Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dacă ai acumulat câteva kilograme în plus și nu mai încapi în rochia cumparată special pentru ziua de Crăciun, iată o dietă sănătoasă care te poate ajuta să dai jos până la un kilogram pe zi înainte de Sărbători.
Alina Costache
20 dec. 2024, 14:34
Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Ești în căutarea unei metode rapide și sănătoase pentru a scăpa de câteva kilograme în plus înainte de sărbători? Iată o dieta echilibrată și sănătoasă cu care scapi până la 1 kg pe zi.

 

Cum funcționează dieta care te ajută să dai jos 1 kilogram pe lună?

Dieta se bazează pe consumul de alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar bogate în nutrienți esențiali. Este recomandată eliminarea completă a zahărului, făinoaselor și alimentelor procesate, creșterea consumului de proteine, legume și grăsimi sănătoase și hidratarea corectă.

De asemenea, este important să evitați consumul de alte gustări în afară de cele indicate în dietă. Pentru o viață sănătoasă este nevoie de cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi (mers rapid, yoga sau antrenamente ușoare), dar și de un somn odihnitor de cel puțin 7 ore pe noapte, potrivit newsweek.ro.

Citește și: Andreea Mantea are o dietă strictă. Din ce alimente grele e compus prânzul prezentatoarei TV

 

Ziua 1: Detoxifiere ușoară

Mic dejun: Smoothie din spanac, castravete, lămâie și măr verde.
Gustare: O mână de nuci crude.
Prânz: Piept de pui la grătar cu salată de varză roșie, morcov și oțet de mere.
Cină: Supă de legume fără cartofi.
Hidratare: 2 litri de apă cu felii de lămâie și mentă.

 

Ziua 2: Energie și proteine

Mic dejun: Ouă fierte (2 bucăți) cu avocado și roșii.
Gustare: Un iaurt grecesc fără zahăr.
Prânz: File de somon la cuptor cu sparanghel.
Cină: Salată de ton, castraveți și mix de frunze verzi.

 

Ziua 3: Grăsimi sănătoase

Mic dejun: Omletă din albușuri cu spanac și ardei gras.
Gustare: 10 migdale crude.
Prânz: Tocăniță de curcan cu dovlecei și ciuperci.
Cină: Salată de avocado cu ou și semințe de in.

 

Ziua 4: Legume din plin

Mic dejun: Smoothie de sfeclă roșie, morcov și măr.
Gustare: Tulpini de țelină cu humus.
Prânz: Supă cremă de broccoli și piept de pui fiert.
Cină: Salată de legume crude (ardei, castravete, ridichi) cu o lingură de ulei de măsline.

Citește și: Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

 

Ziua 5: Stimulare metabolică

Mic dejun: Iaurt grecesc cu semințe de chia și fructe de pădure.
Gustare: O portocală sau un grepfrut.
Prânz: Mușchi de vită la grătar cu salată de rucola și roșii cherry.
Cină: Supă de linte cu legume.

 

DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce a putut să găsească o fetiță de 3 ani în pietriș. Părinții au rămas muți de uimire când au văzut comoara descoperită
Capital.ro
România a pierdut cea mai iubită cântăreață de muzică populară. Niciodată nu va fi uitată de români
Playtech.ro
Cât mai poți să conduci după ce ți-au suspendat permisul de conducere. Detaliul tehnic care...
DailyBusiness
Busu, la un pas de moarte. Cine l-a salvat pe prezentatorul de la Pro TV: „Mi-a rupt cinci coaste și îi mulțumesc”
Adevarul
Criza politică dă de pământ cu economia României. La ce se așteaptă experții anul acesta
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Desert în cinci minute. Trei variante pentru zilele aglomerate
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
kanald.ro
La ce sumă a ajuns pensia minimă în aprilie 2025, după indexarea de 10%
Cancan.ro
Ce a putut găsi Piedone într-un 'second hand' din Arad: 'Ăștia-s mari și pentru mine'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Vestea dimineții despre Cristian Cioacă. Ce s-a întâmplat cu fostul soț al Elodiei Ghinescu
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Anunț pentru toți românii care plătesc facturi la curent prin PPC (fostă Enel) sau Hidroelectrica. Cât va costa energia electrică de la 1 iulie
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Scenarii alternative pentru România după alegerile prezidențiale din 2025 (partea I)