Dr. Oz: 5 soluţii rapide care te ajută să te abţii de la mâncare

Combină proteine, carbohidraţi buni şi grăsimi sănătoase la fiecare masă pentru că menţii glicemia stabilă şi alungi pofta de dulce.
Alina Costache
23 iul. 2014, 03:59
Dr. Oz: 5 soluţii rapide care te ajută să te abţii de la mâncare

Trei mese principale echilibrate însoţite de gustările potrivite te ajută să-ţi păstrezi silueta. Mai grea este partea cu dulciurile şi gustările sărate nesănătoase pe care trebuie să le eviţi, însă celebrul Dr. Oz are sfaturile numai bune pentru a te ajuta. 

1. Scapă de pofta de dulce: 3 nutrienţi esenţiali

Urmează regula celor trei nutrienţi esenţiali care trebuie să se regăsească la fiecare masă principală pe care o iei, recomandă specialistul. Combinaţia dintre proteine, carbohidraţi cu indice glicemic scăzut şi grăsimi sănătoase împiedică fluctuaţiile bruşte ale glicemiei. Astfel, riscul de apariţie a poftei de dulce este unul foarte scăzut, explică Dr. Oz. Folosind această combinaţie vei reuşi să menţii nivelul glicemiei stabil şi astfel nu apare o poftă exagerată de dulciuri.

2. Scapă de pofta de dulce: infuzia cu fructe

Dr. Oz recomandă infuziile din fructe, castraveţi şi frunze proaspete de mentă pentru a evita consumul dulciurilor. Este esenţial să foloseşti apa minerală în locul celei plate, susţine specialistul. Un exemplu de infuzie oferit de specialist este combinaţia de apă minerală cu rondele de castraveţi, rondele de lămâie şi frunze proaspete de mentă. 

Se lasă peste noapte la frigider într-un borcan închis ermetic şi se consumă pe parcursul zilei. De asemenea, poţi să optezi pentru fructe proaspete şi frunze de busuioc/mentă pentru a obţine diverse arome.

3. Scapă de pofta de carbohidraţi: ardeiul iute

Ardeiul iute te ajută să scapi de pofta de carbohidraţi, susţine Dr. Oz. Aceste pofte apar în general atunci când eşti plictisită, supărată sau stresată. Poţi să rezişti tentaţiei dacă incluzi în dietă fulgii de ardei iute. Aceştia conţin capsaicină care are rolul de a te înveseli, efect similar cu cel pe care obţii după ce mănânci fursecuri sau paste.

4. Scapă de pofta de sare: mirodeniile

În loc să foloseşti o cantitate exagerată de sare pentru a face o mâncare pe gustul tău este de preferat să optezi pentru diverse mirodenii, recomandă Dr. Oz. Piperul negru, busuiocul, corinandrul, oregano, ghimbirul, curry, boiaua, rozmarinul, salvia şi turmericul sunt câteva dintre ingredientele pe care Dr. Oz le recomandă pentru a scăpa de pofta de sare. Acestea vor conferi o aromă intensă mâncărurilor, astfel că nu vei mai fi tentată să presari sare peste orice. 

5. Scapă de pofta de ceva crocant: legume crude

Dacă ai poftă să ronţăi ceva Dr. Oz îţi propune să încerci legumele şi fructele crude. Morcovii, ţelina, merele, perele, castraveţii pot să înlocuiască chipsurile, astfel că nu va trebui să-ţi faci griji cu caloriile. Sunt crocante şi alături de iaurt sau pastă de năut pot să fie la fel de săţioase şi gustoase precum chipsurile.

 

Mai multe sfaturi de la Dr.Oz pe eva.ro

DailyBusiness
Laptele e mai ieftin în Italia decât în România. Prețurile de la raft te vor lăsa fără cuvinte!
Spynews
Radu Vâlcan a plecat la Insula iubirii! Primele imagini din locul unde se va filma sezonul 9 / FOTO
Bzi.ro
Gabriela Prisăcariu a vorbit despre despărțirea de Dani Oțil: „Îmi fac bagajele și plec!“
Fanatik.ro
I se spune ”râul fierbinte”. Locul spectaculos de pe glob unde temperatura apei ajunge la peste 80 de grade
Capital.ro
Călin Georgescu nu dă înapoi. Anunț oficial pentru toți românii: Sunt împotriva...
Playtech.ro
Temperatura la care trebuie să setezi centrala dimineața, când pleci de acasă. Greșeala care îți poate dubla factura la gaze
DailyBusiness
Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului
Adevarul
Donald Trump ar putea închide o bază militară importantă din Europa de Est, în urma discuţiilor „pozitive şi productive” cu Rusia
wowbiz.ro
Cum arăta apartamentul în care Ioana Tufaru s-a mutat cu chirie! "Plătim 1200 lei pe lună. Sperăm că ne vom descurca" | Exclusiv
Spynews
Alex Dobrescu și-a cunoscut fiul! Cum s-a afișat alături de Cristina Cioran, după aproape un an | FOTO
Spynews
Gestul mamei lui Andrei Perneș față de Sabrina, pe care puțini l-au observat! Ce s-a întâmplat la înmormântare. Ți se rupe sufletul! | FOTO
Evz.ro
Mare atenție la banane. Detaliul care face diferența
Ego.ro
Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”
Prosport.ro
FOTO. „Eşti chiar tu în ambele poze?”. Transformarea uluitoare a vedetei
kanald.ro
Doliu pe scena teatrului din România! Actrița Maria Andreea Raicu s-a stins din viață
Cancan.ro
Preotul Tiberiu Mihăiță Mechno a murit într-un accident rutier cumplit la doar 42 de ani
Playsport.ro
INCREDIBIL! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
A murit marea doamnă a României. A fost o actriță adorată de toți românii: Un talent înnăscut
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
GALERIE FOTO. Apariție incendiară, într-un corset care a lăsat la vedere prea mult
stirilekanald.ro
Nicușor Dan, mesaj pentru Donald Trump și JD Vance. Ce le-ar spune dacă ar fi președintele României: „Trebuie să ne întărim statul”
Rezoluția privind legitimitatea președintelui Zelenski respinsă în parlamentul ucrainean
MediaFlux
Informații de ultimă oră de la Vatican. Starea de sănătate a Papei Francisc se deteriorează de la o oră la alta
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Schimbare mare pentru pensionari. Toți cei care-și depun dosarul de pensionare în 2026 trebuie să știe