Dieta „alimente cu beneficii”: Ce ai voie să mănânci din belşug

Ai auzit cu siguranta de expresia "prieteni cu beneficii", insa conceptul pe care ti-l prezentam in materie de dieta se refera la o lista ce contine "alimente cu beneficii", adica acele alimente sanatoase si satioase cu care ar trebui sa iti umpli farfuria.
Alina Costache
23 mart. 2015, 11:19
Dieta

O masa plina de preparate si ingrediente false, chiar daca este saraca in grasimi si calorii, nu este tocmai sanatoasa. Indiferent daca urmezi sau nu o dieta anume, trebuie sa retii ca mancarea va fi in jurul tau pentru tot restul vietii tale, asa ca ar fi bine sa inveti cum sa alegi alimentele sanatoase si cum sa le eviti pe cele nocive.

In loc sa te indopi cu alimente si preparate false create in laboratoarele unor companii, de ce sa nu inveti sa mananci acele alimente de pe urma carora ai o serie de beneficii, atat pentru corp, minte si spirit?

Tocmai despre asta este vorba in Dieta „alimente cu beneficii” – sa adopti o dieta simpla si reala. Asta inseamna mancare reala, cu ingrediente reale, cum ar fi legumele, proteinele din carne slaba, tofu, cereale integrale, nuci, fructe si ciocolata amara.

Citeşte şi Minciuni legate de nutriţie. Vezi despre ce alimente ţi-ai format o părere greşită

Iata care sunt alimentele cu beneficii, potrivit revistei womenshealthmag.com:

* fabricile de antioxidanti: ciocolata neagra, vin rosu;

* fructe de padure delicioase: afine, merisoare deshidratate (uscate), zmeura, capsune;

* boabe de fasole si leguminoase: fasole neagra, fasole edamame, naut, fasole verde, fasole alba;

* produse lactate: lapte de migdale, iaurt grecesc fara grasime, branza (in special cea cu un continut redus de grasime);

* fructe: mere, banane, lamai, nectarine, pere, piersici;

Citeşte şi Dieta fertilităţii: Superalimentele care cresc şansele de a avea un copil

* grasimi bune: migdale, avocado, ulei de masline extravirgin, seminte de in, unt de arahide, nuci, somon;

* ierburi aromatice si condimente: busuioc, coriandru, scortisoara, chimen, pudra de curry, ghimbir proaspat, nucsoara, patrunjel;

* verdeturi si legume cu frunze verzi: aragula, legume din familia cruciferelor, salata verde, spanac, sfecla elvetiana (sau mangold), nasturel;

Citeste mai mult pe feminis.ro

DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Care ar fi fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Văru’ Săndel, dezvăluire tulburătoare: “Ceilalți au zis că glumește”
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Escrocherie cu Google Maps. Milioane de oameni în pericol. Ce este „sextortion”
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
"L-am blestemat!" Cine este Tina, tânăra care a sărbătorit moartea lui Prigoană
substantial.ro
Trupe nord-coreene trimise în Rusia pentru a sprijini conflictul cu Ucraina
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia