Dieta cu iaurt. Recomandări ca să scapi de 5 kg în 5 zile

Pe parcursul celor 5 zile, vei manca doar iaurt dietetic, carne slaba si peste gatite dietetic, dar si legume. La sfarsitul dietei, acul cantarului va arata cu 4-5 kg mai putin.

Beneficiile consumului de iaurt

Consumul de iaurt este una dintre cele mai simple modalităţi de a consuma probiotice, bacterii sănătoase benefice intestinelor. Aceste bacterii sunt eficiente în reglarea digestiei şi scăderea flatulenţei, diareei, constipaţiei şi balonării.

Există studii care arată că probioticele pot stimula sistemul imunitar, pot ajuta la reglarea greutăţii corporale şi pot reduce riscul de cancer. De asemenea, consumul de iaurt poate spori absorbţia de vitamine şi minerale în organism.

Cele mai comune bacterii sănătoase utilizate pentru fermentarea laptelui în iaurt sunt Lactobacillus bulgaricus şi Streptococcus termofile, dar multe dintre iaurturi conţin şi alte tulpini de bacterii suplimentare.

Alte articole

Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

Dieta cu iaurt, recomandari pe zile

Ziua 1

Mic-dejun: un iaurt dietetic mic, o felie de paine integrala sau graham prajite, un pahar cu suc de fructe preparat in casa;

Pranz: un iaurt mic dietetic, o bucata de peste fiert sau preparat la abur sau pe grill, o felie de paine integrala sau de graham prajite;

Cina: un iaurt mic dietetic si o felie de paine integrala sau graham prajite;

Citeste si Dieta cu banane si lapte. Slabesti 1 kg pe zi fara sa resimti senzatia de foame

Ziua 2

Mic-dejun: un iaurt mic dietetic in care adaugi fructe precum zmeura, afine, bucatele de mere;

Pranz: un iaurt mic dietetic, legume la abur cu putin ulei de masline, sare si piper;

Cina: o salata din morcovi rasi si carne fiarta, peste care adaugi iaurt degresat;

Citeste si Dieta cu miere, metoda de slăbire rapidă care te ajută să topeşti 1 kg pe zi

Ziua 3

Mic-dejun: un iaurt mic dietetic cu doua linguri de musli;

Pranz: 300 g broccoli preparat la aburi cu sos de iaurt (100 grame iaurt amestecat cu o lingura de ulei de masline si ierburi aromatice);

Cina: supa crema de legume (fara cartofi), dreasa cu iaurt;

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.