Dieta japoneză rapidă, eficientă dacă vrei să slăbeşti

Nu este de mirare că japonezii se află printre cei mai longevivi pământeni, deoarece stilul de viață și mai ales cel alimentar este unul foarte sănătos.
Romania TV
20 mart. 2018, 09:20
Dieta japoneză rapidă, eficientă dacă vrei să slăbeşti

În Japonia, potrivit studiilor, rata de obezitate pentru femei este de numai 2,9% (față de 35% în S.U.A.), iar durata medie de viață este de 85 de ani.

Un alt aspect destul de interesant cu femeile din această țară este faptul că ele după vârsta de 40 de ani nu iau în greutate, iar procesul de îmbătrânire este cu mult încetinit.

Ce este efectul de yo-yo?

Atunci când surplusul de kilograme îți face probleme este indicat să faci o schimare radicală în viața ta și să începi să faci mișcare, să înveți să te hrănești corespunzător. Acesta este cel mai bun motiv pentru care dietele pe termen scurt nu sunt recomandate. Însă dacă vrei să încerci metoda japoneză de 3 zile pentru a-ți activa și accelera metabolismul, trebuie să știi că această metodă are la bază orezul, iar acesta nu reprezintă nici un fel de pericol pentru sănătate.

Prima zi doar orez

 În prima zi a acestei diete se consumă doar orez, fierbi 250 grame de orez negru, roșu sau integral. Cel mai bine ar fi să nu folosești deloc sare. Nu se consumă nimic altceva în această zi. În cea de-a doua zi a acestei diete, trebuie să mănânci doar pește, cu puțină lămâie. Poți consuma până la 500 de grame de pește, pe grătar sau la cuptor. Fără garnitură și fără nimic altceva. Iar  a treia zi este exact ca în prima zi. Pentru a nu te îngrășa la loc după aceste zile, urmeză apoi o dietă sănătoasă și echilibrata.

Stilul de viață japonez este cunoscut ca fiind o sursă de inspirație pentru mulți nutriționiști. Consumă cel puțin 2 litri de apă pe zi. Se consumă doar apă, ceai și cafea între mese. Nu există gustări în regimul lor alimentar. Nu sunt permise alcoolul, pâine și făinoasele, zahărul sau  sarea. 

Recomandări

Sănătatea nu ține cont de excepții, nu apela la nici un fel de gustare, mai ales dacă între mese te confrunți cu senzația de foame.

Apelează la un cântar de bucătărie, acesta  fiind de mare ajutor în acest regim japonez.

În ceea ce privește peștele, poți consuma: somon, ton, macrou, sardine, hering, crap, somn și alte tipuri de pește. Carnea trebuie să fie macră, fără grăsime (piept de pui / curcan, mușchi de vită sau de porc.

Află cum să scapi de migrene cu metoda japoneză Shiatsu AICI

DailyBusiness
Cine va primi tichete sociale de sărbători. Distribuirea începe pe 9 decembrie
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Lista candidaților la alegerile prezidențiale 2024, turul 1. Cine vrea să fie președinte
Capital.ro
Complet interzis la TV și internet în România. Legea intră în vigoare mâine la ora 07:00
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Elevii care vor primi 1.100 de lei! Care sunt CONDIȚIILE pentru a primi banii
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Trucul pe care gospodinele nu-l împărtășesc nimănui. Te scutește de la un mare efort
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Cea mai mare dorință a lui Igor Cuciuc, după moartea fulgerătoare a fiicei sale de doar 17 ani. Interpretul ar vrea să fie tată pentru a doua oară: „Să ne dăruiască încă un prunc”
Cancan.ro
Lumină misterioasă pe cerul Ploieștiului, noaptea, la ora 23:57. 'Odată cu acest sunet dubios, s-a întrerupt și emisia la TV'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Obligație pentru șoferi. Regulă pentru cei cu mașini second-hand. Se verifică neapărat
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Vreme extremă în România: zeci de localități fără curent, acoperișuri distruse și drumuri blocate
MediaFlux
Rusia AMENINȚĂ România și statele NATO. RACHETA HIPERSONICĂ e doar începutul
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni