Dieta potrivită pentru femeile care suferă de hipertensiune arterială

Această presiune crescută produce daune la nivelul arterelor şi poate duce la apariţia unor boli cardiovasculare şi boli renale, precum şi la producerea unui accident vascular cerebral.

Dar există dovezi care sugerează că planul DASH (în original, „dietary approaches to hypertension” – modalităţi sau abordări alimentare pentru stoparea hipertensiunii) este cel mai bun model de alimentaţie pentru a preveni sau pentru a trata hipertensiunea arterială.

Iată care sunt paşii pentru a ţine sub control hipertensiunea arterială:

Ia medicamentele pentru tensiunea arterială, aşa cum ţi-au fost ele prescrise de medic

Alte articole

Ce să mănânci pentru a ameliora reumatismul. Alimentele care îți agravează durerile de articulații

Specialiștii în nutriție au descoperit o nouă dietă care încetinește îmbătrânirea creierului. Ce alimente sunt recomandate de cercetători

Bea alcool cu moderaţie

Urmează o dietă DASH, săracă în sare

Renunţă la fumat

Fă exerciţii fizice şi fii o persoană activă.

Principiile de bază ale dietei DASH

Planul sau dieta DASH înseamnă:

alimente cu un conţinut scăzut de sare şi sărace în grăsimi saturate, dar alimente bogate în magneziu, potasiu, calciu şi fibre alimentare;

o dietă bogată în fructe şi legume

o dietă care include doar produse din cereale integrale sau făină integrală şi produse lactate degresate (cu cât mai puţină grăsime)

include tipuri de carne slabă, peşte, carne de pasăre de curte şi nuci (fructe cu coaja lemnoasă)

este o dietă săracă în carne roşie şi cărnuri procesate, dulciuri şi băuturi îndulcite.

Citeşte mai mult pe feminis.ro.