Dieta cu salate – slăbeşti 5 kilograme în 7 zile

Dacă vrei să te hrănești sănătos sau vrei să slăbești, salatele sunt ideale. Vei obține doza zilnică recomandată de fibre, antioxidanți, vitamine și minerale, în timp ce vei scăpa de câteva kilograme în doar o săptămână.
Alina Costache
15 iun. 2017, 08:16
Dieta cu salate - slăbeşti 5 kilograme în 7 zile

De ce dieta cu salate:

Sunt gustoase

Poți face orice combinație dorești. Există multe rețete pentru orice gust, iar ingredientele sunt ușor de găsit. Poți adăuga legume, fructe, nuci, diverse condimente.

Conțin puține calorii

Salatele sunt sățioase, iar o porție are aproximativ 200 de calorii. De exemplu, salata verde conține o cantitate mare de fibre și apă, iar spanacul are fier, proteine, vitamine și foarte puține calorii.

Sunt sănătoase și se prepară rapid

Ingredientele trebuie doar cumpărate, spălate, tăiate și puse într-un bol. La final trebuie să prepari dressingul. Însă, ai grijă la sosurile pe care le alegi. Evită grăsimile saturate, iar legumele și fructele trebuie să fie proaspete. 

Sunt surse bogate de vitamine și proteine

Legumele sunt surse importante de calciu, fier, vitamine. Iar dacă le combini cu piept de curcan sau de pui la grătar, vei crește doza de proteine. Prin urmare, alegerea corectă a ingredientelor și combinarea lor sunt importante.

Dressingul sau sosul potrivit

Evită sosurile din comerț. Dacă vrei să adaugi un dressing peste salată, alege uleiul de măsline, oțetul de cidru de mere, sucul de lămâie și condimente, precum piper, rozmarin, sare, oregano, pătrunjel sau usturoi tocat, pentru o aromă și mai delicioasă.

Ingrediente de evitat în dietă

Evită maioneza, ketchup-ul, precum și ficatul de rață, brânza sărată, brânza de capră, crutoanele, șunca.

Pentru a face aceste salate delicioase, ar trebui să ții cont de următoarele:

– Alege întotdeauna ingrediente proaspete și de sezon;

– Prepară salata chiar înainte de a o mânca, nu cu o zi înainte;

– Începe întotdeauna prin a pune peste ingredientele din bol: sarea (dacă adaugi sau nu), apoi sucul de lămâie sau oțetul de cidru de mere, și în cele din urmă, uleiul. Dacă mai întâi pui uleiul, legumele își vor schimba aspectul și vor căpăta un gust ciudat.

– Dacă îți este foarte foame, alege să combini mai multe feluri de legume pentru a te sătura, dar să păstrezi totuși același număr de calorii consumate.

– Dacă vrei să adaugi în salată ingrediente care trebuie preparate: fasole verde, fructe de mare, carne de pui, pește etc., mai întâi prepară-le și lasă-le să se răcească, și le adaugi la final.

Idei de rețete de salate:

– Salată cu avocado

– Salată cu portocală

– Salată cu piept de curcan și morcovi

– Salată cu sfeclă roșie

– Salată cu spanac și creveți 

Băutura care te scapă de grăsimea abdominală

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Răsturnare totală de situație în dosarul Cioacă-Elodia. S-a aflat tot. Avocata a făcut marele anunț
Playtech.ro
Condimentul care te scapă de şoarecii din grădină. Micile rozătoare nu suportă mirosul
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
Povestea Doamnei Stanca, marea iubire a domnitorului Mihai Viteazul. Cât timp au fost căsătoriți
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Rețeta prăjiturii cu bulion și gem, o surpriză dulce
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
11 zile libere în următoarele trei luni! Românii vor avea parte de trei minivacanțe
Cancan.ro
Cum arată soțiile lui Bobiță, Giani, Dorel și Celentano din Las Fierbinți? Ce familii frumoase au actorii
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Reguli noi pentru șoferii cu permis categoria B. N-au drept de circulație. Trebuie să aștepte 2 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Alt copil, viața merge înainte” Igor Cuciuc a dat vestea mult așteptată, după moartea Andreei: „Un nou Început”. Artistul și soția sa sunt de nedespărțit acum
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Prețurile la ouă, înaintea Paștelui. România nu are concurență în UE
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt chinezii care au venit lângă Hagi la Farul Constanța