Evită aceste obiceiuri dimineaţa şi vei fi mai sănătos

"Ziua bună se cunoaște de dimineața!" Așa sună o vorbă din popor, însă știi cât de mult contează și cum îți influențează starea de sănătate tabieturile tale matinale.
Alina Costache
09 oct. 2017, 07:20
Evită aceste obiceiuri dimineaţa şi vei fi mai sănătos

Orele suplimentare de muncă și timpul petrecut în trafic către casă poate accentua starea de oboseală ce apare după o zi de muncă. Nici nopțile pierdute nu te ajută să fii mai vioi dimineața, așa că am pregătit o listă cu obiceiurile matinale ce se regăsesc cu siguranță și în tabieturile tale. Ține cont de ele data viitoare când vrei să ai o zi plină de energie și când ai nevoie să te focusezi pe rezultate.

Evită să pui prea multe alarme

Nu te mai păcăli singur, pune o singură alarmă să sune dimineața și ai grijă ca telefonul să fie cât mai departe de pat astfel încât să te ridici să oprești alarma. Amânarea alarmei îți permite să revii în starea de somn și de fiecare dată când sună alarma vei avea parte de un somn întrerupt, de aici și senzația de oboseală accentuată dimineață.

Imediat cum a sunat alarma, dă-te jos din pat, deschide geamul și dacă vrei o doză de energie prelungită practică câteva exerciții de stretching, exerciții de yoga sau pur și simplu exerciții de respirație.

„Sari” peste dușul fierbinte de dimineață

Apa caldă dimineața va contribui la relaxarea musculară, îți va încetini bătăile inimii și la final tot ce vrei este să mai stai încă puțin în pat. Optează pentru dușurile scurte și eventual cele scoțiene pentru a te bucura de un efect tonifiant asupra pielii, hidratează-ți pielea cu o cremă adecvată tipului tău de piele și apoi ești gata pentru o nouă zi.

Renunță la cafea și la prepararea micului dejun

Ideea nu este să nu mai bei cafea deloc, ci doar să amâni cât de mult poți momentul. Cu cât bei cafeaua mai devreme cu atât producția de cortizol din organism va scădea, iar acest hormon este împlicat în foarte multe funcții ale organismului. Așa că poți să te bucuri de licoarea ta matinală începând cu ora 9.

În plus pentru a avea mai mult timp la dispoziție dimineața, o idee excelentă este aceea de a nu-ți mai pregăti micul dejun dimineața. Asta nu înseamnă că nu trebuie să mănînci dimineața, asigură-te de seara că ai la îndemână tot pentru un mic dejun rapid, sănătos și consistent.

Poți să optezi de exemplu pentru terciul de ovăz, aceasta trebuie pus la înmuiat de seara, adaugă-i și niște semințe și fructe uscate și până dimineața va fi gata de consumat.

Ferește-te să intri de la prima oră pe rețelele de socializare

Nu este un lucru rău să îți verifici mailurile și mesajele dimineața, însă numai după ce te-ai dat deja jos din pat, ai făcut dușul și ai luat micul dejun. În felul acesta vei economisi timp. O fi mare tentația, însă sănătatea este mai presus de toate.

Cel mai bine ar fi să îți alegi de seara hainele pentru a doua zi, așa ai mai mult timp la dispoziție să savurezi micul dejun.

Încearcă să te bucuri de fiecare dimineață și să nu îți pierzi calmul în trafic, totul are o rezolvare până la urmă.

Află ce ar trebui să conțină micul tău dejun AICI

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Animalul mai periculos ca ursul care trăiește în munții României. Stă ascuns și e greu de văzut de multe ori, dar mușcătura lui face ravagii
Capital.ro
Finalul lui Călin Georgescu: E scos din joc! Verdictul sosit duminică, 27 aprilie: Nu au nimic
Playtech.ro
Ce bani trebuie declaraţi la ANAF. Aşa nu vei avea probleme cu legea
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un român a făcut parte din echipa care a amenajat cripta Papei Francisc. Sicriul Sfântului Părinte a trecut prin mâinile sale
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Satul magic din inima României. Locul unde soarele răsare de două ori într-o zi
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
„Nu te voi uita niciodată, prieten drag!” Tudor s-a stins din viață în Marea Britanie, la doar 27 de ani. Prietenii săi cer acum ajutor pentru repatriere
Cancan.ro
Vedeta TV a murit la 44 ani din cauza unei infecții severe. Medicii i-au amputat piciorul, dar a fost prea târziu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Am pierdut cel mai mare actor. Toată lumea îl plânge: Te vom păstra în amintirea noastră
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Dispar mai multe zile libere din Codul Muncii! Nouă lege în Parlament face uitate multe mini-vacanțe
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Destinație exotică cu prețuri mici în luna mai. Poți economisi peste 50% din prețul cazării