Dieta Dukan: cum funcționează și care sunt riscurile?

Dieta Dukan, supranumită dieta prințesei, este o dietă originară din Franța, cu un meniu bazat pe proteine, creată de doctorul Pierre Dukan.
Alina Costache
22 nov. 2022, 15:46
Dieta Dukan: cum funcționează și care sunt riscurile?

Dieta a fost creată în urmă cu 30 de ani, dar a câștigat popularitate după anul 2000, după publicarea cărții lui Dukan. Cartea s-a vândut în peste 10 milioane de exemplare în toată lumea. Cartea a fost tradusă în 14 limbi și publicată în 32 de țări. Dieta Dukan a fost lansată în 2010 în Marea Britanie și în 2011 în Statele Unite.

Dieta Dukan nu are restricții din punct de vedere al meniului, însă grupele de alimente care pot fi consumate sunt într-un număr mai mic, fără să conteze cantitatea.

Dieta are patru etape:

  • Etapa de atac

Această etapă este numită așa datorită războiului care urmeaază să fie dus împotriva kilogramelor în plus care nu vor să dispară. Doctorul Dukan a introdus în prima etapă doar consumul de proteine.

  • Etapa de croazieră

În această etapă va fi alternat consumul de proteine cu cel de legume, iar câteva zile se vor mânca numai proteine.

  • Etapa de consolidare

Citește și: Dieta Dukan. Ghid complet. Ce trebuie sa mananci in fiecare faza

Aceasta este una dintre cele mai grele și vulnerabile etape din cauza tendinței corpului de a pune la loc kilogrameke pierdute cu ușurință în perioada de atac și în etapa de croazieră.

  • Etapa de stabilizare

Pentru ca greutatea să fie menținută la un nivel normal, această etapă vine cu trei măsuri care trebuie să fie respectate pe termen lung:

  1. Ziua de proteine- În etapa de atac ați ales o zi în care să cosumați numai proteine. Aceasta rămâne în continuare obligatorie și la fel de strictă. Este recomandat ca ziua aleasă să fie joia, dacă este posibil, esențial este să fie aceeași zi săptămânal;
  2. Mersul pe scări- Mișcarea trebuie să fie integrată în programul onișnuit. Mersul oriunde pe jos nu este obligatoriu, dar se recomandă renunțarea la lift, pentru a fi o persoană cât se poate de activă;
  3.  Apă și ovăz- Consumul a trei linguri de ovăz înmuiate în lapte este obligatoriu, de asemenea și consumul unui litru și jumătate de apă zilnic.

Citește și: Dieta omului sărac! Mihaela Bilic a dezvăluit secretul prin care slăbim 30 de kg

 

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Medicamentul care ar reduce speranța de viață cu 6 ani. Multe persoane îl folosesc pentru o problemă des întâlnită
Capital.ro
Blackout în România? Cel mai negru scenariu pentru țara noastră: Catastrofale
Playtech.ro
Aparatul pe care românii nu îl mai pot cumpăra de la 1 iulie 2025. Electrocasnicul dorit de mulți a fost interzis de UE
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Momente de teroare pentru o femeie din Brooklyn, atacată de un grup de evrei ortodocși. „Amenințau cu violul, scandau «moarte arabilor»”
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Vești foarte proaste pentru pensionari, din luna mai. Cine se face vinovat
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii care vor primi 292 de lei pe 8 mai 2025, direct pe card sau prin Poșta Română
Cancan.ro
Ce a făcut angajata unui fast-food din Plaza România, după ce a aflat că Piedone face controale în zonă. Șeful ANPC a prins-o în fapt!
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Turul II înapoi? Decizia la care nu s-ar fi așteptat Călin Georgescu: Judecat abuziv
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Cum a arătat prima dezbatere electorală între candidați. Crin Antonescu, Nicușor Dan și Elena Lasconi, atacuri politice și replici tăioase! George Simion a părăsit sala după doar câteva minute
Mesajul Runelor pentru marti, 29 aprilie 2025. Zi de marti cu noroc mare pentru patru zodii!
MediaFlux
Mihai Leu în stare critică la terapie intensivă. Fostul campion la box si pilotaj adus cu elicopterul la București
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Un nou SUV poate fi comandat în România, începând de azi. Ce preţ are faţă de Dacia Bigster