Este bine sau nu să dormim după-amiază? Un expert ne spune cum trebuie să ne facem somnul de frumusețe corect

Somnul de după-amiază nu trebuie să dureze niciodată mai mult de 20 de minute, iar uneori trebuie chiar evitate.
Alina Costache
08 iun. 2023, 12:01
Este bine sau nu să dormim după-amiază? Un expert ne spune cum trebuie să ne facem somnul de frumusețe corect
Somnul de după-amiază și efectele sale

Somnul de după-amiază este ceva indispensabil pentru persoanele care au timp pentru asta, în timp ce alții în consideră pierdere de vreme.

Un motiv de bază pentru care simțim nevoia să dormim la prânz este recuperarea energiei cheltuite de-a lungul zilei, pentru a avea energie să rezolvăm și alte angajamente în cea de-a doua parte a zilei.

„Este un proces similar cu alimentele. Mai simplu spus, motivul pentru care mâncăm este că alimentele ne refac nutrienţii arşi. La fel ca alimentaţia, şi somnul urmează o logică de recuperare”, explică profesorul Luigi De Gennaro, profesor titular de Psihobiologie și Psihologie Fiziologică al Departamentului de Psihologie de la Universitatea la Sapienza din Roma și secretar al AIMS (Asociația Italiană a Somnului), potrivit mediafax.ro.

Citește și: Suferi de insomnie sau tulburări de somn? Trucul ştiinţific care te ajută să adormi mai repede

Somnul de „frumusețe” poate avea efecte negative

Totuși, somnul de după-amiază poate avea sau nu efecte pozitive. Cei care nu se odihnesc bine în tmpul nopții, ar trebui să evite să doarmă la prânz. Nici persoanele care dorm bine noaptea nu ar trebui să facă un obicei din asta.

Persoanele caresuferă de insomnie ar putea simți nevoie să doarmă la prânz, dar asta le va înrăutăți situația, pentru că le va fi și mai greu să adoarmă noaptea.

Cei care de obicei se culcă târziu și se trezesc devreme pot apela la un pui de somn în mijlocul zilei, pentru a-și recupera energia.

„Aşa cum demonstrează numeroase cercetări ştiinţifice, în astfel de circumstanţe un pui de somn scurt după prânz are efecte pozitive asupra eficienţei fizice şi psihice”, mai spune profesorul De Gennaro.

Citește și: Ce se întâmplă cu organismul tău dacă dormi mai puțin de 6 ore pe noapte. Avertismentul medicilor legat de somn

Somnul de după-amiază nu trebuie să fie unul lung. Astfel, dacă durează mai mult de 20 de minute, efectele negative le vor depăși pe cele pozitive, lucru care va afecta aspectele motorii, cognitive și comportamentale, din cauza unui mecanim numit inerția somnului.

„Primele 20 de minute de odihnă de după adormire sunt urmate de somn profund.

Chiar şi dimineaţa şi după ce te-ai odihnit bine se poate întâmpla să te trezeşti puţin ameţit din cauza inerţiei somnului, care este cu atât mai lung cu cât somnul profund a fost mai lung. Prin urmare, dacă dormi mai mult de 20 de minute după-amiaza, când te trezeşti eşti mai puţin eficient decât înainte”, a adăugat profesorul.

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Cod Rutier 2025. Lege pentru posesorii de permis categoria B. Nu mai poți conduce pe șosea
Playtech.ro
Pericolul îngheţului pentru agricultură şi livezi. Pagubele aşteptate după ninsorile şi gerul din aceste zile
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
„Acolo o omoară pe sora mea”. Ce spune acum băiatul care, în urmă cu 17 ani, își condamna mama la închisoare pe viață cu mărturia lui
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Locul din România, de o frumusețe unică. Ascunde un blestem teribil
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
O româncă din Italia a fost găsită moartă în propria casă. Aceasta și-ar fi pus capăt zilelor: „Grea alegere ai făcut... Ne-ai sfâșiat sufletul!”
Cancan.ro
Celebra brunetă din România a comis-o grav, în public! Și-a ridicat rochia, a arătat tot și apoi...
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Zi de doliu! Am pierdut cel mai mare actor. Nu e cineva în țară să nu-l fi adorat: „Mândrie națională”
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Cine este șeful lui George Simion. Șeful AUR face doar ce i se spune!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cu ce pensie ieşi după 40 de ani de muncă? Factorii care stau la baza calculelor