Diete personalizate în funcție de problemele de sănătate

Dr. Axe, autorul cărții „Eat Dirt”, identifică cinci tipuri diferite de probleme și explică ce se poate face pentru a îmbunătăți starea sănătății, de la a avea o digestie mai bună,  la a scăpa de insomnie și de depresie.

Infecții

Simptome – scaune moi, creștere inexplicabilă în greutate, infecții urinare, epuizare, pofte, balonare.

Cauze – o dietă bogată în zahăr, anticoncepționalele, stresul, diabetul, excesul de antibiotice, consumul de alimente reci sau lactatele.

Alte articole

Gogoși dietetice cu ciocolată după rețeta Nicoletei Luciu. Desertul delicios care nu îngrașă se face din patru ingrediente

Specialiștii în nutriție au descoperit o nouă dietă care încetinește îmbătrânirea creierului. Ce alimente sunt recomandate de cercetători

Ce să mănânci – supe și ciorbe calde, alimente cu mult usturoi, grapefruit, ceaiuri de plante și legume fermentate cum ar fi zarzavaturile puse toamna la borcan.

Ce să eviți – alcoolul și cofeina.

Probleme cu somnul

Simptome – dificultatea la trezire, insomnia, scăderea libidoului, depresia, slăbiciunea musculară.

Cauze – nivelul ridicat de cortizol (hormonul stresului) și adrenalină, care opresc creșterea bacteriilor intestinale benefice.

Ce să mănânci – carne de vită, somon sălbatic, lactate fermentate cum ar fi iaurtul, varză roșie, nuci, avocado, măsline, legume cu frunze verzi.

Ce să eviți – cofeina, alcoolul, zahărul și cerealele.

Dureri stomacale

Simptome – boala Crohn, colită ulceroasă.

Cauze – alergii alimentare și intoleranțe, precum cea la gluten sau la lactate.

Ce să mănânci – grăsimi sănătoase precum cele din avocado, nuci, semințe și ulei de măsline.

Ce să eviți – alimentele care cauzează sensibilități.

Iritații

Simptome – afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, irascibilitate.

Cauze – o dietă bogată în alimente grase, care pune presiune pe ficat și pe vezica biliară, lucru care afectează capacitatea intestinului subțire de a descompune grăsimile.

Ce să mănânci – alimente bogate în fibre, cum ar fi frunzele verzi, merele și perele.

Ce să eviți – alimentele grase, inclusiv grăsimile sănătoase, glucidele rafinate si lactatele non-organice.

Arsuri la stomac

Simptome – balonare, reflux de acid după masă, gaze, emotivitatea crescută.

Cauze – mâncatul în exces, alimentele nemestecate în mod corespunzător, sistemul digestiv lent.

Ce să mănânci – porții mici de alimente, oțet de cidru de mere – înainte de masă pentru a scădea pH-ul stomacului.

Ce să eviți – cafeaua, alimentele procesate și băuturile în timpul mesei, care pot împiedica digestia.

Aceste alimente-minune îți mențin sănătatea rinichilor. Descoperă-le aici!