Dieta de dinainte de Sărbători. Ce să mănânci seara ca să slăbeşti 7 kg în 7 zile

Fiecare masa luata conteaza atunci cand vrei sa slabesti. Cina este la randul ei importanta caci are loc inainte de orele de somn, de starea de repaos a organismului. Din acest motiv, alimentele pentru cina trebui alese cu atentie daca vrei sa slabesti. Iar daca vrei sa dai jos chiar un kilogram pe zi, cu atat mai mult trebuie sa ai grija de mananci seara. Oricum, ca sa slabesti sanatos, alimentatia pe toata ziua trebuie sa fie echilibrata. Dar daca la micul dejun sau la pranz de toti delecta cu oua ochi si, respectiv, cu paste simple cu ulei de masline, seara nu-ti mai permiti astfel de rasfaturi.

Iata ce ar trebui sa mananci seara daca vrei sa slabesti in doar o saptamana:

LUNI Salata de tot felul. O cina recomandata in curele de slabire este cea compusa din salata. Aceasta poate fi compusa din salata verde, din broccoli, din rosii, din castraveti, din ardei, din ce legume vrei tu, mai putin cartofi fierti. Totodata, salata de seara, de la cina, nu trebui sa contina topinguri grele, pline cu grasimi. Asa ca nu pui peste salata maioneza, ci te rezumi la o lingura de ulei de masline si putin otet. Chiar daca persoanelor pofticioase o salata nu li se pare a fi tocmai o masa consistenta, aceasta este plina de fibre, iar digerarea lor necesita ceva timp. Din acest motiv, o salata la cina chiar este o masa care sa-ti puna pofta de mancare in cui. Totodata, s-a dovedit stiintific ca persoanele care mananca o salata pe zi, simpla sau acompaniata de ceva, au un aport caloric cu 12% mai mic decat cei care nu mananca si salata.

MARTI Vita, pui, curcan sau peste incearca sa mananci carne pura la cina. Aceasta contina multe proteine, iar daca eviti porcul, eviti si grasimile. Carnea este satioasa si mentine in priza metabolismul pentru ca este mai dificil de digerat. Daca mananci seara un gratar de pui sau un peste la cuptor cu siguranta nu te vei trezi in toiul noptii lihnit de foame.

Alte articole

Dieta cu care dai jos de până la 10 kg în doar două săptămâni

De ce este recomandat să mănânci ciocolată chiar dacă ești la dietă. Mihaela Bilic a dat explicația

MIERCURI Daca nu te dai in vant nici dupa salata, nici dupa carne, poti opta pentru cereale seara. Atentie insa! Acestea, chiar si in forma lor integrala, contin multi carbohidrati, din acest motiv sunt de regula recomandati de consumat dimineata. Totusi, daca ai o slabiciune pentru cereale, iti poti prepara un bol cu 100 de grame de cereale integrale (asadar simple, neindulcite, fara fructe confiate printre ele), cu un pahar de lapte degresat si cu sase seminte de migdale sfaramate. Amesteca preparatul si mananca-l lent. Este o masa sanatoasa care, in aceasta cantitate, are un aport caloric redus.

JOI

De ce nu ai manca o supa sau o ciorba usoara seara, la cina? Este un preparat care te incalzeste, ideal pentru sezonul rece, iti si umple stomacul si are putine calorii, daca supa sau ciorba nu este preparata cu prea mult ulei sau smantana. Asadar, opteaza pentru un bol de supa sau de ciorba, pe care il poti manca cu un ardei iute, daca iti place picantul. Totusi, stai departe de paine. Supele si ciorbele se pot manca si fara paine, totul este sa te obisnuiesti asa!

VINERI

Un iaurt natural simplu sau un iaurt grecesc, consumat seara, poate face minuni taliei tale. Alege pentru cine 250 de mililitri de iaurt si limiteaza-te la atat. Nu ingreuneaza digestia si te ajuta sa elimini toxinele din corp, fiind o optiune exceptionala daca vrei sa slabesti.

SAMBATA

Incearca seara si o salata de fructe. Totusi, tine-te departe de banane sau de struguri, caci acestea pot pica greu la ficat si contin mult zahar. Opteaza pentru citrice. Ideal ar fi sa mananci un grepfrut seara, dar daca nu-l poti consuma fara zahar, alege o portocala sau un pomelo. Daca sunt citricele sunt de dimensiuni mici, poti lua doua-trei bucati.

DUMINICA

Ai incercat vreodata sa mananci un mar ras cu nuca pisata? Este o combinatie delicioasa si numai buna sa-ti taie pofta de mancare. De regula, daca mananci doar marul simplul, o sa simti la scurt timp un gol in stomac. Practic, marul iti deschide pofta si mai ales nevoia sa mananci ceva mai consistent. Dar daca iei un mar, il razi si pui 50 de gram de nuci, sau 50 de grame de migdale sau de alune de padure (toate neprajite), atunci obtii un preparat simplu care are putine calorii, dar este plin de nutrienti si care te si satura, caci aceste seminte sunt cu adevarat satioase, chiar si in cantitati mici.