Dieta „alimente cu beneficii”: Ce ai voie să mănânci din belşug

Ai auzit cu siguranta de expresia "prieteni cu beneficii", insa conceptul pe care ti-l prezentam in materie de dieta se refera la o lista ce contine "alimente cu beneficii", adica acele alimente sanatoase si satioase cu care ar trebui sa iti umpli farfuria.
Alina Costache
23 mart. 2015, 11:19
Dieta

O masa plina de preparate si ingrediente false, chiar daca este saraca in grasimi si calorii, nu este tocmai sanatoasa. Indiferent daca urmezi sau nu o dieta anume, trebuie sa retii ca mancarea va fi in jurul tau pentru tot restul vietii tale, asa ca ar fi bine sa inveti cum sa alegi alimentele sanatoase si cum sa le eviti pe cele nocive.

In loc sa te indopi cu alimente si preparate false create in laboratoarele unor companii, de ce sa nu inveti sa mananci acele alimente de pe urma carora ai o serie de beneficii, atat pentru corp, minte si spirit?

Tocmai despre asta este vorba in Dieta „alimente cu beneficii” – sa adopti o dieta simpla si reala. Asta inseamna mancare reala, cu ingrediente reale, cum ar fi legumele, proteinele din carne slaba, tofu, cereale integrale, nuci, fructe si ciocolata amara.

Citeşte şi Minciuni legate de nutriţie. Vezi despre ce alimente ţi-ai format o părere greşită

Iata care sunt alimentele cu beneficii, potrivit revistei womenshealthmag.com:

* fabricile de antioxidanti: ciocolata neagra, vin rosu;

* fructe de padure delicioase: afine, merisoare deshidratate (uscate), zmeura, capsune;

* boabe de fasole si leguminoase: fasole neagra, fasole edamame, naut, fasole verde, fasole alba;

* produse lactate: lapte de migdale, iaurt grecesc fara grasime, branza (in special cea cu un continut redus de grasime);

* fructe: mere, banane, lamai, nectarine, pere, piersici;

Citeşte şi Dieta fertilităţii: Superalimentele care cresc şansele de a avea un copil

* grasimi bune: migdale, avocado, ulei de masline extravirgin, seminte de in, unt de arahide, nuci, somon;

* ierburi aromatice si condimente: busuioc, coriandru, scortisoara, chimen, pudra de curry, ghimbir proaspat, nucsoara, patrunjel;

* verdeturi si legume cu frunze verzi: aragula, legume din familia cruciferelor, salata verde, spanac, sfecla elvetiana (sau mangold), nasturel;

Citeste mai mult pe feminis.ro

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Fanatik.ro
Ce să pui, de fapt, în carnea pentru perișoare ca să iasă pufoase și gustoase. Este un secret al bucătarilor din Turcia, stăpâni peste rețetă. O să apelezi mereu la acest truc
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni