Detoxifierea de cinci zile pe care o ţine Dr. Oz vara

Făina, lactatele, zahărul şi produsele procesate sunt scoase din dieta specialistului pe perioada cât ţine cura de detoxifiere. Descoperă ce consumă celebrul Dr. Oz atunci când vrea să urmeze o cură de detoxifiere vara!

Ziua 1: Curăţă sistemul digestiv cu magneziu şi probiotice

Aceste două ingrediente sunt esenţiale pentru sănătatea tractului intestinal, susţine specialistul. Probioticele stimulează formarea bacteriilor bune, ajutând la digestie. Magneziul relaxează sistemul digestiv şi favorizează eliminarea toxinelor. Dr. Oz recomandă începerea curei cu o zi de lichide, sucuri proaspete şi smoothie-uri care oferă o pauză sistemului digestiv.

Înainte de micul dejun: un pahar mare de apă cu zeamă de lămâie.
Micul dejun: suc stors din spanac, fenicul, pătrunjel, lămâie, măr verde, castraveţi.
Prânz: smoothie făcut în blender cu spanac, avocado, lapte vegetal, 2 curmale, unt de migdale şi gheaţă.
Gustare: sparanghel cu câteva migdale.
Cină: smoothie cu spanac, banană, seminţe de floarea-soarelui crude şi lapte vegetal.
Aceste alimente ajută în procesul de detoxifiere, reducând inflamaţiile şi favorizând scăderea în greutate.

Fă-ţi o listă cu cele mai bogate alimente în sulf şi asigură-te că le ai la îndemână în aceste trei zile de detox: avocado, ton, migdale, pui, zucchini, morcovi, ceapă, sparanghel, linte, somon afumat, castraveţi, hummus, usturoi, conopidă, broccoli, , varză, roşii, măsline şi ouă.

Recomandări pentru ziua 2
- Înainte de micul dejun: un pahar mare de apă cu zeamă de lămâie.
- Micul dejun: suc verde sau smoothie verde.
- Prânz: supă rece de roşii făcute în blender şi o salată cu ton, sparanghel, lămâie şi avocado.
- Gustare: câteva migdale crude.
- Cină: carne de pui şi legume la grătar (zucchini, morcovi, ceapă, sparanghel).
Recomandări pentru ziua 3
Înainte de micul dejun: un pahar mare de apă cu zeamă de lămâie.
Micul dejun: suc verde sau smoothie verde.
Prânz: salată de linte cu somon afumat şi sparanghel.
Gustare: castraveţi şi morcovi cu hummus.
Cină: kebab cu carne de vită, legume la grătar şi sparanghel.