Dieta cu orez brun te scapă de un surplus de 13 kilograme înainte de „proba costumului de baie”

Vine vara, proba costumului de baie se apropie, astfel că "dieta" este unul dintre cuvintele care apar cel mai des în căutările Google.
Irina Dumitrescu
24 mai 2024, 21:07
Dieta cu orez brun te scapă de un surplus de 13 kilograme înainte de

Dacă ai ținut diete la viața ta, ai constatat că slăbitul nu este o treabă chiar ușoară. Să scapi de kilogramele în plus ține de voință în principal, dar și de o alimentație bine aleasă. Dieta cu orez brun este una dintre variantele optime dacă vrei să dai jos peste 10 kilograme în câteva săptămâni.

Orezul brun deține o serie întreagă de beneficii pentru sănătate, fiind recomandat de medicii nutriționiști în detrimentul orezului alb.

În timp ce orezul alb este mai apetisant și mai pufos prin gătire decât orezul brun, cel din urmă recuperează la calități nutriționale importante, cu un impact major asupra sănătății.

Orezul brun este forma integrală a cerealei, fiindu-i îndepărtat doar stratul superior prin măcinare. Prin urmare, acesta păstrează întreaga cantitate de fibre și germeni, părțile cele mai bogate în nutrienți vitali.

Gabriela Cristea vrea să își schimbe dieta. Alimentele care nu lipsesc de pe lista de cumpărături a vedetei: „Ceafa de porc rămâne doar pentru weekend”

Una dintre calitățile esențiale ale orezului brun vizează curățarea organismului de toxine și eliberarea lichidelor, astfel încât dieta bazată pe acest aliment este foarte sănătoasă și lipsită de pericole.

Dieta cu orez brun este foarte avantajoasă. Dincolo de faptul că te ajută să slăbești până la 13 kilograme, îți asigură și nutrienți esențiali pentru sănătate. E important să elimini din dietă prăjelile, carnea și pâinea. În privința lichidelor, singura băutură permisă este apa. Nici măcar cafeaua nu trebuie consumată.

Dieta cu orez brun. Exemplu de meniu pentru o săptămână

Ziua 1:

  • Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale
  • Gustare: un ou fiert
  • Prânz: o porție de orez cu o porție de legume fierte. Poți mânca până te saturi total
  • Cină: orez cât să te saturi și 200 ml iaurt degresat

Ziua 2:

  • Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale
  • Gustare: 2 mere
  • Prânz: orez cât dorești și 200 g grătar de vită
  • Cină: orez și legume fierte cât dorești

Ziua 3:

  • Mic-dejun: o portocală și 2 ouă fierte tari
  • Gustare: 200 ml iaurt degresat
  • Prânz: orez cât dorești și 200 g piept de pui fiert
  • Cină: orez și legume fierte cât dorești

Ziua 4:

  • Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale
  • Gustare: un grepfrut
  • Prânz: 100 g pește la grătar și orez cu legume fierte cât dorești
  • Cină: orez cât dorești plus 200 ml iaurt degresat

Ziua 5:

  • Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale
  • Gustare: 2 ouă fierte tari
  • Prânz: 200 g vită la grătar și orez cât dorești
  • Cină: orez cât dorești și două portocale

Ziua 6:

  • Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat și 50 g cereale integrale
  • Gustare: 2 morcovi cruzi, mari
  • Prânz: orez cu legume fierte cât dorești
  • Cină: 100 g piept de pui la grătar și orez cât dorești

Ziua 7:

  • Mic-dejun: o portocală și 2 ouă fierte
  • Gustare: 2 mere
  • Prânz: orez cât dorești și 200 de grame de grătar de pește de apă sărată
  • Cină: orez cât dorești și o cană de iaurt degresat

Dieta se sezon. Cum să gătești orezul brun pentru a fi mai gustos

Orezul brun este o alegere hrănitoare și sănătoasă, fiind bogat în vitamine, minerale, fibre și aminoacizi esențiali în comparație cu orezul alb. Iată cum să îl gătești perfect!

Orezul brun are un gust pronunțat de nucă și de potrivește bine cu arome intense precum peștele afumat, ghimbirul și sosul de soia.

Dieta „Mamei Natură” | Ce mănâncă Roxana Ionescu, pentru a se menține la 51 kg, la 39 de ani

Nefiind rafinat, acesta este superior nutrițional față de cel alb. Concret, în orezul alb rămân doar caloriile și amodinul, plus o sumă de compuși chimici care vin să înlocuiască vitaminele naturale pierdute prin decorticare.

Pentru ca orezul brun să îți iasă la fel de gustos precum cel alb, e important să înveți să îl gătești corect. Iată câteva moduri!

Lasă-l la înmuiat cu o seară înainte

Pentru ca orezul să fiarbă optim și să aibă o textură mai moale, lasă-l la înmuiat cu o seară înainte într-un vas cu apă și puțină sare. La un pahar de orez adaugă 3 pahare de apă.

Amestecă-l cu suc de lămâie și ulei de măsline

Dacă vrei să îl consumi pe post de garnitură, amestecă-l, după ce a fiert, cu puțin suc de lămâie și ulei de măsline. Gustul va fi unul cu adevărat deosebit!

Fierbe-l în apă și supă de legume

Pune în oala în care fierbi orezul o cantitate de 50% apă și 50% supă de pui/legume. Orezul va fi cu mult mai gustos și va avea și o textură mai moale (va fi bine fiert).

Prepară-l cu usturoi

Lasă orezul la fiert și, înainte de a fi gata fiert, oprește-i focul. Într-o tigaie lasă la călit 2-3 căței de usturoi și câteva legume. Sotează-le pe toate împreună. După ce acestea încep să se pătrundă, adaugă orezul pentru încă 3-5 minute.

Adaugă-l în salate

Fierbe-l cât timp este precizat pe etichetă, drege-l cu suc de lămâie și ulei de măsline, apoi adaugă-l în salatele de verdețuri. Acestea vor fi și mai sățioase și mai energizante! O rețetă absolut delicioasăAICI.

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Cinci zodii încep luna mai în forță. Noroc cu carul în următoarele 20 de zile. Fecioarele, cele mai avantajate
Capital.ro
Anunț pentru românii cărora le expiră buletinele. Noua decizie a intrat deja în vigoare. Ce se întâmplă cu cărțile de identitate
Playtech.ro
Cât e ajutorul social în Spania în 2025. Ce condiții trebuie să îndeplinească un român pentru a-l primi
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
„Acea națiune va fi zdrobită foarte curând”. Trump spune că încearcă să salveze Ucraina
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Trucuri simple și eficiente. De ce să punem telefonul într-un pahar de sticlă
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești proaste de la spital despre Mihai Leu. Sportivul român a fost indus în comă pentru a nu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
ANAF a dat ordin. Românii sunt obligați în mai 2025. Termen limită obligatoriu - vineri, 9 mai
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Restaurant mistuit de flăcări. Cel puțin 22 de oameni au murit
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
ANAF are o nouă țintă. Informații pentru românii care merg la medic
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Când lecțiile vin de la repetenți: ce ne transmite JD Vance înainte de alegeri