Dr. Oz: 3 nutriţionişti te învaţă cum să mănânci ca să nu te îngraşi

Descoperă cum trebuie să-ţi construieşti o dietă care te ajută să arzi grăsimile şi să scapi de kilogramele în plus. Ia notiţe de la specialişti!
Alina Costache
27 nov. 2014, 06:47
Dr. Oz: 3 nutriţionişti te învaţă cum să mănânci ca să nu te îngraşi

Dr. Oz împreună cu trei nutriţionişti invitaţi în emisiunea sa „The Dr. Oz Show” au pus la punct un plan de alimentaţie care te ajută să mănânci sănătos fără să te chinui şi fără să te îngrijorezi că vei acumula kilograme în plus. Acest plan te poate ajuta cu atât mai mult cu cât se apropie perioada sărbătorilor de iarnă când riscul de a face excese alimentare este mult mai mare. Iată care sunt sfaturile nutriţioniştilor ca să treci cu bine şi de sărbătorile de iarnă, precum şi să adopţi de acum înainte o dietă sănătoasă care te ajută să ai o siluetă perfectă.

Planul alimentar este făcut pentru o săptămână, astfel că

1. Acordă-ţi două zile de răsfăţ pe săptămână

Celebrul Dr. Oz şi cei trei nutriţionişti au fost de acord că dietele care nu-ţi permit şi zile de răsfăţ culinar sunt imposibil de urmat pe termen lung fără să acumulezi anumite frustrări. Prin urmare, soluţia pe care o propun ei este aceea de a-ţi acorda în fiecare săptămână câte două zile de răsfăţ pe care le poţi muta cum vrei atunci când simţi nevoia. Aceste zile îţi permit să-ţi faci anumite pofte alimentare, fără să exagerezi, iar în următoarele te vei concentra asupra unor macronutrienţi pentru a ajuta corpul să ardă rapid grăsimile şi să stimuleze metabolismul.

2. O zi pe săptămână este dedicată carbohidraţilor buni

Atunci când este ziua carbohidraţilor, grăsimile trebuie reduse la minim, recomandă specialiştii. Trebuie să fii atentă ca în această zi să mănânci câte o porţie de cereale integrale la fiecare masă şi să ai două gustări cu fructe proaspete sau uscate. Toate aceste alimente au un conţinut foarte ridicat de fibre care se digeră lent, stabilizează nivelul zahărului în sânge şi pot să inhibe absorbţia grăsimilor.

Iată un exemplu de meniu oferit de specialişti pentru această zi a carbohidraţilor:

Micul dejun: terci de ovăz cu fructe de pădure.
Gustare: smochine uscate.
Prânz: un sandviş cu pâine integrală şi o salată cu boabe de fasole pentru un plus de fibre.
Gustare: mere coapte cu scorţişoară.
Cină: paste integrale cu legume şi fulgi de ardei iute care au rolul de a accelera metabolismul.

Citeşte mai mult pe eva.ro

DailyBusiness
Dan Andronic, despre Călin Georgescu: Poate ajunge la fiecare utilizator TikTok din România!
Spynews
Cine este Călin Georgescu, candidat independent la Alegerile Prezidențiale 2024. Toate informațiile despre cariera și familia lui
Bzi.ro
Andreea Marin a dezvăluit ce se întâmplă cu fiica sa, Violeta. Vedeta este copleșită de emoții!
Fanatik.ro
Locul din România unde Împărăteasa Sissi își găsea liniștea. A fost construit la ordinul soțului său
Capital.ro
Călin Georgescu a RENUNȚAT. A dat în scris, cu semnătură. Breaking News
Playtech.ro
Gabriel Cotabiță a fost înmormântat în stilul lui Silviu Prigoană. Unde se odihnește trupul regretatului artist
DailyBusiness
Șeful TikTok, chemat să răspundă pentru campania lui Călin Georgescu. „Suntem martorii unui atac împotriva democraţiei”
Adevarul
Cine sunt candidații partidului POT, care îl susține pe Călin Georgescu, și ce șanse au să ajungă în Parlament
wowbiz.ro
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Spynews
Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău s-au despărțit din nou? Ce au făcut cei doi la câteva zile după scandalul de la vila afaceristului
Spynews
Iulia Vântur, imagine emoționantă alături de tatăl iubitului ei, Salman Khan. Ce relație apropiată are cu Salim Khan | FOTO
Evz.ro
Documentul care aruncă totul în aer. Ce a făcut Călin Georgescu în 1993
Ego.ro
Dacă Elena Lasconi iese președinte, cum s-ar numi soțul ei? Prima Doamnă este Carmen Iohannis acum
Prosport.ro
Gigi Becali i-a dat ordin lui George Simion, după ce Călin Georgescu a câștigat alegerile! Decizie șoc
kanald.ro
Directorul TikTok, chemat în Parlamentul European după campania lui Călin Georgescu! Cum ar fi putut influența platforma votul românilor
Cancan.ro
Imagini 'bizare' cu soția lui Călin Georgescu. Filmarea cu dansurile Cristelei s-au viralizat rapid! ⤵️
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Călin Georgescu a anunțat România. Planul șoc: Declaraţie de război, dată ţării întregi
StirileBZI
Se dau câte 375 de lei, pe lângă pensie! Decizia se aplică numai în luna decembrie
Prosport.ro
FOTO. Milionarul se însoară cu nepoata fostei soții. Cum arată femeia care i-a luat mințile
stirilekanald.ro
Cine l-a votat pe Călin Georgescu? Profilul alegătorilor realizat de INSCOP Research
substantial.ro
PNL propune reducerea numărului de parlamentari și alte reforme politice majore
MediaFlux
DOLIU în ROMÂNIA! A MURIT FOSTUL PREȘEDINTE...
Shtiu.ro
Este Călin Georgescu mason? Ce a răspuns la întrebarea: Sunteți mason?
Puterea.ro
Delia a răbufnit la adresa lui Călin Georgescu. Artista este scandalizată de ieșirile politicianului