Dieta de 5 zile cu mere

O dietă ușoară, care permite scăderi în greutate de până la 8,5 kilograme în 3 luni, dieta cu mere are ca elementul de bază consumul a 3 mere pe zi. De asemenea, este esenţial să fie reduşi carbohidraţii (cereale rafinate, pâine albă, biscuiţi, prăjituri, băuturi acidulate, paste făinoase, dulceţuri).
Romania TV
02 sept. 2016, 08:22
Dieta de 5 zile cu mere

Dieta a fost creată de nutriţionistul american Tammi Flynn, după ce a constatat că una dintre pacientele sale mânca înainte de fiecare masă un măr, fără să schimbe nimic din alimentaţia ei obişnuită.

La fiecare masă trebuie să ai surse de proteine slabe, deoarece acestea scad pofta de mâncare şi facilitează scăderea în greutate. Trebuie să bei cel puţin 2 litri de apă pe zi. După cele cinci zile, regimul se poate continua (din nou cu ziua 1), până la maximum 2 săptămâni, după care se face o pauză de o săptămână şi se reia.

Citeşte şi  Condimentele în dietă. Cum te ajută să te menţii în formă?

Îți aduce un plus de fibre

Prin faptul că duce la o scădere sănătoasă în greutate, este o dietă pe termen lung ale cărei efecte se menţin în timp.

Prin consumarea unui măr înainte de masă se urmăreşte apariţia senzaţiei de saţietate, astfel că atunci când treci la felul următor, foamea se mai potoleşte.

Indiferent ce mănânci la felul principal, mărul îți asigurăm o cantitate suficientă de fibre vegetale pentru o buna digestie. Se încurajează şi deprinderea unor obiceiuri alimentare bune, care să includă zilnic consumul de fructe şi de legume.

Model de dietă

Luni

Mic dejun: omletă cu brânză, un măr.

Prânz: piept de pui la grătar, două căni de broccoli la cuptor, jumătate de cană de orez brun fiert, un măr.

Cină: somon la grătar, salată verde, un măr.

Marți

Mic dejun: 2-3 mere.

Prânz: salată verde cu lămâie sau oţet, brânză degresată, puţină sare.

Cină: 2-3 mere.

Miercuri

Mic dejun: o felie de pâine integrală, o felie de şuncă şi un măr.

Prânz: o salată verde mare cu morcovi şi ceapă.

Cină: mere.

Citeşte şi  Află care este greutatea ta ideală

Joi

Mic dejun: o felie de pâine integrală cu o felie de şuncă şi un măr.

Prânz: salată de legume fierte, fără cartofi, ton natural cu lămâie.

Gustare: un măr.

Cină: cereale cu lapte degresat.

Vineri

Mic dejun: un măr, un ou prăjit, o felie de pâine integrală.

Prânz: o salată de legume crude, carne la cuptor.

Cină: mere.

Citește cum te poate ajuta să slăbești și dieta cu suc de mere 

DailyBusiness
Austria dă semnale pozitive! România s-ar putea să intre în spațiul Schengen terestru!
Spynews
Risc de tsunami în România! Fenomenul ar putea să apară din cauza cutremurelor care au loc pe fundul Mării Negre
Bzi.ro
Dana Budeanu a „sărăcit-o“ pe Andra! „Mi s-au înmuiat picioarele!”
Fanatik.ro
Ce să adaugi în cafeaua de dimineață ca să arzi caloriile. Vei pierde rapid kilograme
Capital.ro
Viața la bloc 2024. Administratorul asociației de proprietari este obligat. Trebuie să verifice în fiecare lună
Playtech.ro
Detalii mai puțin știute despre Kamala Harris. Cum a schimbat a schimbat fața politicii americane o fată de imigranți
DailyBusiness
Șoferii au scăpat de amenzi! Cei care plătesc rovinieta în 24 de ore scapă de penalizări
Adevarul
Îngerul păzitor: supraviețuitori ai naufragiilor, accidentelor aviatice și atacurilor teroriste povestesc despre întâlnirea cu salvatori miraculoși
wowbiz.ro
Ileana Sterp, în lacrimi de ziua ei. Ce s-a întâmplat la restaurant între sora lui Culiță și Daniela Iliescu i-a surprins pe toți! Și logodnica artistului a început să plângă | VIDEO
Spynews
Încă un român mort în inundațiile din Spania. Bărbatul, care fusese dat dispărut, a fost găsit fără suflare
Spynews
Jurnalistă din România, paralizată după ce a mâncat brânză! Ce bacterie conținea: ”M-am trezit și nu am mai putut să merg”
Evz.ro
Cele mai mortale accidente feroviare din lume. Nimeni n-a scăpat viu
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
kanald.ro
Cine sunt românii care vor beneficia de pensii majorate de la 1 ianuarie 2025. Casa Națională de Pensii a făcut anunțul mult așteptat
Cancan.ro
Ce s-a ales de averea Ronei Hartner. Motivul pentru care fiica ei nu a primit o moștenire prea mare
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Simona Halep a făcut o nouă schimbare de look. Fanii au fost încântați: “Ești superbă, arăți deosebit”
StirileBZI
Vârsta la care trebuie să renunți la permisul de conducere! Legea se aplică în toată România
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
stirilekanald.ro
Rezultate alegeri prezidențiale SUA 2024: Când vom afla cine este noul președinte al Americii?
substantial.ro
Israel Katz devine noul ministru al apărării în Israel, promițând acțiuni decisive împotriva Hamas și Hezbollah
MediaFlux
Oficial! Ce bani vei lua în plus dacă ai o pensie între 1280 și 6000 de lei
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ironia sorții. O comună din România are drumuri de pământ, dar piste de biciclete asfaltate