Dieta care te scapă de burtă în două săptămâni

Cafeaua este pe lista alimentelor pe care trebuie să le eviţi cât timp urmezi această cură de slăbire recomandată de celebrul medic.    
Alina Costache
08 aug. 2014, 09:31
Dieta care te scapă de burtă în două săptămâni

Dacă vrei să slăbeşti rapid, dar într-un mod sănătos învaţă trucurile celebrului Dr. Oz. Ca să scapi de câteva kilograme în plus este suficient să faci alegerile alimentare potrivite, nicidecum să te înfometezi. Soluţia oferită de Dr. Oz este aceea de a te înconjura de alimente sănătoase, legume cu un indice glicemic scăzut şi să ai porţii mici de proteine. 

Iată planul cu alimentele pe care le poţi consuma şi pe care trebuie să le eviţi potrivit specialistului:

1. Ce trebuie să elimini din dietă

Planul de dietă nu include următoarele alimente:

  • grâul şi orice produs pe bază de făină de grâu
  • îndulcitorii artificiali (nu ai voie să consumi deloc sucuri dietetice)
  • zahărul alb
  • alcoolul
  • cafeina (nicio băutură în afară de ceaiul verde care e acceptat)
  • lactatele (excepţie făcând iaurtul grecesc cu 2% grăsime)
  • nu trebuie să te antrenezi mai mult decât de obicei
  • nu ai voie să mănânci între 8 seara şi 8 dimineaţa.

2. Ce poţi să mănânci

La trezire: un pahar cu apă caldă în care trebuie să storci zeama de la o jumătate de lămâie.

Smoothie la micul dejun: un smoothie cu lapte vegetal sau iaurt degresat, fructe de pădure congelate sau proaspete, seminţe de in şi o jumătate de banană.

Ceai verde: bea 2-3 căni pe zi cu ceai verde, însă neîndulcit. Poţi să-i pui o felie de lămâie, dacă preferi.

Proteine: aproximativ 200 de grame de carne slabă pe zi. Poţi să optezi pentru curcan, pui sau peşte.

Carbohidraţi:
 o jumătate de cană cu orez integral pe zi. Nu poţi să consumi alţi carbohidraţi cum ar fi paste, pâine.

Grăsimi:
 doar grăsimile sănătoase sunt permise, în cantităţi moderate (ulei de măsline, avocado).

Lactate: 1 ceaşcă cu iaurt grecesc 2% grăsime pe zi. În rest nu ai voie să consumi niciun alt produs lactat.

Legume: nelimitat din cele cu indice glicemic scăzut (broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, ţelină, castraveţi, vinete, praz, linte, năut, fasole boabe, fasole verde, verdeţuri, ciuperci, ceapă, ardei, ridichi, dovleac, roşii, dovlecei, varză, sparanghel, anghinare). Şi sup simplă de legume este permisă. 

Gustări: humus (pastă de năut), murături, un pumn mic de nuci crude.

Ce trebuie să faci în fiecare zi, citeşte pe eva.ro

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Diversiune cu trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană! Unde a fost depus, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană