DILEME MEDICALE controversate rezolvate de specialişti

Omul responsabil de astazi cauta solutiile cele mai potrivite pentru a avea o viata sanatoasa. Ce te faci insa cu dilemele medicale asupra carora nici macar doctorii nu s-au pus de acord? Una dintre aceste dileme medicale spre expemplu este legata de expunerea la soare sau de luarea unui supliment de vitamina D, cum este mai bine din punct de vedere al sanatatii? Insa specialistii de la oprah.com au rezolvat cele mai importante dileme medicale:
Alina Costache
18 feb. 2015, 20:57
DILEME MEDICALE controversate rezolvate de specialişti

Somn vs Sport?

Nu de putine ori s-a incercat sa se demonstreze legatura directa dintre lipsa unui somn de calitate si acumularea de greutate. La fel de frustrant este si sfatul specialistilor in sport care recomanda inceperea zilei cu un program de 30 de minute de exercitii fizice. Iar daca nu avem la dispozitie decat o ora ce alegem: somn sau sport?

Sfat: dr. Sam Sugar, director al institutului Pritikin Longevity Center & Spa, are de ales intre cele doua. Dar Sugar a evidentiat faptul ca literatura de specialitate este clara cand este vorba despre pericolul lipsei de odihna. „Chiar si o noapte pierduta poate avea consecinte negative asupra sanatatii. Lipsa acuta de somn cauzeaza cresterea tensiunii arteriale, a nivelului colesterolului si a glicemiei dar si a cresterii in greutate”. In vreme ce pierderea unui antrenament sau doua nu genereaza acelasi efect negativ asupra corpului. Tocmai de aceea, Sugar recomanda minimum 6 ore si jumatate de somn, in fiecare noapte, si exercitii fizice de 3 ori pe saptamana pentru un copr si o minte sanatoase.

Talpa joasa vs tocuri?

Dupa lungi cautari ti-ai gasit, in final, o pereche de pantofi in care te simti confortabil. Numai ca talpa joasa nu pare ca se potriveste deloc cu imaginea puternica pe care ti-ai creat-o. Si atunci iti pui intrebarea: picioare fericite sau picoare elegante?

Sfat: Desi este clar ca este mult mai sanatos sa porti pantofi cu talpa joasa si nu cu tot cui si inalt, nu este totusi cea mai fericita idee sa porti mereu un sigur tip de incaltaminte, a accentuat Hillary Brenner, chirug ortoped.  Insa daca porti doar pantofi cu talpa joasa, atunci toleranta ta pentru tocurile inalte va scadea pana la punctul in care te vei simti mizerabil daca vei fi nevoita sa te urci pe tocuri pentru evenimente speciale si vei risca sa iti sucesti glezna sau sa faci intindere la ligamente. Tocmai de aceea este indicat ca, din cand in cand, sa porti si tocuri inalte cu conditia sa nu fii nevoita sa parcurgi distante prea lungi.

Exercitii de Stretching inainte sau dupa antrenament?

Pana cum ai auzit ca exercitiile statice de stretching inainte de antrenamentul propriu au o influenta negativa asupra performantei tale. Insa doctorii continua sa sublinieze faptul ca o flexibilitate crescuta te ajuta sa eviti accidentarea. Tu ce ar trebui sa faci?

Sfat: Exercitiile statice de stretching care au ca scop sa-ti faca muschii mai flexibili inaite de un antrenament nu-ti imbunatatesc prea mult flexibilitatea, insa din punct de vedere mental te ajuta sa te pregatesti pentru munca grea din timpul antrenamentului. Potrivit lui Lynn Millar, terapeut fizic la Winston-Salem State University exista modalitati mai bune pentru cresterea flexibilitatii muschilor. „Secretul este sa faci exercitii care sa-ti creasca amplitutinea miscarilor pentru activitatea fizica intensa care va urma – mai ales pentru muschii pe care ii simti prea incordati. Spre exemplu, daca te pregatesti de alergare, mai intai execute cateva fandari care sa incalzeasca muschii picioarelor si apoi incepe sa alergi, initial mai incet si, pe masura ce muschii devin mai flexibili, poti mari viteza. Exista dovezi care demonstreaza eficacitatea stretching-ului in prevenirea accidentarilor, asa ca este o idee excelenta sa inchei antrenamentul prin exercitii de intindere”.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Insula din Grecia mai ieftină decât Mykonos sau Santorini. Nu mulți români au auzit de ea
Capital.ro
Noua TAXĂ s-a votat. Decizie în România începând cu 1 ianuarie 2026. Se plătește pe persoană
Playtech.ro
Mișcarea „istorică” făcută de Prințul William la funeraliile Papei Francisc. Viitorul rege a avut o reacție senzațională, abia acum s-a aflat
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Momente de teroare pentru o femeie din Brooklyn, atacată de un grup de evrei ortodocși. „Amenințau cu violul, scandau «moarte arabilor»”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Amenda pentru proprietarii de apartamente. Lucruri complet interzise
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Trei români și-au pierdut viața într-un accident rutier, în Ungaria! Aceștia urmau să ajungă la muncă, în Franța
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Înregistrare și declarație la ANAF. Fiscul nu mai permite evitarea plății. Ordin până pe 31 decembrie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Ea este Andreea Cristiana, eleva de clasa a XI-a din Iași care s-a speriat de un urs și s-a înecat în Lacul Frumoasa din Harghita
Explozie uriașă la cel mai mare port din Iran! Sunt zeci de morți și peste 700 de răniți
MediaFlux
Cel mai nou sondaj pentru alegerile prezidențiale. Scade diferența dintre primii doi candidați
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Un nou SUV poate fi comandat în România, începând de azi. Ce preţ are faţă de Dacia Bigster