Dieta Dukan. Ce trebuie să mănânci în fiecare fază

Dieta Dukan. Mulţi oameni vor să piardă rapid în greutate. Totuşi, este greu să slăbeşti imediat, dar şi mai greu este să mentii noua greutate. Dieta Dukan te ajută să scapi rapid şi permanent de kilogramele în plus, fără să te înfometezi.
Filip Stan
18 nov. 2020, 00:14
Dieta Dukan. Ce trebuie să mănânci în fiecare fază
Dieta Dukan te ajută să slăbeşti.

In urmatoarele randuri vei gasi tot ce trebuie sa stii despre Dieta Dukan. Care sunt fazele dietei si ce trebuie sa mananci la fiecare faza.

Dieta Dukan: Ce este

Aceasta este o dieta hiperproteica, saraca in carbohidrati, care este impartita in patru faze. A fost creata de Dr. Pierre Dukan, un medic francez, specializat in managementul greutatii corporale.

Doctorul care a creat-o  in 1970, fiind inspirat de un pacient obez care i-a spus ca ar putea renunta la orice, cu exceptia carnii, pentru a scadea in greutate.

Citeşte şi Dieta cu ciorba. Slabesti 6 kg in 2 saptamani fara sa te infometezi

Dupa ce multi dintre pacientii sai au obtinut rezultate remarcabile urmandu-i dieta, Dr. Dukan a publicat in 2000, cartea Dieta Dukan.

Cartea a fost publicata in 32 de tari, devenind rapid un bestseller. Multi oameni povestesc ca au ajuns sa slabeasca rapid, fara sa se infometeze.

Dieta Dukan: Cum functioneaza

Dieta Dukan este impartita in patru faze: doua de scadere in greutate si doua de mentinere.

Dieta Dukan incepe cu calcularea „adevaratei” greutati, bazate pe varsta, pierderile de greutate din trecut si alti factori.

Timpul petrecut in fiecare faza depinde de cat de mult vrei sa slabesti pentru a ajunge la „adevarata greutate”.

Dieta Dukan, cele patru faze

1.     Faza de atac (1-7 zile): Incepi dieta mancand o cantitate nelimitata de proteina slaba plus 1,5 lingura de fulgi de ovaz pe zi.

2.     Faza de croaziera (1-12 luni): Zilele de proteine pure vor fi alternate cu zilele de proteine pure+legume plus 2 linguri de fulgi de ovaz pe zi.

3.     Faza de consolidare (variabila): Proteina slaba nelimitata si legume, putini carbohidrati si grasimi, o singura zi de proteina slaba pe saptamana plus 2,5 linguri de fulgi de ovaz pe zi. Ar trebui sa faci asta timp de 5 zile pentru fiecare 500g pierdute in fazele 1 si 2.

4.     Faza de stabilizare (perioada nedefinita): Se urmeaza regulile din faza de consolidare, iar atat timp cat greutatea ramane stabile regulile mai pot fi incalcate. Acum trebuie consumate 3 linguri de fulgi de ovaz pe zi.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Se virează banii în conturi. Elevii vor primi 300 de lei de la 20 noiembrie
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Ce regim ținuse Silviu Prigoană. Reușise să slăbească 40 de kilograme și nu mai mânca acest aliment
Capital.ro
Marele actor pe care România l-a pierdut. A fost unul dintre cei mai talentați actori ai generației sale. Nu va fi uitat niciodată
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Adriana Bahmuțeanu apel disperat! Nu este lăsată să își vadă copiii
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Medicii legiști au dezvăluit cauza morții lui Silviu Prigoană. Ce scrie în raportul medico legal
Cancan.ro
Silviu Prigoană nu ar fi mâncat la restaurant! Administratorul rupe tăcerea: ce a făcut afaceristul la masă. Răsturnare de situație
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Drone rusești cu piese occidentale, descoperite de Ucraina într-un atac recent
MediaFlux
RĂSTURNARE de SITUAȚIE în cazul morții lui SILVIU PRIGOANĂ. Ce spun legiștii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia