Dieta cu pepene roșu, bombă ascunsă pentru sănătate. Efectele nocive pe care le are consumul excesiv de fructe asupra corpului

Un cunoscut medic nutriționist ne avertizează că dieta exclusivă cu pepene roșu pe timp de vară nu este cea mai sănătoasă opțiune pentru organism. Ce efecte are asupra corpului consumul exclusiv de fructe.
Filip Stan
29 iul. 2024, 13:32
Dieta cu pepene roșu, bombă ascunsă pentru sănătate. Efectele nocive pe care le are consumul excesiv de fructe asupra corpului
Cât de periculoasă este, de fapt, dieta cu pepene roșu pentru organism

Sezonul estival aduce cu sine dorința de a purta haine subțiri și de a petrece vacanțele fără griji. Pentru mulți, vara este și momentul perfect pentru a scăpa de kilogramele în plus, mai ales dacă acest obiectiv nu a fost atins încă din primăvară. O dietă foarte populară în această perioadă este detoxifierea cu pepene roșu, promovată de ani de zile nu doar ca metodă de slăbire, ci și ca modalitate de curățare a organismului de toxine și revitalizare. Cu toate acestea, un medic nutriționist avertizează asupra pericolelor acestei diete.

Citește și: Cum să faci dulceață din coajă de pepene roșu. Rețeta care a cucerit tot internetul

Detoxifierea, sau detoxul, implică consumul unui singur aliment – de obicei fruct sau legumă – pe parcursul unei zile sau mai multe. În timpul verii, una dintre cele mai populare metode de detoxifiere este cea cu pepene roșu.

Dr. Anca Hâncu, medic nutriționist, avertizează că acest tip de dietă poate fi mai mult dăunător decât benefic: „Nu recomand ca o zi întreagă sau timp de câteva zile la rând să se consume doar fructe sau doar un fruct, spre exemplu pepene roșu. Acest lucru înseamnă că nu îmi aduc și aportul de proteine și că, automat, voi pierde masă musculară. Iar acest lucru nu este deloc sănătos pentru corp.”

Pepenele roșu, ca orice fruct, conține mult zahăr, iar doza recomandată este de două porții a câte 200-300 de grame pe zi.

Pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată, chiar și în zilele toride, este important să includem trei mese pe zi: mic dejun, prânz și cină. Alimentele recomandate în această perioadă sunt legumele de sezon, care conțin multă apă și ajută la hidratare, și proteinele, care pot fi obținute din brânză sau carne slabă: iaurturi, brânză cu conținut redus de grăsime, carne de pui, curcan, pește, mușchiuleț de vită sau porc.

„Nu este normal să mâncăm doar fructe în fiecare zi”, subliniază medicul. Cantitatea ideală de fructe pentru organism este de două porții zilnic.

Dr. Anca Hâncu atrage atenția că „alimentația unilaterală nu este recomandată de niciun tratat de nutriție. Nu recomand așa ceva!”

Fructele sunt recomandate în special pe parcursul zilei, iar cele două porții zilnice ar trebui consumate dimineața și după-amiaza. Dacă nu ne putem abține, le putem consuma și seara, însă trebuie să ținem cont de conținutul lor ridicat de zahăr. Dacă în timpul zilei ne oferă energie, seara nu sunt la fel de benefice.

„Aici discuția este din două părți. Pe de o parte, sigur că este bine să mâncăm fructele de dimineață, la gustarea de dimineață sau gustarea de după-amiază. Ele ne aduc energie pe care să o consumăm pe parcursul zilei. Acum sigur că seara, dacă noi peste zi nu am consumat suficient carbohidrat, seara de-abia înlocuim ceea ce nu am consumat. Dar totuși, după ora 18:00, nu aș recomanda fructele”, explică Dr. Anca Hâncu.

Citește și: Prăjitură delicioasă și răcoritoare cu pepene roșu, desertul spectaculos al zilelor toride

Pentru cei care doresc totuși să consume fructe după ora 18:00, medicul recomandă un truc.

„Dacă vrem totuși fructe după această oră, este de preferat să le adăugăm într-o salată. Putem da gustul de vară adăugând în salată câteva cuburi de pepene roșu, spre exemplu.”

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Orașul mare din Europa care a fost asaltat de români. Au ajuns a doua comunitate ca mărime și puțini vor să se mai întoarcă în țară: “Ne-au primit foarte frumos, cu multă căldură”
Capital.ro
Se montează obligatoriu pe mașini. Regulă nouă UE, aplicabilă din ianuarie 2026. Șoferii vor controla direct
Playtech.ro
Care sunt drepturile soțului supraviețuitor la moștenire. Ce spune legea
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Lovitură masivă pentru Trump: Un gigant auto japonez își mută producția în afara SUA, ca urmare a tarifelor impuse
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Paștele Blajinilor: sfaturi ale preoților pentru o pomenire adevărată – rugăciune, nu mese festive la cimitir
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
NU E BANC! Câți lei câștigă lunar un livrator de mâncare în Timișoara: 'Lucrez de luni până joi, 12 ore pe zi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Banii de care trebuie să te ferești în România. Avertismentul Băncii Centrale: Sunt ușor de detectat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Planul secret al lui Trump să destrame Uniunea Europeană. A făcut deja primul pas
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte