Dieta militară, cunoscută și ca dieta soldatului, te poate scăpa de kilogramele în plus într-o săptămână

Dieta militară, cunoscută și ca dieta soldatului, este foarte populară în SUA și promite să te scape de 4,5 kilograme într-o săptămână.
Alina Costache
01 mart. 2023, 14:22
Dieta militară, cunoscută și ca dieta soldatului, te poate scăpa de kilogramele în plus într-o săptămână
Dieta militară te ajută să dai jos 4 kilograme într-o săptămână

Dieta militară constă într-un regim alimentar strict timp de trei zile, urmat de 4 zile de repaus și ținut din nou, până se ajunge la greutatea dorită.

Această dietă a fost concepută de nutriționiștii din armata SUA pentru a-i ajuta pe soldați să intre rapid în formă și să reziste antrenamentelor. Dieta militară oferă un meniu stabilit pentru micul dejun, prânz și cină pentru primele trei zile, fără alte gustări între mese. În restul celor 4 zile ale săptămânii, dieta încurajează menținerea unei diete bine echilibrate.

Citește și: Mihaela Bilic distruge cinci mituri legate de dietă: „Nu au la bază o explicație științifică”

Chiar dacă pare o dietă simplă, dacă suferiți de afecțiuni cronice sau dezechilibre care nu își fac simțită prezența, această dietă poate duce la probleme de sănătate. Dieta militară nu este recomandată persoanelor cu suferințe cronice hepatice, renale, cardiace sau diabet.

Dieta militară – plan alimentar pentru 3 zile

Ziua 1 – 1.400 kcal

Mic dejun

  • 1 felie de pâine prăjită cu două linguri de unt de arahide;
  • 1/2 grapefruit;
  • 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Prânz

  • o felie de pâine prăjită;
  • 1/2 conservă de ton;
  • o cană de cafea sau ceai.

Ceai

  • 85 g de carne fiartă sau pregătită la cuptor, cu o cană de fasole verde;
  • un măr mic;
  • 1/2 banană;
  • o cană de înghețată de vanilie.

Citește și: Cum să slăbești și să întinerești în același timp! Totul despre dieta Perricone, care durează 3 sau 28 de zile

Ziua 2 – 1.200 kcal

Mic dejun

  • o felie de pâine prăjită;
  • un ou fiert tare;
  • 1/2 banană;
  • o cană de cafea sau ceai.

Prânz

  • un ou fiert tare;
  • o canp de brânză cottage;
  • cinci biscuiți sărați;
  • o cană de cafea sau ceai.

Cină

  • două bucăți de carne de pasăre gătită la cuptor sau fiartă;
  • o cană de broccoli;
  • 1/2 cană de morcovi;
  • 1/2 bană;
  • 1/2 cană de înghețată de vanilie

Ziua 3 – 1.100 kcal

Mic dejun

  • 30 g de brânză Cheddar;
  • 5 crackers;
  • 1 măr mic;
  • 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Prânz

  • 1 felie de pâine prăjită;
  • 1 ou gătit după bunul plac (preferabil fiert moale ori în tigaie cu 3 picături de ulei de măsline);
  • 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Cină

  • 1 conservă de ton;
  • ½ banană;
  • 1 cană de înghețată de vanilie (opțional).

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Regulă pentru pensionarii cu permis de conducere. Seniorii de peste 65 de ani trebuie să aleagă
Playtech.ro
Klaus Iohannis, generos înainte de alegerile prezidenţiale. Gestul făcut de fostul preşedinte faţă de un bătrân, pe stradă
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un român a făcut parte din echipa care a amenajat cripta Papei Francisc. Sicriul Sfântului Părinte a trecut prin mâinile sale
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Piramida de la Pitești, locul enigmatic al experimentelor neconvenționale
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
„Nu te voi uita niciodată, prieten drag!” Tudor s-a stins din viață în Marea Britanie, la doar 27 de ani. Prietenii săi cer acum ajutor pentru repatriere
Cancan.ro
Vedeta TV a murit la 44 ani din cauza unei infecții severe. Medicii i-au amputat piciorul, dar a fost prea târziu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Finalul lui Călin Georgescu: E scos din joc! Verdictul sosit duminică, 27 aprilie: Nu au nimic
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Noi beneficii la pensionare. Anunț al șefului Casei de Pensii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre