DIETA cu sucuri: avantaje şi dezavantaje

Cel mai mare avantaj are legatura cu aportul crescut de fructe si legume, iar daca nu esti un fan al alimentelor proaspete, acesta este un mod de a incepe. Desi dieta cu sucuri implica, asa cum ii spune si numele, un consum de sucuri pe baza de fructe si legume dar acestea tot trebuie sa fie prezente in meniul zilnic. Incearca sa mananci macar doua fructe si trei sau patru legume, pe zi. Pentru diversitate, un gust bogat, dar si o combinatie de vitamine si minerale, alege-le in culori diferite.

Citeşte şi Gustări perfecte sub 100 de calorii

Chiar daca urmezi dieta cu sucuri, nu obtii fibrele prezente in fructele si legumele intregi. Storcatoarele electrice extrag sucul si elimina pulpa, ce este bogata in fibre si nutrienti. Pentru a nu pierde toate beneficiile, poti adauga putina pulpa in suc sau o poti folosi pentru a gati diverse preparate dietetice.

Storcatoarele de fructe pot fi costisitoare, iar modelele mai performante vor zdrobi usor coaja mai groasa, crusta si semintele. Dar nu este nevoie intotdeauna de un storcator pentru a tine dieta cu sucuri, te poti folosi de un blender pentru cele mai multe ingrediente. Adauga apa daca amestecul este prea gros si curata coaja, scoate miezul si semintele si taie totul in bucatele mici inainte de a pune fructele si legumele in blender.

Alte articole

Specialiștii în nutriție au descoperit o nouă dietă care încetinește îmbătrânirea creierului. Ce alimente sunt recomandate de cercetători

Schimbarea radicală pe care a făcut-o Dan Ursa după câștigarea Survivor. „Organismul meu a fost dat peste cap”

Atunci cand sucul este gata, trebuie sa fie consumat in aceeasi zi si pastrat la temperatura rece.

Citeşte mai mult pe curademiere.ro

Citeşte şi Sucuri de legume care te menţin sănătos. Tu le consumi?