Dieta Dukan. Ce trebuie să mănânci în fiecare fază

Dieta Dukan. Mulţi oameni vor să piardă rapid în greutate. Totuşi, este greu să slăbeşti imediat, dar şi mai greu este să mentii noua greutate. Dieta Dukan te ajută să scapi rapid şi permanent de kilogramele în plus, fără să te înfometezi.
Filip Stan
18 nov. 2020, 00:14
Dieta Dukan. Ce trebuie să mănânci în fiecare fază
Dieta Dukan te ajută să slăbeşti.

In urmatoarele randuri vei gasi tot ce trebuie sa stii despre Dieta Dukan. Care sunt fazele dietei si ce trebuie sa mananci la fiecare faza.

Dieta Dukan: Ce este

Aceasta este o dieta hiperproteica, saraca in carbohidrati, care este impartita in patru faze. A fost creata de Dr. Pierre Dukan, un medic francez, specializat in managementul greutatii corporale.

Doctorul care a creat-o  in 1970, fiind inspirat de un pacient obez care i-a spus ca ar putea renunta la orice, cu exceptia carnii, pentru a scadea in greutate.

Citeşte şi Dieta cu ciorba. Slabesti 6 kg in 2 saptamani fara sa te infometezi

Dupa ce multi dintre pacientii sai au obtinut rezultate remarcabile urmandu-i dieta, Dr. Dukan a publicat in 2000, cartea Dieta Dukan.

Cartea a fost publicata in 32 de tari, devenind rapid un bestseller. Multi oameni povestesc ca au ajuns sa slabeasca rapid, fara sa se infometeze.

Dieta Dukan: Cum functioneaza

Dieta Dukan este impartita in patru faze: doua de scadere in greutate si doua de mentinere.

Dieta Dukan incepe cu calcularea „adevaratei” greutati, bazate pe varsta, pierderile de greutate din trecut si alti factori.

Timpul petrecut in fiecare faza depinde de cat de mult vrei sa slabesti pentru a ajunge la „adevarata greutate”.

Dieta Dukan, cele patru faze

1.     Faza de atac (1-7 zile): Incepi dieta mancand o cantitate nelimitata de proteina slaba plus 1,5 lingura de fulgi de ovaz pe zi.

2.     Faza de croaziera (1-12 luni): Zilele de proteine pure vor fi alternate cu zilele de proteine pure+legume plus 2 linguri de fulgi de ovaz pe zi.

3.     Faza de consolidare (variabila): Proteina slaba nelimitata si legume, putini carbohidrati si grasimi, o singura zi de proteina slaba pe saptamana plus 2,5 linguri de fulgi de ovaz pe zi. Ar trebui sa faci asta timp de 5 zile pentru fiecare 500g pierdute in fazele 1 si 2.

4.     Faza de stabilizare (perioada nedefinita): Se urmeaza regulile din faza de consolidare, iar atat timp cat greutatea ramane stabile regulile mai pot fi incalcate. Acum trebuie consumate 3 linguri de fulgi de ovaz pe zi.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Taxa care se dublează în România. Decizia luată de Ministerul Finanțelor: Nu se poate justifica
Playtech.ro
Vouchere de vacanță 2025. Când trebuie salariații să restituie tichetele, situațiile prevăzute de lege
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Vești rele pentru toți angajații. Șase zile libere, tăiate de Guvern din 2026
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
O tânără a murit înecată într-un lac după ce s-a speriat de un urs, în Harghita! Aceasta și-a găsit sfârșitul la doar 18 ani
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Iese Elena Udrea din închisoare? Vestea venită azi, 28 aprilie: Este absolut normal
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Ce s-a întâmplat cu Bogdan înainte de a fi înghițit de apele Dunării? Bărbatul care îl însoțea la pescuit face declarații cutremurătoare: „A început să țipe, să urle”
Asta mai lipsea! Ilie Bolojan a dat cea mai proastă veste pentru români: urmează recesiune. Măsuri de urgență
MediaFlux
Putin a decis! Armistițiu în Ucraina! Anunț de la Kremlin
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre