Dieta care te scapă de burtă în două săptămâni

Cafeaua este pe lista alimentelor pe care trebuie să le eviţi cât timp urmezi această cură de slăbire recomandată de celebrul medic.    
Alina Costache
08 aug. 2014, 09:31
Dieta care te scapă de burtă în două săptămâni

Dacă vrei să slăbeşti rapid, dar într-un mod sănătos învaţă trucurile celebrului Dr. Oz. Ca să scapi de câteva kilograme în plus este suficient să faci alegerile alimentare potrivite, nicidecum să te înfometezi. Soluţia oferită de Dr. Oz este aceea de a te înconjura de alimente sănătoase, legume cu un indice glicemic scăzut şi să ai porţii mici de proteine. 

Iată planul cu alimentele pe care le poţi consuma şi pe care trebuie să le eviţi potrivit specialistului:

1. Ce trebuie să elimini din dietă

Planul de dietă nu include următoarele alimente:

  • grâul şi orice produs pe bază de făină de grâu
  • îndulcitorii artificiali (nu ai voie să consumi deloc sucuri dietetice)
  • zahărul alb
  • alcoolul
  • cafeina (nicio băutură în afară de ceaiul verde care e acceptat)
  • lactatele (excepţie făcând iaurtul grecesc cu 2% grăsime)
  • nu trebuie să te antrenezi mai mult decât de obicei
  • nu ai voie să mănânci între 8 seara şi 8 dimineaţa.

2. Ce poţi să mănânci

La trezire: un pahar cu apă caldă în care trebuie să storci zeama de la o jumătate de lămâie.

Smoothie la micul dejun: un smoothie cu lapte vegetal sau iaurt degresat, fructe de pădure congelate sau proaspete, seminţe de in şi o jumătate de banană.

Ceai verde: bea 2-3 căni pe zi cu ceai verde, însă neîndulcit. Poţi să-i pui o felie de lămâie, dacă preferi.

Proteine: aproximativ 200 de grame de carne slabă pe zi. Poţi să optezi pentru curcan, pui sau peşte.

Carbohidraţi:
 o jumătate de cană cu orez integral pe zi. Nu poţi să consumi alţi carbohidraţi cum ar fi paste, pâine.

Grăsimi:
 doar grăsimile sănătoase sunt permise, în cantităţi moderate (ulei de măsline, avocado).

Lactate: 1 ceaşcă cu iaurt grecesc 2% grăsime pe zi. În rest nu ai voie să consumi niciun alt produs lactat.

Legume: nelimitat din cele cu indice glicemic scăzut (broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, ţelină, castraveţi, vinete, praz, linte, năut, fasole boabe, fasole verde, verdeţuri, ciuperci, ceapă, ardei, ridichi, dovleac, roşii, dovlecei, varză, sparanghel, anghinare). Şi sup simplă de legume este permisă. 

Gustări: humus (pastă de năut), murături, un pumn mic de nuci crude.

Ce trebuie să faci în fiecare zi, citeşte pe eva.ro

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni