în loc de zahăr vanilat.Creme cu iaurt degresat

Cu iaurt degresat, fructe, praf de roșcove (în loc de cacao) și puțin zahăr sau îndulcitor poți face un desert sau o gustare dulce care-ți vor lua gândul de la dulciurile cu aditivi, din comerț. Din iaurt și fructe poți face o spumă gustoasă, dar care nu te îngrașă.

Citește despre cele mai sănătoase dulciuri 

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce să pui, de fapt, în carnea pentru perișoare ca să iasă pufoase și gustoase. Este un secret al bucătarilor din Turcia, stăpâni peste rețetă. O să apelezi mereu la acest truc
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni