Dieta Atkins. Faze, reţete şi tot ce trebuie să ştii ca să slăbeşti

Dieta Atkins este un regim alimentar ce se bazează pe un consum scăzut de carbohidraţi. Aceasta înseamnă că, hidraţii de carbon sunt evitaţi ori de câte este posibil. Planul de alimentaţie va permite să consumaţi din plin proteine, sub formă de carne, albuşuri de ou, nuci, precum şi de legume şi fructe pentru a îndeplini organismului nevoile de hidraţi de carbon.
Romania TV
19 apr. 2012, 06:58
Dieta Atkins. Faze, reţete şi tot ce trebuie să ştii ca să slăbeşti

Dieta Atkins ţi se potriveşte în cazul în care: simţi că eşti dependent de zahăr sau simţi nevoia să mănânci dulce destul de des. Eşti în căutarea unei diete bazată pe un consum scăzut de carbohidraţi şi un consum ridicat de fibră. Te-ai săturat să numeri calorii şi preferi să mănânci până te saturi.

Această dietă poate să nu ţi se potrivească dacă: Eşti vegetarian sau nu îţi plac foarte mult alimentele bogate în proteine. Ai anumite restricţii medicale sau anumite medicamente, ca diuretice.

Dieta Atkins stil de viaţă şi sfaturi

Dieta atkins – planul general Dieta Atkins constă în schimbarea stilului de viaţă. Odată ce organismul dumneavoastră s-a acomodat cu reducerea de hidraţi de carbon, kilogramele în plus au fost pierdute, şi sunteţi mulţumiţi de aspectul general al corpului dumneavoastră, veţi intra în faza de întreţinere pentru tot restul vieţii. În această parte a dietei, vi se permite să introduceţi unii carbohidraţi în meniul dumneavostră. Cu toate acestea, alegeţi aceşti carbohidraţi cu grijă şi asiguraţi-vă că sunt sănătoşi pentru organism. Orice aliment care nu este prelucrat este bun, cum ar fi pâine integrală de grâu. Prin adăugarea carbohidraţilor înapoi în dieta cu atenţie, puteţi fi siguri că veţi menţine pierderea în greutate dobândită de la dieta Atkins.

Pro şi Contra în dieta Atkins

Dacă vă gândiţi să încercaţi dieta Atkins, trebuie să cântăriţi argumentele pro şi contra. Scăderea în greutate obţinută în urma dietei Atkins este foarte reală. Când eliminaţi cât mai mulţi carbohidraţi posibili din dieta dvs., veţi pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă nu respectaţi toate regulile dietei Atkins, veţi reveni la greutatea iniţială. Cei care folosesc dieta spun că se scade repede în greutate, şi te menţii, cu condiţia să respecţi în continuare dieta. Aceasta, desigur, este unul dintre cele mai mari argumente pro de la dieta Atkins. Un argument contra acestei diete ar fi numărul mic de alimente permise. Dacă decideţi să încercaţi dieta Atkins, trebuie să fiţi hotărâţi să vă schimbaţi stilul de viaţă.

Alimente permise în dieta Atkins

Faza 1 : Sunteţi liber să vă bucuraţi de majoritatea tipurilor de peşte, păsări de curte şi produse din carne ce nu conţin carbohidraţi, dar asiguraţi-vă că obţineţi 12 la 15 de grame de carbohidraţi din legume.

– toate tipurile de peşte

– toate tipurile de carne de pasăre

– toate tipurile de crustacee

– toate tipurile de carne, inclusiv: bacon, carne de vită, şuncă, carne de miel, carne de porc, mânzat, carne de vânat.

– unele preparate din carne, kaizer, şuncă conţin zahăr, care se va adăuga la carbohidraţi.

De asemenea, evitaţi preparatele congelate şi alte tipuri de carne cu adaos de nitraţi. Ouăle sunt unele din cele mai hrănitoare alimente. De aceea ouăle sunt alimentul de bază la micul dejun în dieta Atkins. Simţiţi-vă liber să preparaţi ouăle după bunul plac: adăugaţi ciuperci şi ceapă, sau chiar piper verde, brânză Feta, busuioc, oregano şi alte plante aromatice. Ouăle se pot consuma preparate sub orice formă.

– brânză

– caşcaval

– brânza de vacă, de oaie şi de capră 1 oz = 0.3 carbohidraţi

– crema de brânză 1 oz = 0.8 carbohidraţi

– brânză feta 1 oz = 1.2 carbohidraţi

– mozzarella 1 oz = 0.6 carbohidraţi

– parmezan 1 lingură = 0.2 carbohidraţi

Citiţi aici mai mult

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Răsturnare totală de situație în dosarul Cioacă-Elodia. S-a aflat tot. Avocata a făcut marele anunț
Playtech.ro
Condimentul care te scapă de şoarecii din grădină. Micile rozătoare nu suportă mirosul
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
Povestea Doamnei Stanca, marea iubire a domnitorului Mihai Viteazul. Cât timp au fost căsătoriți
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Rețeta prăjiturii cu bulion și gem, o surpriză dulce
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
11 zile libere în următoarele trei luni! Românii vor avea parte de trei minivacanțe
Cancan.ro
Cum arată soțiile lui Bobiță, Giani, Dorel și Celentano din Las Fierbinți? Ce familii frumoase au actorii
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Reguli noi pentru șoferii cu permis categoria B. N-au drept de circulație. Trebuie să aștepte 2 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Alt copil, viața merge înainte” Igor Cuciuc a dat vestea mult așteptată, după moartea Andreei: „Un nou Început”. Artistul și soția sa sunt de nedespărțit acum
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Prețurile la ouă, înaintea Paștelui. România nu are concurență în UE
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt chinezii care au venit lângă Hagi la Farul Constanța