Dieta cu orez: cum se ţine şi ce rezultate are

Acest regim alimentar s-a bazat pe observația medicilor cu privire la oamenii din întreaga lume, care consumă orez ca principală sursă de hrană. Ei tind să aibă mai puține probleme cu obezitatea, hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet și, implicit, greutatea.

Cum funcționează

Premisa dietei Rice este consumul de carbohidrați sănătoși – cereale integrale, neprelucrate, legume boabe, fructe. Dacă respecți toate indicațiile, poți să scapi de 15 kg pe lună.

Prima faza a dietei este detoxificarea. În această etapă, se consumă doar orez și fructe. Etapa durează între 3 și 7 zile. Poți să mănânci în această perioadă, 4-5 cești de orez fiert pe zi și mere verzi.

Alte articole

Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

După această etapă, cei care țin dieta trebuie să consume cel mult 1.000 de calorii în fiecare zi, până când își ating scopul și pierd kilogramele dorite. Mai exact, au voie să mănânce orez, fructe, legume și lactate.

Carbohidrații sănătoși sunt împărțiți în patru grupe diferite: amidon, fructe, legume și lactate.

Amidon: O felie de pâine, o treime cană de orez fiert sau o jumătate de cană de paste.

Citeşte şi  Dieta cu supă de varză te ajută să slăbeşti 7 kilograme într-o săptămână

Fructe: Un fruct întreg sau o cană de fructe.

Legume: O cană de legume crude sau o jumătate de cană de legume fierte.

Lactate: O cană de lapte sau iaurt sau o jumătate de cană de brânză de vaci.

Mic dejun: optează pentru o porție de alimente bogate în amidon, lactate fără grăsimi și fructe

Prânz: trei tipuri de alimente bogate în amidon, trei legume și un singur fruct

Cină: la fel ca și masa de prânz

Bogate în fibre, scăzute în protein

Dieta cu orez se concentrează pe produsele alimentare care sunt bogate în fibre pentru a ține sub control nivelul de colesterol din sânge și pentru a reduce riscul de boli de inimă. Alimentele care conțin fibre ajută la menținerea greutății și chiar au capacitatea de a preveni sau de a trata constipația. Fibrele sunt necesare pentru sănătatea intestinală.

Dieta cu pepene verde. Iată cum slăbești 5 kg în 7 zile