Dieta eroului modern: Slăbeşti fără să numeri caloriile

Dieta eroului modern (în original, The Modern Hero Diet) este un regim alimentar echilibrat şi flexibil pentru fiecare zi, conceput pentru pierderea în greutate sau pentru a te menţine la aceeaşi greutate corporală, în funcţie de nivelul pe care alegi să îl urmezi.
Alina Costache
12 nov. 2014, 09:38
Dieta eroului modern: Slăbeşti fără să numeri caloriile

Nu trebuie sa numeri caloriile, dar exista restrictii cantitative pentru anumite alimente – carne, carne de pasare, peste, orez, paste, cartofi, fasole si produse lactate.

Cea care a creat dieta eroului modern este Neila Rey, antrenor de fitness si autoarea unei carti specializate pe antrenamente, „100 No-Equipment Workouts”. Tanara a creat un grafic pentru dieta eroului modern, in care arata ce sa mananci la micul dejun, pranz si cina, dar explica si cum sa folosesti acest grafic, care are trei ramuri principale. Retetele din dieta eroului modern le gasesti pe site-ul autoarei Neila Rey.

Dieta eroului modern – la micul dejun ai 5 optiuni:

– optiunea 1 | 3-4 oua – omleta simpla, omleta Frittata (specifica Spaniei), oua coapte la cuptor.

– optiunea 2 | un bol de fulgi de ovaz cu fruct sau fructe de padure.

– optiunea 3 | iaurt grecesc (cu un continut scazut de grasime) cu fruct sau fructe de padure.

– optiunea 4 | baton proteic simplu sau baton proteic special pentru micul dejun.

– optiunea 5 | clatite americane bogate, in proteine, cu miere.

* La toate cele 5 optiuni de mic dejun poti sa adaugi un fruct sau un smoothie.

Citeşte şi Dieta cu supă de varză roşie: Slăbeşti până la 4 kilograme în doar 7 zile

Acum urmeaza cele 3 ramuri din dieta eroului modern, asa cum au fost ele concepute deNeila Rey:

Ramura (a)

Un pranz usor:

– optiunea 1 | sandvis cu sunca de curcan.

– optiunea 2 | piept de pui sau carne de curcan in lipie de tortilla (se numeste „chicken wrap” sau „turkey wrap”)

– optiunea 3 | legume in lipie de tortilla sau un sandvis.

– optiunea 4 | un sandvis cu ou.

– optiunea 5 | bruschete cu sardine.

O cina usoara:

– optiunea 1 | o salata Caesar, dar sa fie light

– optiunea 2 | cotlet de porc cu broccoli.

– optiunea 3 | pachetele cu fileuri de peste, cu rosii.

– optiunea 4 | burger sau chiftelute.

– optiunea 5 | legume la cuptor sau grill.

Citeşte şi Nu ştii de ce te îngraşi? 4 greşeli pe care le faci când mănânci iaurt

Ramura (b)

Gustare:

– optiunea 1 | o farfurie mica cu sunca presata si legume.

– optiunea 2 | iaurt (cu un continut scazut de grasime) cu fruct.

– optiunea 3 | legume cu un sos sau un dressing light (de exemplu, morcovi cu hummus).

– optiunea 4 | fruct cu nuci (cat incape intr-un pumn) – de exemplu, un mar feliat cu migdale.

– optiunea 5 | fruct cu 1 lingura de unt de nuci (o varianta mai buna care inlocuieste untul de arahide).

Cina:

– optiunea 1 | porc la cuptor, cu cartofi.

– optiunea 2 | piept de pui cu cartofi.

– optiunea 3 | paste cu chiftele.

– optiunea 4 | orez cu chiftele.

– optiunea 5 | orez sau cartofi cu peste.

Descopera intregul plan alimentar pe feminis.ro.

DailyBusiness
Se virează banii în conturi. Elevii vor primi 300 de lei de la 20 noiembrie
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Ce regim ținuse Silviu Prigoană. Reușise să slăbească 40 de kilograme și nu mai mânca acest aliment
Capital.ro
Marele actor pe care România l-a pierdut. A fost unul dintre cei mai talentați actori ai generației sale. Nu va fi uitat niciodată
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Adriana Bahmuțeanu apel disperat! Nu este lăsată să își vadă copiii
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Medicii legiști au dezvăluit cauza morții lui Silviu Prigoană. Ce scrie în raportul medico legal
Cancan.ro
Silviu Prigoană nu ar fi mâncat la restaurant! Administratorul rupe tăcerea: ce a făcut afaceristul la masă. Răsturnare de situație
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Sindicatele acuză Guvernul de planuri ascunse de austeritate
MediaFlux
RĂSTURNARE de SITUAȚIE în cazul morții lui SILVIU PRIGOANĂ. Ce spun legiștii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia