Evită aceste obiceiuri dimineaţa şi vei fi mai sănătos

"Ziua bună se cunoaște de dimineața!" Așa sună o vorbă din popor, însă știi cât de mult contează și cum îți influențează starea de sănătate tabieturile tale matinale.
Alina Costache
09 oct. 2017, 07:20
Evită aceste obiceiuri dimineaţa şi vei fi mai sănătos

Orele suplimentare de muncă și timpul petrecut în trafic către casă poate accentua starea de oboseală ce apare după o zi de muncă. Nici nopțile pierdute nu te ajută să fii mai vioi dimineața, așa că am pregătit o listă cu obiceiurile matinale ce se regăsesc cu siguranță și în tabieturile tale. Ține cont de ele data viitoare când vrei să ai o zi plină de energie și când ai nevoie să te focusezi pe rezultate.

Evită să pui prea multe alarme

Nu te mai păcăli singur, pune o singură alarmă să sune dimineața și ai grijă ca telefonul să fie cât mai departe de pat astfel încât să te ridici să oprești alarma. Amânarea alarmei îți permite să revii în starea de somn și de fiecare dată când sună alarma vei avea parte de un somn întrerupt, de aici și senzația de oboseală accentuată dimineață.

Imediat cum a sunat alarma, dă-te jos din pat, deschide geamul și dacă vrei o doză de energie prelungită practică câteva exerciții de stretching, exerciții de yoga sau pur și simplu exerciții de respirație.

„Sari” peste dușul fierbinte de dimineață

Apa caldă dimineața va contribui la relaxarea musculară, îți va încetini bătăile inimii și la final tot ce vrei este să mai stai încă puțin în pat. Optează pentru dușurile scurte și eventual cele scoțiene pentru a te bucura de un efect tonifiant asupra pielii, hidratează-ți pielea cu o cremă adecvată tipului tău de piele și apoi ești gata pentru o nouă zi.

Renunță la cafea și la prepararea micului dejun

Ideea nu este să nu mai bei cafea deloc, ci doar să amâni cât de mult poți momentul. Cu cât bei cafeaua mai devreme cu atât producția de cortizol din organism va scădea, iar acest hormon este împlicat în foarte multe funcții ale organismului. Așa că poți să te bucuri de licoarea ta matinală începând cu ora 9.

În plus pentru a avea mai mult timp la dispoziție dimineața, o idee excelentă este aceea de a nu-ți mai pregăti micul dejun dimineața. Asta nu înseamnă că nu trebuie să mănînci dimineața, asigură-te de seara că ai la îndemână tot pentru un mic dejun rapid, sănătos și consistent.

Poți să optezi de exemplu pentru terciul de ovăz, aceasta trebuie pus la înmuiat de seara, adaugă-i și niște semințe și fructe uscate și până dimineața va fi gata de consumat.

Ferește-te să intri de la prima oră pe rețelele de socializare

Nu este un lucru rău să îți verifici mailurile și mesajele dimineața, însă numai după ce te-ai dat deja jos din pat, ai făcut dușul și ai luat micul dejun. În felul acesta vei economisi timp. O fi mare tentația, însă sănătatea este mai presus de toate.

Cel mai bine ar fi să îți alegi de seara hainele pentru a doua zi, așa ai mai mult timp la dispoziție să savurezi micul dejun.

Încearcă să te bucuri de fiecare dimineață și să nu îți pierzi calmul în trafic, totul are o rezolvare până la urmă.

Află ce ar trebui să conțină micul tău dejun AICI

DailyBusiness
Alegeri prezidențiale 2024. Românii din Diaspora VOTEAZĂ!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul din România în care se mută toți bucureștenii și nu numai. E foarte aproape de capitală, dar traiul aici e de 4 ori mai ieftin. Tinerii și pensionarii își permit să cumpere case și apartamente, sunt locuri de muncă, școli bune, spitale, magazine mari și drumuri reparate
Capital.ro
Anunț trist despre Regina Camilla. Casa Regală a confirmat vestea
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Despărțire șoc. Celebra prezentatoare a rămas fără iubit, chiar înainte de sărbători
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Bahmu și-a scos asul din mânecă! Vești crunte pentru Honorius. Ce le-a cerut judecătorilor, în cazul în care fiii ei nu vor să părăsească vila lui Prigoană
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Lovitură imensă pentru UDREA. Dezvăluirea care cutremură toată închisoarea
StirileBZI
Schimbări importante pentru pensionarii cu venituri mici: Cu cât crește indemnizația socială de la 1 ianuarie 2025
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Statele Unite așteaptă implicarea soldaților nord-coreeni în conflictul cu Ucraina
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni