Dieta de 5 zile cu mere

O dietă ușoară, care permite scăderi în greutate de până la 8,5 kilograme în 3 luni, dieta cu mere are ca elementul de bază consumul a 3 mere pe zi. De asemenea, este esenţial să fie reduşi carbohidraţii (cereale rafinate, pâine albă, biscuiţi, prăjituri, băuturi acidulate, paste făinoase, dulceţuri).
Romania TV
02 sept. 2016, 08:22
Dieta de 5 zile cu mere

Dieta a fost creată de nutriţionistul american Tammi Flynn, după ce a constatat că una dintre pacientele sale mânca înainte de fiecare masă un măr, fără să schimbe nimic din alimentaţia ei obişnuită.

La fiecare masă trebuie să ai surse de proteine slabe, deoarece acestea scad pofta de mâncare şi facilitează scăderea în greutate. Trebuie să bei cel puţin 2 litri de apă pe zi. După cele cinci zile, regimul se poate continua (din nou cu ziua 1), până la maximum 2 săptămâni, după care se face o pauză de o săptămână şi se reia.

Citeşte şi  Condimentele în dietă. Cum te ajută să te menţii în formă?

Îți aduce un plus de fibre

Prin faptul că duce la o scădere sănătoasă în greutate, este o dietă pe termen lung ale cărei efecte se menţin în timp.

Prin consumarea unui măr înainte de masă se urmăreşte apariţia senzaţiei de saţietate, astfel că atunci când treci la felul următor, foamea se mai potoleşte.

Indiferent ce mănânci la felul principal, mărul îți asigurăm o cantitate suficientă de fibre vegetale pentru o buna digestie. Se încurajează şi deprinderea unor obiceiuri alimentare bune, care să includă zilnic consumul de fructe şi de legume.

Model de dietă

Luni

Mic dejun: omletă cu brânză, un măr.

Prânz: piept de pui la grătar, două căni de broccoli la cuptor, jumătate de cană de orez brun fiert, un măr.

Cină: somon la grătar, salată verde, un măr.

Marți

Mic dejun: 2-3 mere.

Prânz: salată verde cu lămâie sau oţet, brânză degresată, puţină sare.

Cină: 2-3 mere.

Miercuri

Mic dejun: o felie de pâine integrală, o felie de şuncă şi un măr.

Prânz: o salată verde mare cu morcovi şi ceapă.

Cină: mere.

Citeşte şi  Află care este greutatea ta ideală

Joi

Mic dejun: o felie de pâine integrală cu o felie de şuncă şi un măr.

Prânz: salată de legume fierte, fără cartofi, ton natural cu lămâie.

Gustare: un măr.

Cină: cereale cu lapte degresat.

Vineri

Mic dejun: un măr, un ou prăjit, o felie de pâine integrală.

Prânz: o salată de legume crude, carne la cuptor.

Cină: mere.

Citește cum te poate ajuta să slăbești și dieta cu suc de mere 

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni