Dieta eroului modern: Slăbeşti fără să numeri caloriile

Dieta eroului modern (în original, The Modern Hero Diet) este un regim alimentar echilibrat şi flexibil pentru fiecare zi, conceput pentru pierderea în greutate sau pentru a te menţine la aceeaşi greutate corporală, în funcţie de nivelul pe care alegi să îl urmezi.
Alina Costache
12 nov. 2014, 09:38
Dieta eroului modern: Slăbeşti fără să numeri caloriile

Nu trebuie sa numeri caloriile, dar exista restrictii cantitative pentru anumite alimente – carne, carne de pasare, peste, orez, paste, cartofi, fasole si produse lactate.

Cea care a creat dieta eroului modern este Neila Rey, antrenor de fitness si autoarea unei carti specializate pe antrenamente, „100 No-Equipment Workouts”. Tanara a creat un grafic pentru dieta eroului modern, in care arata ce sa mananci la micul dejun, pranz si cina, dar explica si cum sa folosesti acest grafic, care are trei ramuri principale. Retetele din dieta eroului modern le gasesti pe site-ul autoarei Neila Rey.

Dieta eroului modern – la micul dejun ai 5 optiuni:

– optiunea 1 | 3-4 oua – omleta simpla, omleta Frittata (specifica Spaniei), oua coapte la cuptor.

– optiunea 2 | un bol de fulgi de ovaz cu fruct sau fructe de padure.

– optiunea 3 | iaurt grecesc (cu un continut scazut de grasime) cu fruct sau fructe de padure.

– optiunea 4 | baton proteic simplu sau baton proteic special pentru micul dejun.

– optiunea 5 | clatite americane bogate, in proteine, cu miere.

* La toate cele 5 optiuni de mic dejun poti sa adaugi un fruct sau un smoothie.

Citeşte şi Dieta cu supă de varză roşie: Slăbeşti până la 4 kilograme în doar 7 zile

Acum urmeaza cele 3 ramuri din dieta eroului modern, asa cum au fost ele concepute deNeila Rey:

Ramura (a)

Un pranz usor:

– optiunea 1 | sandvis cu sunca de curcan.

– optiunea 2 | piept de pui sau carne de curcan in lipie de tortilla (se numeste „chicken wrap” sau „turkey wrap”)

– optiunea 3 | legume in lipie de tortilla sau un sandvis.

– optiunea 4 | un sandvis cu ou.

– optiunea 5 | bruschete cu sardine.

O cina usoara:

– optiunea 1 | o salata Caesar, dar sa fie light

– optiunea 2 | cotlet de porc cu broccoli.

– optiunea 3 | pachetele cu fileuri de peste, cu rosii.

– optiunea 4 | burger sau chiftelute.

– optiunea 5 | legume la cuptor sau grill.

Citeşte şi Nu ştii de ce te îngraşi? 4 greşeli pe care le faci când mănânci iaurt

Ramura (b)

Gustare:

– optiunea 1 | o farfurie mica cu sunca presata si legume.

– optiunea 2 | iaurt (cu un continut scazut de grasime) cu fruct.

– optiunea 3 | legume cu un sos sau un dressing light (de exemplu, morcovi cu hummus).

– optiunea 4 | fruct cu nuci (cat incape intr-un pumn) – de exemplu, un mar feliat cu migdale.

– optiunea 5 | fruct cu 1 lingura de unt de nuci (o varianta mai buna care inlocuieste untul de arahide).

Cina:

– optiunea 1 | porc la cuptor, cu cartofi.

– optiunea 2 | piept de pui cu cartofi.

– optiunea 3 | paste cu chiftele.

– optiunea 4 | orez cu chiftele.

– optiunea 5 | orez sau cartofi cu peste.

Descopera intregul plan alimentar pe feminis.ro.

DailyBusiness
Județul cu cel mai mare număr de șomeri din România! Situația alarmantă care pune pe jar autoritățile
Spynews
Ce declarație de dragoste i-a făcut Daniel Niculae Cristinei Ich! Și-a exprimat sentimentele public pentru prima dată | FOTO
Bzi.ro
Iubita lui Sebastian Stan arată senzațional! Se iubeşte cu o actriţă celebră din serialul Peaky Blinders
Fanatik.ro
Cine este, de fapt, fiul lui Călin Georgescu. Din ce trăiește băiatul candidatului la prezidențiale
Capital.ro
Doliu imens în politică. PSD și PNL, unite în suferință: Dumnezeu te-a vrut la el în ceruri!
Playtech.ro
Cine a fost Sfântul Ioan, de fapt. Meseria pe care o avea cel care a anunțat venirea lui Iisus Hristos
DailyBusiness
Case de 1 Euro în Italia. Cum să-ți cumperi o vilă de vis în Toscana sau pe Coasta Amalfi cu un preț surprinzător
Adevarul
Data la care ar putea fi încheiat un acord de pace, inițiat de SUA, între Moscova și Kiev
wowbiz.ro
Doliu în lumea televiziunii din România! A murit cunoscutul astrolog Ingrid Baciu. Vestea i-a cutremurat pe cei care o cunoșteau: „Mult prea devreme a plecat dintre noi”
Spynews
Fiica Oanei Roman a trăit dezamăgirea supremă de sărbători! Vedeta îl acuză pe fostul soț că nu i-a trimis Isabelei niciun mesaj: ”A plâns foarte tare”
Spynews
Cât de mult a schimbat-o divorțul pe Karmen Minune. La ce concluzie a ajuns artista după separarea de tatăl fetiței sale
Evz.ro
Vești proaste pentru acești șoferi. Vor plăti foarte scump
Ego.ro
Cum arată casa Ilinei Pârvu de la Visuri la Cheie, după ce a fost renovată de PRO TV
Prosport.ro
GALERIE FOTO. Imagini copleșitoare cu Gigi Becali, în genunchi, de Bobotează
kanald.ro
Calendar ortodox pentru ziua de 8 ianuarie 2025: Un mare Sfânt e pomenit la o zi după Sfântul Ioan! Este considerat un mare făcător de minuni
Cancan.ro
De ce a murit Ilina Pârvu? Ce s-a întâmplat pe fetița pe care o purta în pântece când s-a stins
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Lovitură devastatoare pentru Călin Georgescu. Anunțul oficial al procurorilor a venit azi, 7 ianuarie
StirileBZI
Aproape 2 milioane de români au salariile mărite de la 1 ianuarie 2025! Angajatorii care nu respectă legea riscă pedepse aspre
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu prezentatoarea TV care face o avere pe site-urile destinate adulților. S-a cuplat cu prietenul fostului iubit
stirilekanald.ro
Andreea și-a pus capăt zilelor la doar 28 de ani. Asistenta era mama unei fetițe de 3 ani și lucra la UPU Constanța: „Dumnezeu a mai avut nevoie de un înger”
substantial.ro
Sătenii din Belcastro îndemnați să evite bolile în lipsa asistenței medicale de urgență
MediaFlux
RĂSTURNARE de SITUAȚIE privind INDEXAREA PENSIILOR! Guvernul, OBLIGAT să le MĂREASCĂ
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
În premieră, o femeie este numită prefect la Vatican