Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dacă ai acumulat câteva kilograme în plus și nu mai încapi în rochia cumparată special pentru ziua de Crăciun, iată o dietă sănătoasă care te poate ajuta să dai jos până la un kilogram pe zi înainte de Sărbători.
Alina Costache
20 dec. 2024, 14:34
Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Ești în căutarea unei metode rapide și sănătoase pentru a scăpa de câteva kilograme în plus înainte de sărbători? Iată o dieta echilibrată și sănătoasă cu care scapi până la 1 kg pe zi.

 

Cum funcționează dieta care te ajută să dai jos 1 kilogram pe lună?

Dieta se bazează pe consumul de alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar bogate în nutrienți esențiali. Este recomandată eliminarea completă a zahărului, făinoaselor și alimentelor procesate, creșterea consumului de proteine, legume și grăsimi sănătoase și hidratarea corectă.

De asemenea, este important să evitați consumul de alte gustări în afară de cele indicate în dietă. Pentru o viață sănătoasă este nevoie de cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi (mers rapid, yoga sau antrenamente ușoare), dar și de un somn odihnitor de cel puțin 7 ore pe noapte, potrivit newsweek.ro.

Citește și: Andreea Mantea are o dietă strictă. Din ce alimente grele e compus prânzul prezentatoarei TV

 

Ziua 1: Detoxifiere ușoară

Mic dejun: Smoothie din spanac, castravete, lămâie și măr verde.
Gustare: O mână de nuci crude.
Prânz: Piept de pui la grătar cu salată de varză roșie, morcov și oțet de mere.
Cină: Supă de legume fără cartofi.
Hidratare: 2 litri de apă cu felii de lămâie și mentă.

 

Ziua 2: Energie și proteine

Mic dejun: Ouă fierte (2 bucăți) cu avocado și roșii.
Gustare: Un iaurt grecesc fără zahăr.
Prânz: File de somon la cuptor cu sparanghel.
Cină: Salată de ton, castraveți și mix de frunze verzi.

 

Ziua 3: Grăsimi sănătoase

Mic dejun: Omletă din albușuri cu spanac și ardei gras.
Gustare: 10 migdale crude.
Prânz: Tocăniță de curcan cu dovlecei și ciuperci.
Cină: Salată de avocado cu ou și semințe de in.

 

Ziua 4: Legume din plin

Mic dejun: Smoothie de sfeclă roșie, morcov și măr.
Gustare: Tulpini de țelină cu humus.
Prânz: Supă cremă de broccoli și piept de pui fiert.
Cină: Salată de legume crude (ardei, castravete, ridichi) cu o lingură de ulei de măsline.

Citește și: Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

 

Ziua 5: Stimulare metabolică

Mic dejun: Iaurt grecesc cu semințe de chia și fructe de pădure.
Gustare: O portocală sau un grepfrut.
Prânz: Mușchi de vită la grătar cu salată de rucola și roșii cherry.
Cină: Supă de linte cu legume.

 

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Orașul mare din Europa care a fost asaltat de români. Au ajuns a doua comunitate ca mărime și puțini vor să se mai întoarcă în țară: “Ne-au primit foarte frumos, cu multă căldură”
Capital.ro
Se montează obligatoriu pe mașini. Regulă nouă UE, aplicabilă din ianuarie 2026. Șoferii vor controla direct
Playtech.ro
Care sunt drepturile soțului supraviețuitor la moștenire. Ce spune legea
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Lovitură masivă pentru Trump: Un gigant auto japonez își mută producția în afara SUA, ca urmare a tarifelor impuse
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Paștele Blajinilor: sfaturi ale preoților pentru o pomenire adevărată – rugăciune, nu mese festive la cimitir
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
NU E BANC! Câți lei câștigă lunar un livrator de mâncare în Timișoara: 'Lucrez de luni până joi, 12 ore pe zi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Banii de care trebuie să te ferești în România. Avertismentul Băncii Centrale: Sunt ușor de detectat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Planul secret al lui Trump să destrame Uniunea Europeană. A făcut deja primul pas
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte