Dieta cu orez brun te scapă de un surplus de 13 kilograme înainte de „proba costumului de baie”

Dacă ai ținut diete la viața ta, ai constatat că slăbitul nu este o treabă chiar ușoară. Să scapi de kilogramele în plus ține de voință în principal, dar și de o alimentație bine aleasă. Dieta cu orez brun este una dintre variantele optime dacă vrei să dai jos peste 10 kilograme în câteva săptămâni.

Orezul brun deține o serie întreagă de beneficii pentru sănătate, fiind recomandat de medicii nutriționiști în detrimentul orezului alb.

În timp ce orezul alb este mai apetisant și mai pufos prin gătire decât orezul brun, cel din urmă recuperează la calități nutriționale importante, cu un impact major asupra sănătății.

Orezul brun este forma integrală a cerealei, fiindu-i îndepărtat doar stratul superior prin măcinare. Prin urmare, acesta păstrează întreaga cantitate de fibre și germeni, părțile cele mai bogate în nutrienți vitali.

Gabriela Cristea vrea să își schimbe dieta. Alimentele care nu lipsesc de pe lista de cumpărături a vedetei: „Ceafa de porc rămâne doar pentru weekend”

Una dintre calitățile esențiale ale orezului brun vizează curățarea organismului de toxine și eliberarea lichidelor, astfel încât dieta bazată pe acest aliment este foarte sănătoasă și lipsită de pericole.

Dieta cu orez brun este foarte avantajoasă. Dincolo de faptul că te ajută să slăbești până la 13 kilograme, îți asigură și nutrienți esențiali pentru sănătate. E important să elimini din dietă prăjelile, carnea și pâinea. În privința lichidelor, singura băutură permisă este apa. Nici măcar cafeaua nu trebuie consumată.

Dieta cu orez brun. Exemplu de meniu pentru o săptămână

Ziua 1:

• Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale
• Gustare: un ou fiert
• Prânz: o porție de orez cu o porție de legume fierte. Poți mânca până te saturi total
• Cină: orez cât să te saturi și 200 ml iaurt degresat

Ziua 2:

• Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale
• Gustare: 2 mere
• Prânz: orez cât dorești și 200 g grătar de vită
• Cină: orez și legume fierte cât dorești

Ziua 3:

• Mic-dejun: o portocală și 2 ouă fierte tari
• Gustare: 200 ml iaurt degresat
• Prânz: orez cât dorești și 200 g piept de pui fiert
• Cină: orez și legume fierte cât dorești

Ziua 4:

• Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale
• Gustare: un grepfrut
• Prânz: 100 g pește la grătar și orez cu legume fierte cât dorești
• Cină: orez cât dorești plus 200 ml iaurt degresat

Ziua 5:

• Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale
• Gustare: 2 ouă fierte tari
• Prânz: 200 g vită la grătar și orez cât dorești
• Cină: orez cât dorești și două portocale

Ziua 6:

• Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat și 50 g cereale integrale
• Gustare: 2 morcovi cruzi, mari
• Prânz: orez cu legume fierte cât dorești
• Cină: 100 g piept de pui la grătar și orez cât dorești

Ziua 7:

• Mic-dejun: o portocală și 2 ouă fierte
• Gustare: 2 mere
• Prânz: orez cât dorești și 200 de grame de grătar de pește de apă sărată
• Cină: orez cât dorești și o cană de iaurt degresat

Dieta se sezon. Cum să gătești orezul brun pentru a fi mai gustos

Orezul brun este o alegere hrănitoare și sănătoasă, fiind bogat în vitamine, minerale, fibre și aminoacizi esențiali în comparație cu orezul alb. Iată cum să îl gătești perfect!

Orezul brun are un gust pronunțat de nucă și de potrivește bine cu arome intense precum peștele afumat, ghimbirul și sosul de soia.

Dieta „Mamei Natură” | Ce mănâncă Roxana Ionescu, pentru a se menține la 51 kg, la 39 de ani

Nefiind rafinat, acesta este superior nutrițional față de cel alb. Concret, în orezul alb rămân doar caloriile și amodinul, plus o sumă de compuși chimici care vin să înlocuiască vitaminele naturale pierdute prin decorticare.

Pentru ca orezul brun să îți iasă la fel de gustos precum cel alb, e important să înveți să îl gătești corect. Iată câteva moduri!

Lasă-l la înmuiat cu o seară înainte

Pentru ca orezul să fiarbă optim și să aibă o textură mai moale, lasă-l la înmuiat cu o seară înainte într-un vas cu apă și puțină sare. La un pahar de orez adaugă 3 pahare de apă.

Amestecă-l cu suc de lămâie și ulei de măsline

Dacă vrei să îl consumi pe post de garnitură, amestecă-l, după ce a fiert, cu puțin suc de lămâie și ulei de măsline. Gustul va fi unul cu adevărat deosebit!

Fierbe-l în apă și supă de legume

Pune în oala în care fierbi orezul o cantitate de 50% apă și 50% supă de pui/legume. Orezul va fi cu mult mai gustos și va avea și o textură mai moale (va fi bine fiert).

Prepară-l cu usturoi

Lasă orezul la fiert și, înainte de a fi gata fiert, oprește-i focul. Într-o tigaie lasă la călit 2-3 căței de usturoi și câteva legume. Sotează-le pe toate împreună. După ce acestea încep să se pătrundă, adaugă orezul pentru încă 3-5 minute.

Adaugă-l în salate

Fierbe-l cât timp este precizat pe etichetă, drege-l cu suc de lămâie și ulei de măsline, apoi adaugă-l în salatele de verdețuri. Acestea vor fi și mai sățioase și mai energizante! O rețetă absolut delicioasă, AICI.