Din ce cauze îţi este mereu foame

Ai mâncat și peste 30 de minute simți din nou nevoia de a mânca ceva? Cauzele pentru care simți că îți este mereu foame sunt multe, dar iată care sunt posibilii factori:
Alina Costache
19 mart. 2018, 09:47
Din ce cauze îţi este mereu foame

Ești deshidratată

Dacă tocmai ai mâncat și încă îți este foame, probabil că nu este foamea de vină. Gândește-te când ai băut apă ultima oară. Bea un pahar cu apă și așteaptă puțin. Senzația de foame va dispărea și vei observa că de fapt îți era sete, nu foame. Poți scăpa de nevoia de a mânca bând apă în mod regulat. Recomandat este să bei apă imediat ce te-ai trezit și în timpul zilei cel puțin 8 pahare.

Consumi alimente cu calorii goale

 Nu consumi produse care au multe calorii, dar consumi alimente cu calorii goale. Dulciurile, chiar dacă le mănânci în cantități mici, doar amăgesc foamea, fără să-i ofere organismului substanțele nutritive de care are nevoie. Cheia constă în reducerea carbohidraților rapizi și a zaharurilor și de a le înlocui cu alimente sănătoase.

Nu dormi suficient

Tulburările de somn duc la apariția foamei imediat ce te trezești, ceea ce nu se întâmplă când dormi 7-8 ore. În timpul nopții, organismul produce un hormon numit melatonină, care joacă un rol important în modul în care funcționează organismul. Acesta are un impact și asupra poftei de mâncare.

Ești stresată

Sunt oameni care mănâncă mult și care nu pot mânca deloc din cauza stresului. Dacă ești unul dintre acele persoane care mănâncă mai mult când sunt stresate și anxioase, atunci trebuie să știi că stresul nu este un motiv valid pentru a mânca alimente nesănătoase. Recomandat este să optezi pentru o altă activitate.

Îți lipsesc din alimentație proteinele

Pentru a evita supraalimentarea, este important să consumi o cantitate suficientă de proteine. Pe lângă faptul că sunt substanțele care oferă energie, ele previn apariția permanentă de foame. Mănâncă legume și fructe, precum și alimente care sunt sursă de proteine.

Îți lipsesc din alimentație grăsimile sănătoase

Nu toate grăsimile sunt la fel. De exemplu, mâncarea de tip fast-food, alimentele prăjite, grase, afumate și produsele de patiserie conțin toate grăsimi nesănătoase. Aceste grăsimi saturate duc la creșterea în greutate. Cu toate acestea, există grăsimi sănătoase care ar trebui să fie prezente în dieta ta. Acest tip de grăsimi se găsește în ulei de măsline, somon, nuci, avocado și semințe de floarea-soarelui.

Nu mănânci cele trei mese principale din timpul zilei

O persoană trebuie să aibă cinci mese pe zi: mic-dejun, prânz, cină și două gustări. Recomandat este să nu sari peste nicio masă. Oamenii care nu mănâncă în timpul zilei obișnuiesc să mănânce seara mai mult, lucru care nu are efecte pozitive asupra ta și nici asupra greutății. În plus, este extrem de important să mănânci în porții mici.

Cele mai bune surse de proteine

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni