Dieta cu humus. Slăbeşte sănătos 3 kg pe săptămână. Altfel vei arăta în costum de baie la vacanţa din august

Ca in orice dieta, este important sa bei o cantitate suficienta de apa, minimum 2 litri zilnic, sa faci cel putin jumatate de ora de activitate fizica si sa te odihnesti suficient.
Alina Costache
08 iul. 2024, 23:04
Dieta cu humus. Slăbeşte sănătos 3 kg pe săptămână. Altfel vei arăta în costum de baie la vacanţa din august

Dieta cu humus este preferata multora dintre persoanele care vor sa scape de povara kilogramelor in plus, deoarece favorizeaza pierderea kilogramelor intr-un timp scurt. In plus, chinuitoarea senzatie de foame care insoteste multe dintre curele de slabire este inexistenta, asta intrucat humusul este un aliment foarte satios.

Ingredientul principal al humusului este nautul, un aliment esential pentru o sanatate optima. 100 de grame de humus au aproximativ 180 de calorii. Pentru a te asigura ca acest aliment are un continut mic de grasimi, prepara-l acasa si foloseste apa in care au fiert boabele de naut in loc de ulei de masline. Preparat in acest fel, este mult mai gustos decat cel din comert si are mult mai putine calorii.

Salata ‘Doamna la Dietă’. Masa perfectă pentru seară, care te scapă de kilogramele în plus

Bogat in fibre si proteine, humusul confera satietate, iar riscul de a face alegeri alimentare nesanatoase este, astfel, mult mai mic. De asemenea, acest aliment scade colesterolul si furnizeaza energia necesara organismului. Il poti consuma ca atare sau in loc de dressing la salate.

Dieta cu humus te ajuta sa slabesti 2-3 kg pe saptamana si poate fi tinuta maximum o luna.

 

Cum se tine dieta cu humus
Pe parcursul acestei diete, poti consuma humusul ca atare sau in loc de dressing la salate. Evita, insa, sa-l combini cu paine. Poti alege, insa, lipia sau crackersii din secara sau, si mai bine, mananca-l alaturi de legume si verdeturi. Consuma humusul cu felii de castravete, cu ardei verde, telina sau morcovi sau alaturi de o salata verde.

Iata cum ar putea arata meniul tau intr-o zi de dieta:
Mic dejun: humus cu o felie de paine integrala (lipie), salata de rosii si castraveti/un ou fiert cu o felie de paine integrala si o salata de cruditati;
Gustare: un fruct/un iaurt mic degresat/o mana de migdale;
Pranz: supa crema de legume, lipie cu humus si salata de legume sau legume la gratar/supa crema de ciuperci si broccoli, o lingura de humus cu un ardei sau cu un castravete/200 g carne de pui sau de curcan pe gratar, salata de cruditati
Cina: salata verde, humus si o felie de paine integrala/ humus cu legume/o salata mare preparata din rosii, castraveti, ardei, ceapa, masline, cubulete de branza, cu o lingurita ulei de masline si zeama de lamaie.

Dieta prin care Mădălina Ghenea se menține într-o formă de zile mari: „Nu pot recomanda nimic, dar pentru mine funcționează”

Reguli de respectat pe parcursul dietei
Daca decizi sa urmezi dieta cu humus, este bine sa tii cont de cateva recomandari pentru rezultate optime:

Renunta la alimentele preparate prin prajire, la produsele de fast-food, la cele semipreparate si la dulciuri. Toate alimentele pe care le consumi trebuie sa fie preparate dietetic, la gratar sau la cuptor, cu putin ulei de masline. Daca, totusi, ti se face pofta de ceva dulce, alege fructele sau, in cel mai rau caz, deserturi fara zahar. Renunta, de asemenea, la consumul de paine alba, de paste sau orez alb. Inlocuieste-le cu produse integrale.

Ca in orice dieta, este important sa bei o cantitate suficienta de apa, minimum 2 litri zilnic, sa faci cel putin jumatate de ora de activitate fizica si sa te odihnesti suficient.

Mai multe diete, pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Din ce este făcut sicriul Papei Francisc și ce a fost pus în el. Un obiect din România se află acolo
Capital.ro
Document obligatoriu pentru persoanele cu vârste între 18 și 30 de ani. Se dă ordin de la UE
Playtech.ro
Ce este permisul de conducere internațional. Cum îl obții rapid în România, unde îl poți folosi
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un patron i-a revoltat pe tinerii din Generația Z: „Vă plângeți că luați 2.400 de lei și nici nu puneți bonurile în calcul”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Proiectul odios al lui Ceaușescu, în care au murit peste 400 de români, din nou funcțional
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Obiectul din România care a fost pus în sicriul Papei Francisc
Cancan.ro
Obiect din România, pus în sicriul Papei Francisc. Ce este, de fapt: 'Rămâne… până în ziua de apoi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Statul vrea banii cetățenilor. Românii au termen limită până pe 25 iunie. Nu poți depăși
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Sicriul Papei Francisc, sărutat la ieșirea din Bazilica Sf. Petru. Gestul de la slujba de înmormântare care a emoționat o lume întreagă
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Noi locuri pe care nu ai voie să parchezi. Amenzi de până la 1.500 de lei
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte