Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.
În loc să iei suplimente alimentare, specialistul recomandă consumul alimentelor care sunt bogate în aceste opt vitamine pentru a asigura corpului necesarul de nutrienţi vitali. De aceea a conceput un sistem care te poate ajuta să asimilezi vitaminele esenţiale, cunoscând câteva dintre alimentele care sunt bogate în aceşti nutrienţi.
Iată paleta recomandată de specialist pentru a beneficia de efectele protectoare:
Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina K trebuie să consumi:
– 30 de grame de spanac sau
– 30 de grame de varză kale.
– 1 cartof dulce sau
– 1 morcov sau
– o ceaşcă cu bucăţi de pepene galben.
– 1 ceaşcă cu bucăţi de piept de pui.
– 2 linguri cu rondele de banane
– 2 ceşti cu bucăţi de ton.
– 100 de grame de creveţi sau
– 85 de grame de sardine sau
– 85 de grame de somon.
Citeşte mai mult pe eva.ro