DIETA 20-20. Care sunt cele 20 de alimente pe care ai voie să le mănânci şi în cât timp slăbeşti

Dieta 20/20, creata de celebrul Doctor Phil McGraw, devenit celebru in urma aparitiilor sale in emisiunea lui Oprah Winfrey, presupune sa consumi un numar fix de 20 de alimente. Aceste alimente propuse de Dr Phil (care nu e nutritionist, ci psiholog!) necesita mult efort din partea organismului sa le digere. Astfel, slabesti in timp ce mananci, pentru ca organismul isi accelereaza arderile.
Alina Costache
15 sept. 2017, 10:33
DIETA 20-20. Care sunt cele 20 de alimente pe care ai voie să le mănânci şi în cât timp slăbeşti

Dieta are 4 faze:

FAZA 1 dureaza 5 zile si poti consuma doar cele 20 de alimente din lista de mai jos:

  • ulei de nuca de cocos
  • ceai verde
  • mustar
  • ulei de masline
  • migdale
  • mere
  • naut
  • prune uscate
  • verdeturi
  • linte
  • unt de arahide
  • fistic
  • stafide
  • oua
  • iaurt
  • cod
  • secara
  • tofu
  • zer praf

Mesele trebuie sa aiba o pauza de 4 ore intre ele.

In FAZA 2 urmeaza 5 zile de sustinere. In acest moment ai voie sa incluzi alte alimente – piept de pui, ton, orez brun, ovaz, morcovi, rosii, ciuperci, caju, afine. In aceasta perioada, trebuie sa ai grija ca macar 2 alimente pe zi sa fie din lista celor 20, potrivit perfecte.ro.

Continui sa mananci cate 4 mese pe zi, la diferenta de 4 ore, timp de 5 zile.

In FAZA 3 mananci cate 4 mese pe zi, la diferenta de 4 ore, timp de 20 de zile, in care ai voie si la 2 mici scapari, de doua ori pe saptamana.

In aceasta perioada, poti include in alimentatie avocado, cartofi, zmeura, ciuperci, spanac, quinoa, fasole neagra.

FAZA 4: Daca ai slabit pana in acest moment, incepi faza de mentinere. Daca inca nu ai dat jos cat voiai, repeta din nou cele 3 faze.

Odata ce ai atins greutatea dorita, vei continua sa mananci potrivit obiceiurilor pe care le-ai dobandit in ultima perioada.

Citeşte şi Dieta mediteraneană. Ce ai voie să mănânci ca să slăbeşti

DailyBusiness
Românii mai scot bani din buzunar! Va intra în vigoare pe 1 ianuarie 2025
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Gara din România care a fost demolată pentru a se construi una modernă. Aparține unui oraș important și va fi ridicată la standarde europene. Va avea lift panoramic, din sticlă, construit în exterior
Capital.ro
Cel mai iubit actor a murit. Drum lin, maestre! A cucerit generații la rând
Playtech.ro
Dezvăluiri tulburătoare despre ultimele zile ale lui Gabriel Cotabiță. Familia l-a internat în mare secret, prietenii nu mai știau nimic de el
DailyBusiness
România și Bulgaria, controale la granițele terestre încă 6 luni după aderare!
Adevarul
Detaliul interesant care a fost găsit în Dnipro, la locul prăbușirii rachetei balistice rusești. Tehnologia învechită pe care o folosește armata lui Putin
wowbiz.ro
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Suferința ascunsă a lui Gabriel Cotabiță. Dezvăluiri tulburătoare
Ego.ro
Bendeac a șocat toată țara după moartea lui Cotabiță! De ce nu a vrut să se împace cu el
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Gabriel Cotabiță a murit cu o mare durere în suflet! Se plângea soției sale că nu îl mai…
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
România a pierdut cea mai mare actriță. Nu o vom uita niciodată! A fost unică
StirileBZI
Crește valoarea tichetelor de masă! Cine va primi mai mulți bani
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
substantial.ro
Prima ninsoare aduce zăpadă și turiști pe pârtiile din stațiunile montane
MediaFlux
ULTIMELE IMAGINI cu GABRIEL COTABIȚĂ! Era de NERECUNOSCUT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Captură neobișnuită: Poliția olandeză a descoperit un pitic de grădină din… MDMA,o substanță cunoscută și sub numele de ecstasy