Dieta cu pepene roșu, bombă ascunsă pentru sănătate. Efectele nocive pe care le are consumul excesiv de fructe asupra corpului

Un cunoscut medic nutriționist ne avertizează că dieta exclusivă cu pepene roșu pe timp de vară nu este cea mai sănătoasă opțiune pentru organism. Ce efecte are asupra corpului consumul exclusiv de fructe.
Filip Stan
29 iul. 2024, 13:32
Dieta cu pepene roșu, bombă ascunsă pentru sănătate. Efectele nocive pe care le are consumul excesiv de fructe asupra corpului
Cât de periculoasă este, de fapt, dieta cu pepene roșu pentru organism

Sezonul estival aduce cu sine dorința de a purta haine subțiri și de a petrece vacanțele fără griji. Pentru mulți, vara este și momentul perfect pentru a scăpa de kilogramele în plus, mai ales dacă acest obiectiv nu a fost atins încă din primăvară. O dietă foarte populară în această perioadă este detoxifierea cu pepene roșu, promovată de ani de zile nu doar ca metodă de slăbire, ci și ca modalitate de curățare a organismului de toxine și revitalizare. Cu toate acestea, un medic nutriționist avertizează asupra pericolelor acestei diete.

Citește și: Cum să faci dulceață din coajă de pepene roșu. Rețeta care a cucerit tot internetul

Detoxifierea, sau detoxul, implică consumul unui singur aliment – de obicei fruct sau legumă – pe parcursul unei zile sau mai multe. În timpul verii, una dintre cele mai populare metode de detoxifiere este cea cu pepene roșu.

Dr. Anca Hâncu, medic nutriționist, avertizează că acest tip de dietă poate fi mai mult dăunător decât benefic: „Nu recomand ca o zi întreagă sau timp de câteva zile la rând să se consume doar fructe sau doar un fruct, spre exemplu pepene roșu. Acest lucru înseamnă că nu îmi aduc și aportul de proteine și că, automat, voi pierde masă musculară. Iar acest lucru nu este deloc sănătos pentru corp.”

Pepenele roșu, ca orice fruct, conține mult zahăr, iar doza recomandată este de două porții a câte 200-300 de grame pe zi.

Pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată, chiar și în zilele toride, este important să includem trei mese pe zi: mic dejun, prânz și cină. Alimentele recomandate în această perioadă sunt legumele de sezon, care conțin multă apă și ajută la hidratare, și proteinele, care pot fi obținute din brânză sau carne slabă: iaurturi, brânză cu conținut redus de grăsime, carne de pui, curcan, pește, mușchiuleț de vită sau porc.

„Nu este normal să mâncăm doar fructe în fiecare zi”, subliniază medicul. Cantitatea ideală de fructe pentru organism este de două porții zilnic.

Dr. Anca Hâncu atrage atenția că „alimentația unilaterală nu este recomandată de niciun tratat de nutriție. Nu recomand așa ceva!”

Fructele sunt recomandate în special pe parcursul zilei, iar cele două porții zilnice ar trebui consumate dimineața și după-amiaza. Dacă nu ne putem abține, le putem consuma și seara, însă trebuie să ținem cont de conținutul lor ridicat de zahăr. Dacă în timpul zilei ne oferă energie, seara nu sunt la fel de benefice.

„Aici discuția este din două părți. Pe de o parte, sigur că este bine să mâncăm fructele de dimineață, la gustarea de dimineață sau gustarea de după-amiază. Ele ne aduc energie pe care să o consumăm pe parcursul zilei. Acum sigur că seara, dacă noi peste zi nu am consumat suficient carbohidrat, seara de-abia înlocuim ceea ce nu am consumat. Dar totuși, după ora 18:00, nu aș recomanda fructele”, explică Dr. Anca Hâncu.

Citește și: Prăjitură delicioasă și răcoritoare cu pepene roșu, desertul spectaculos al zilelor toride

Pentru cei care doresc totuși să consume fructe după ora 18:00, medicul recomandă un truc.

„Dacă vrem totuși fructe după această oră, este de preferat să le adăugăm într-o salată. Putem da gustul de vară adăugând în salată câteva cuburi de pepene roșu, spre exemplu.”

DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Video. Denise Rifai i-a arătat cartonașul galben lui Nicușor Dan la Testul Puterii! Ce s-a întâmplat la emisiunea maraton de pe Fanatik
Capital.ro
Verdict pentru Călin Georgescu. Nu se mai aștepta la acest anunț minunat: Cele mai mari șanse
Playtech.ro
Cum trebuie reglată tetiera din maşină pentru a te proteja în caz de accident. Prea puţini şoferi ţin cont
DailyBusiness
Busu, la un pas de moarte. Cine l-a salvat pe prezentatorul de la Pro TV: „Mi-a rupt cinci coaste și îi mulțumesc”
Adevarul
PSD sună mobilizarea pentru Crin Antonescu cu previziuni sumbre: ieșirea de la guvernare, primari aleși în două tururi și posturi tăiate SURSE
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Cristi Borcea, dezvăluiri de care altora le-ar fi mare rușine
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
kanald.ro
Ce pensie primește Maria după 22 de ani de muncă în Italia! Aceasta nu duce grija zilei de mâine: „E de trei ori mai mare decât pensia din România”
Cancan.ro
Nuntă secretă în politică! Fostul prim-ministru al României s-a căsătorit la Viena cu deputata care i-a furat inima
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut cel mai mare artist. A fost o legendă. Rămâne veșnic în inimile românilor
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
stirilekanald.ro
"Ștefan era foarte bun la învățătură, un băiat liniștit" - Tatăl băiatului a dezvăluit ce obișnuia să facă acasă
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Alocații luna aprilie 2025. Vești bune pentru părinți
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Actriţa din piesa care a deranjat Biserica, ameninţată: Nu-mi venea să cred