Dieta cu cartofi și iaurt. Scapi de 3-4 kg în doar 5 zile

Dieta cu cartofi și iaurt.În căutarea unei modalități rapide și eficiente de a slăbi, mulți oameni își îndreaptă atenția către dietele restrictive. Una dintre cele mai discutate în ultima vreme este „Dieta cu cartofi și iaurt”, un plan alimentar care promite să te ajute să slăbești între 3 și 4 kilograme în doar 5 zile. Însă, este important să analizăm cu atenție acest regim pentru a înțelege cum funcționează și care sunt posibilele riscuri asociate.

Dieta cu cartofi și iaurt se bazează pe consumul predominant a două alimente-cheie: cartofi și iaurt. Acestea furnizează o combinație de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Cartofii oferă carbohidrați complecși, în timp ce iaurtul furnizează proteine și probiotice benefice pentru sănătatea digestivă.

Meniul curei de slăbire
Dieta cu cartofi și iaurt impune un meniu strict pentru cele 5 zile. În general, în fiecare zi, se consumă cartofi fierți sau copti, fără adaos de ulei sau alte grăsimi, în combinație cu iaurt simplu și fără zahăr. Este important să se consume cantități adecvate pentru a satisface necesitățile calorice, dar și pentru a evita deficiențele nutriționale. În plus, mai aveți voie să consumați roșii, castraveți, varză, lămâi și grapefruit.

Ziua 1

Alte articole

Dieta cu humus. Slăbeşte sănătos 3 kg pe săptămână. Altfel vei arăta în costum de baie la vacanţa din august

Dieta Dukan, meniu complet pe 7 zile: cum să gestionezi poftele pentru un minus de 10 kg la cântar

Mic dejun: 1 cartof fiertfără sare, 1 pahar de iaurt
Prânz: 2 cartofi fierți fără sare, 1 pahar de iaurt
Cină: 2 pahare de iaurt

Ziua 2

Mic dejun: 1 pahar de iaurt
Prânz: 2 cartofi fierți fără sare, 1 pahar de iaurt
Cină: 1 cartof fiert fără sare, 1 pahar de iaurt

Ziua 3

Mic dejun: 1 cartof fiert fără sare
Prânz: 1 cartof fiert fără sare, 1 pahar de iaurt
Cină: 1 pahar de iaurt

Beneficiile dietei
Proponenții dietei cu cartofi și iaurt susțin că aceasta aduce numeroase beneficii, precum pierderea rapidă în greutate, reglarea digestiei datorită probioticelor din iaurt, și aportul optim de carbohidrați și proteine.

Riscuri și avertismente
Cu toate acestea, experții în nutriție și sănătate avertizează asupra riscurilor asociate cu dietele restrictive pe termen scurt. Consumul limitat de alimente poate duce la deficiențe nutritive, iar pierderea rapidă în greutate poate fi în mare parte datorată pierderii de apă și de masă musculară, nu a grăsimii corporale. De asemenea, această dietă poate fi dificilă din punct de vedere psihologic și poate avea efecte negative asupra stării de spirit și energiei.

Recomandări și alternative sănătoase
Înainte de a începe orice dietă, este esențial să consulți un specialist în nutriție sau un medic. Aceștia pot oferi sfaturi personalizate și pot monitoriza sănătatea ta pe parcursul dietei. De asemenea, există alternative mai sănătoase pentru a atinge obiectivele de pierdere în greutate, cum ar fi adoptarea unui regim echilibrat, bogat în legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase.

Dieta cu cartofi și iaurt poate oferi rezultate rapide în ceea ce privește pierderea în greutate, însă trebuie abordată cu precauție. Este important să echilibrezi beneficiile cu riscurile și să adopți mereu un stil de viață sănătos pe termen lung. Înainte de a începe orice dietă, este recomandat să consulți un specialist pentru a evita eventualele complicații și pentru a asigura că abordezi pierderea în greutate într-un mod sigur și sustenabil. Dacă te decizi să urmezi această dietă este indicat să nu o urmezi mai mult de 10 zile.

Legumele care îngraşă mai mult decât o shaorma. Cei mai mulţi români le consumă zilnic

Legumele sunt recomandate în fiecare dietă, dar, atenţie, nu toate au calorii puţine. Probabil majoritatea românilor au încercat să scape de surplusul de grăsime sau cel puțin să nu mai pună alte kilograme, mai ales că au trecut sărbătorile.

Dacă ai încercat o dietă în trecut, probabil consideri că fructele și legumele sunt cele mai bune pentru a scăpa de kilogramele în plus, însă sunt și câteva excepții!

Care sunt legumele care îngrașă

Cartofii

sunt primii pe listă atunci când vine vorba de legumele care pot îngrășa, aceștia coțin amidon, iar caloriile sunt din plin. Dacă îi gătești necorespunzător, ca de exemplu, prăjiți sau combinați cu lapte și unt, poți să îți iei la revedere de la dietă!

Țelina si păstârnacul, ceilalți inamici ai dietei. Fasolea este o altă legumă de care trebuie să stai departe atunci când încerci să slăbești, deoarece poate fi o adevărată bombă calorică dacă este făcută iahnie.

Conform specialiștilor, o porție de 100 de grame de fasole are aproape 200 de calorii, iar un castron de ciorbă de fasole dublează numărul caloriilor. Astfel că, un castron de ciorbă de fasole are nu mai puțin de 400 de calorii, astfel că nu este cea mai bună alegere dacă vrei o masă ușoară.

Sigur ai crede că țelina sau păstârnacul sunt ideale pentru dieta perfectă, însă nu e chiar așa! Legumele albe au și ele multe calorii, deși sunt folosite foarte des în salate sau supă, potrivit Csid. O porție de 100 de grame de țelină conține 15 calorii, iar aceeași cantitate de păstârnac are 50 de calorii.

Totodată, legumele care îngrașă mai puțin și merită incluse în meniul zilnic sunt roșiile, castraveții, ardeii sau salata verde. Dacă le vei consuma cum trebuie, rezultatele nu vor înceta să apară!

În cazul în care te pregătești să intri la dietă, ar trebui să știi faptul că nu toate legumele sunt recomandate, deoarece unele dintre acestea ajung să aibă mai multe calorii decât o shaorma.

Nici morcovii nu te vor ajuta să ajungi la silueta de vis. Specialiștii au dezvăluit că această legumă conține o cantitate destul de ridicată de zahăr, așa că nu este recomandat să-i consumi în cantități mari.

Pe de altă parte, evită porumbul dulce dacă îți dorești să slăbești. Căci gustul lui și dulceața sunt, de asemenea, provenite de la zahărul pe din compoziție, în așa fel încât se află printre legumele care îngrașă.

„Zahărul vă dezechilibrează hormonii, inclusiv insulina și cortizolul, care semnalează corpului dumneavoastră să stocheze calorii sub formă de grăsime. De aici și creșterea în greutate”, a declarat Dr. Dunston, conform rd.com.

Câte calorii conține o shaorma cu de toate. O poți face mai sănătoasă la tine acasă

Shaorma este unl dintre preparatele preferate ale românilor și nu numai. A devenit populară în mai multe țări și există mai multe sortimente care pot fi încercate. În România a devenit celebră datorită gustului, dar și datorită faptului că este extrem de sățioasă.

Câte calorii conține o shaorma

Poate fi numită o adevărată bombă calorică. Chiar dacă conține salată și carne friptă, dar și alte legume, anumite ingrediente o fac să fie bogată în calorii, iar cei care o consumă în mod regulat pot avea probleme cu kilogramele în plus.

Citește și: Șeful ANPC vrea ca toate ingredientele mâncărurilor să fie trecute în meniurile restaurantelor: „Ciorba de burtă să se ştie din ce burtă e făcută. Să ştim ce înseamnă shaorma cu de toate”

Dimensiunile acestui preparat diferă în funcție de locul de unde este cumpărată. În mod obișnuit, o shaorma clasică cu carne de pui, sos și legume poate avea între 400 și 700 de calorii. Dacă shaorma este una mare, poate fi vorba și de mai multe calorii.

Chiar dacă se prepară din carne de vită sau de pui, asta nu o face mai puțin săracă în grăsimi saturate sau în colesterol. Ingredientul care dăunează cel mai mult este, de fapt, sosul abundent pe care aceasta îl are.

Citește și: Cum se prepară sosul tzatziki, ideal pentru shaorma, kebab, gyros și grill. Secretul castraveților

Maioneza sau sosul de usturoi pot ridica semnificativ conținutul de grăsimi și calorii dintr-o shaorma, iar pe lângă ele se regăsesc și cartofii prăjiți.

Shaorma poate fi un aliment sănătos dacă sunt eliminate câteva ingrediente, cum ar fi cartofii și sosurile. Dacă nu puteți renunța la ele, puteți opta pentru un sos de iaurt sau un sos natural din roșii, iar cartofii îi puteți lăsa alături, dar copți, nu prăjiți.

Urmarește RomaniaTV.net și pe