Dieta Atkins. Faze, reţete şi tot ce trebuie să ştii ca să slăbeşti

Dieta Atkins este un regim alimentar ce se bazează pe un consum scăzut de carbohidraţi. Aceasta înseamnă că, hidraţii de carbon sunt evitaţi ori de câte este posibil. Planul de alimentaţie va permite să consumaţi din plin proteine, sub formă de carne, albuşuri de ou, nuci, precum şi de legume şi fructe pentru a îndeplini organismului nevoile de hidraţi de carbon.
Romania TV
19 apr. 2012, 06:58
Dieta Atkins. Faze, reţete şi tot ce trebuie să ştii ca să slăbeşti

Dieta Atkins ţi se potriveşte în cazul în care: simţi că eşti dependent de zahăr sau simţi nevoia să mănânci dulce destul de des. Eşti în căutarea unei diete bazată pe un consum scăzut de carbohidraţi şi un consum ridicat de fibră. Te-ai săturat să numeri calorii şi preferi să mănânci până te saturi.

Această dietă poate să nu ţi se potrivească dacă: Eşti vegetarian sau nu îţi plac foarte mult alimentele bogate în proteine. Ai anumite restricţii medicale sau anumite medicamente, ca diuretice.

Dieta Atkins stil de viaţă şi sfaturi

Dieta atkins – planul general Dieta Atkins constă în schimbarea stilului de viaţă. Odată ce organismul dumneavoastră s-a acomodat cu reducerea de hidraţi de carbon, kilogramele în plus au fost pierdute, şi sunteţi mulţumiţi de aspectul general al corpului dumneavoastră, veţi intra în faza de întreţinere pentru tot restul vieţii. În această parte a dietei, vi se permite să introduceţi unii carbohidraţi în meniul dumneavostră. Cu toate acestea, alegeţi aceşti carbohidraţi cu grijă şi asiguraţi-vă că sunt sănătoşi pentru organism. Orice aliment care nu este prelucrat este bun, cum ar fi pâine integrală de grâu. Prin adăugarea carbohidraţilor înapoi în dieta cu atenţie, puteţi fi siguri că veţi menţine pierderea în greutate dobândită de la dieta Atkins.

Pro şi Contra în dieta Atkins

Dacă vă gândiţi să încercaţi dieta Atkins, trebuie să cântăriţi argumentele pro şi contra. Scăderea în greutate obţinută în urma dietei Atkins este foarte reală. Când eliminaţi cât mai mulţi carbohidraţi posibili din dieta dvs., veţi pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă nu respectaţi toate regulile dietei Atkins, veţi reveni la greutatea iniţială. Cei care folosesc dieta spun că se scade repede în greutate, şi te menţii, cu condiţia să respecţi în continuare dieta. Aceasta, desigur, este unul dintre cele mai mari argumente pro de la dieta Atkins. Un argument contra acestei diete ar fi numărul mic de alimente permise. Dacă decideţi să încercaţi dieta Atkins, trebuie să fiţi hotărâţi să vă schimbaţi stilul de viaţă.

Alimente permise în dieta Atkins

Faza 1 : Sunteţi liber să vă bucuraţi de majoritatea tipurilor de peşte, păsări de curte şi produse din carne ce nu conţin carbohidraţi, dar asiguraţi-vă că obţineţi 12 la 15 de grame de carbohidraţi din legume.

– toate tipurile de peşte

– toate tipurile de carne de pasăre

– toate tipurile de crustacee

– toate tipurile de carne, inclusiv: bacon, carne de vită, şuncă, carne de miel, carne de porc, mânzat, carne de vânat.

– unele preparate din carne, kaizer, şuncă conţin zahăr, care se va adăuga la carbohidraţi.

De asemenea, evitaţi preparatele congelate şi alte tipuri de carne cu adaos de nitraţi. Ouăle sunt unele din cele mai hrănitoare alimente. De aceea ouăle sunt alimentul de bază la micul dejun în dieta Atkins. Simţiţi-vă liber să preparaţi ouăle după bunul plac: adăugaţi ciuperci şi ceapă, sau chiar piper verde, brânză Feta, busuioc, oregano şi alte plante aromatice. Ouăle se pot consuma preparate sub orice formă.

– brânză

– caşcaval

– brânza de vacă, de oaie şi de capră 1 oz = 0.3 carbohidraţi

– crema de brânză 1 oz = 0.8 carbohidraţi

– brânză feta 1 oz = 1.2 carbohidraţi

– mozzarella 1 oz = 0.6 carbohidraţi

– parmezan 1 lingură = 0.2 carbohidraţi

Citiţi aici mai mult

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Se schimbă polițele RCA. Banii vor fi retrași automat din cont. Anunțul făcut de ASF
Playtech.ro
Meteorologii Accuweather au schimbat prognoza. Val de frig în România. Unde lovesc furtunile și vijeliile
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Adio, grătare! Minivacanța de 1 Mai e compromisă. Weekendul aduce ploi abundente în toată țara
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
Horoscop chinezesc săptămâna 28 aprilie – 4 mai 2025: Semnul zodiacal care pleacă în vacanță fără să țină cont de bugetul alocat
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Răsturnare de situație în cazul Elodia Ghinescu. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu fosta avocată: Vă dau în scris
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Ce s-a întâmplat cu Bogdan înainte de a fi înghițit de apele Dunării? Bărbatul care îl însoțea la pescuit face declarații cutremurătoare: „A început să țipe, să urle”
Vreme severă în România: vijelii, grindină și temperaturi scăzute în următoarele zile
MediaFlux
Minivacanța de 1 Mai: Amenzi uriașe pentru grătare, muzică și campare ilegală
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre