Dileme medicale controversate rezolvate de specialişti

Dileme medicale #1: Somn vs. Sport

Nu de puţine ori s-a încercat să se demonstreze legătura directă dintre lipsa unui somn de calitate şi acumularea de greutate. La fel de frustrant este şi sfatul specialiştilor în sport care recomandă începerea zilei cu un program de 30 de minute de exerciţii fizice. Iar dacă nu avem la dispoziţie decât o oră ce alegem: somn sau sport?

Sfat: Dr. Sam Sugar, director al institutului Pritikin Longevity Center & Spa, are de ales între cele două. Dar Sugar a evidenţiat faptul că literatura de specialitate este clară când vine vorba despre pericolul lipsei de odihnă.

„Chiar şi o noapte pierdută poate avea consecinţe negative asupra sănătăţii. Lipsa acută de somn cauzează creşterea tensiunii arteriale, a nivelului colesterolului şi a glicemiei dar şi a creşterii în greutate”, spune acesta.

Alte articole

Cum îți asiguri un somn odihnitor. Ce temperatură trebuie să ai în dormitor

Ce semnifică trezirea bruscă din somn la 3 sau 4 dimineața. Explicațiile oferite de specialiști

Cu toate acestea, pierderea unui antrenament sau două nu generează acelaşi efect negativ asupra corpului. Tocmai de aceea, Sugar recomandă minimum 6 ore şi jumătate de somn, în fiecare noapte, şi exerciţii fizice de 3 ori pe săptămână.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro

Citeşte şi Sfaturi pentru un somn sănătos şi odihnitor