Dureri de spate în timpul sarcinii? Trucuri ca să scapi de ele

De ce functioneaza: Burtica mare iti schimba centrul de greutate. Adesea, fara sa-ti dai seama, iti lasi zona lombara sa fie trasa in fata intr-o postura in care te balansezi, micsorand si intarind muschii spatelui, fapt ce iti provaca dureri.

Daca iti impui sa stai dreapta, muschii vor ramane in pozitia lor naturala, acesta fiind unul dintre cele mai simple „exercitii” pentru a usura durerea din zona lombara.

Cum sa procedezi: Stai cu spatele drept, aliniat perfect, de sus pana jos. Trage umerii in spate si scoate pieptul in fata. Pozitioneaza-ti capul in asa fel incat urechile sa fie in linie cu umerii. Contracta muschii abdominali si indreapta spatele, pentru a-ti pozitiona bine soldurile. Pentru sustinere, flexeaza-ti un pic genunchii cand stai in picioare.

„Mentine aceasta pozitie, imaginandu-ti ca ai niste sfori ce te trag in sus”, spune Amanda Larson, kinetoterapeut si instructor de yoga prenatala, din Portland (Maine, SUA).

Alte articole

Cristina Cioran, declarații despre relația cu Alex Dobrescu. Vedeta urmează să nască un băiețel în luna februarie

Viviana Sposub este însărcinată!? S-a afișat cu o burtică de gravidă. Fanii au sărit imediat să o felicite. ”Sarcina ușoară și multă sănătate”

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.