Dieta sănătoasă a lui Carmen Brumă cu care scapi de patru kilograme într-o singură săptămână VIDEO

Carmen Brumă este foarte apreciată pentru silueta ei, așa că nu este de mirare că mulți caută să afle care sunt secretele ei. Ei bine, cu dieta lui Carmen Brumă, care este extrem de sănătoasă și eficientă, poți da jos până la 4 kilograme în 6 zile.Dacă ai un stil de viață sănătos și urmezi o dietă bună poți scăpa foarte ușor de kilogramele în plus. Carmen Brumă a dezvăluit secretul siluetei sale și care este dieta pe care ea o urmează. În cartea sa, 3S – Sănătoasă, Suplă și Satulă’, Carmen Brumă a dezvăluit care este dieta care te ajută să scapi de 4 kilograme în doar 6 zile.

Carmen Brumă, dezvăluiri intime despre relaţia cu Mircea Badea. Cum îl răsfaţă pe prezentatorul TV
Înainte de a începe această dietă trebuie să cunoști câteva reguli de care trebuie să ții cont:

• Se beau zilnic până la 2 litri apă.
  Se beau zilnic 2-3 căni de ceai la alegere: verde, păpădie, cozi de cireșe, flori de soc.
  Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr și fără lapte.
  Ca dulce, se mănâncă 2 lingurițe de miere.
  Cina se ia cu 4 ore înainte de culcare.•
  Este interzisă pâinea din făină albă.
  Vezi și de ce este bine să consumi ceai de cozi de cireșe.

Dieta lui Carmen Brumă
LUNI

Dimineață:

Pâine prăjită – 2 felii

Urdă – 100g

Roșii -1buc

Cafea simplă sau ceai

Prânz:

Piept de la grătar (de mărimea unei palme)

Salată de varză

Seară:

Supă de legume – 300ml (fără cartofi, mazăre, fasole)

MARȚI

Dimineață:

Ouă fierte – 2

Pâine prăjită – 1felie

Cafea simplă sau ceai

Prânz:

Pulpe de pui la grătar – 2 buc (fără pieliță)

Iată cea mai simplă rețetă de pulpe de pui cu cartofi la cuptor!

Salată de legume proaspete

Cină:

Legume la grătar (dovlecel – 1buc, ardei – 1buc)

MIERCURI

Dimineață:

Iaurt natural

Fulgi de ovăz – 4 linguri

Cafea simplă sau ceai

Prânz:

Friptură de curcan (de mărimea unei palme)

Sote de broccoli

Seară:

Supă de roșii

Pâine – 1 felie

JOI

Dimineață:

Brânză cu smântână (2%) – 100g

Ardei gras

Cafea simplă sau ceai

Prânz:

Peste la cuptor sau abur (de mărimea unei palme)

Legume

Cină:

Salata greceasca ( roșii, salată verde,ceapă, 5 măsline, brânză feta – o felie de 2 degete ca grosime și lungime)

VINERI

Dimineață:

Omletă din 2 ouă fără ulei

Pâine prăjită – 2 felii

Cafea simplă sau ceai

Prânz:

Cartofi la cuptor copt in coajă – 1 buc

Salată de varză albă

Seară:

Piept de pui la grătar, cuptor sau abur (de mărimea unei palme)

Salată de legume proaspete

SÂMBĂTĂ

Dimineață:

Pâine cu hummus (pastă de năut) – 2 felii

Cafea simplă sau ceai

Prânz:

Mușchi de vită la grătar – 100g

Salată de varză albă

Cină:

Morcovi cruzi stropiți cu suc de lămâie și ulei de măsline – 2 buc

DUMINICĂ:

Poți să mănânci orice!

Carmen Brumă spune că este foarte important ca în această perioadă să nu fim tentaţi să mâncăm din cauza stresului şi să mâncăm doar atunci când intervine senzaţia de foame. Mișcare e în orice caz cheia atunci când vrem să ne menținem sănătoși.

”E important să nu mănânci din cauza emoţiilor, ci să mănânci din motive care au legătură cu senzaţia de foame. În această perioadă suntem tentaţi să mâncăm din cauza anxietăţii, de teamă, de frică, de stres, de supărare, de îngrijorare, iar lucrurile astea nu ne fac bine nici pe termen scurt, nici pe termen lung, pentru că se traduc în kilograme acumulate, iar o îngrăşare în această perioadă, nu are cum să îţi facă bine.

Eu de mai multă vreme mă ocup cu conceperea de programe de slăbit şi tranformare corporală pentru publicul larg. Ele se găsesc pe site-ul meu şi sunt mândră de faptul că zeci de mii de oameni urmează programele mele şi au rezultate.

E important să mănânci doar atunci când îţi este foame şi să păstrezi intervalul orar de cel puţin patru ore între o masă şi alta şi să nu ciuguleşti. Ciugulitul duce automat pe termen lung la îngrăşare.

Iată cât câștigă Carmen Brumă din programele de slăbit. Iubita lui Mircea Badea face o mică avere din sfaturile despre nutriție!
Să ai grijă să respecţi orarul de trei mese, sau două mese, dacă în perioada asta te trezeşti mai târziu (…) Să ai grijă să incluzi în rutina zilnică, aşa cum incluzi duşul şi spălatul pe dinţi, aşa să fie şi mişcarea.

Pe conturile mele de socializare găsiţi antrenamente pentru acasă, la care nu aveţi nevoie de echipament suplimentar (…) Mişcarea trebuie să facă parte din igiena noastră personală, aşa cum este spălatul pe dinţi!”, a spus Carmen Brumă, într-un interviu.