Pentru situaţiile urgente, celebrul medic Mehmet Oz are o soluţie eficientă. Dr. Oz te învaţă să topeşti kilogramele în plus în doar o săptămână privilegiind anumite alimente care favorizează slăbirea şi eliminând alte alimente care conţin mult calorii.
Astfel, respectând recomandările Dr. Oz, 5 kg se topesc în 7 zile ca untul la soare.
O regulă extrem de importantă este ca ultima masă să fie luată până în orele 20.00.
Citeste si Dieta MIND. Cum slăbeşti cu cel mai popular regim alimentar. Este noul tren în întreaga lume
Pe parcursul unei zile, consumă următoarele alimente:
La trezire: O cană cu apă caldă şi cu zeama de la o jumătate de lămâie.
Smoothie pentru micul dejun: amestecă în blender o cană cu lapte de migdale (sau soia) cu 2 linguriţe de seminţe de in, o jumătate de banană şi o jumătate de cană cu fructe de pădure congelate.
Consumă cu regularitate ceai verde organic.
Proteine: 170 de grame de carne (pui, curcan sau peşte) pe zi.
Carbohidraţi: 1/2 cană cu orez integral pe zi.
Grăsimi: Alege-le pe cele bune, cum ar fi uleiul de măsline, nucile, avocado, somon.
Lactate: 1 iaurt grecesc cu 2% grăsime pe zi. Fără alte produse lactate.
Legume: Doar pe cele cu indice glicemic scăzut şi supe de legume.
Gustări: Humus, murături, un pumn de nuci/seminţe crude.
Vestea bună este că legumele din această listă pot fi consumate în orice cantitate, căci au un indice glicemic scăzut, te ajută să menţii senzaţia de saţietate, să arzi mai multe grăsimi. În plus, având un conţinut bogat de fibre şi proteine, favorizează o digestie lentă care împiedică apariţia senzaţiei de foame.
Iată, aşadar, ce legume trebuie să se regăsească în meniul tău în această săptămână:
Săptămâna aceasta, nu consuma sub nicio formă alimentele din lista de mai jos. Sunt dezastru pentru siluetă: