Evită aceste obiceiuri dimineaţa şi vei fi mai sănătos

"Ziua bună se cunoaște de dimineața!" Așa sună o vorbă din popor, însă știi cât de mult contează și cum îți influențează starea de sănătate tabieturile tale matinale.
Alina Costache
09 oct. 2017, 07:20
Evită aceste obiceiuri dimineaţa şi vei fi mai sănătos

Orele suplimentare de muncă și timpul petrecut în trafic către casă poate accentua starea de oboseală ce apare după o zi de muncă. Nici nopțile pierdute nu te ajută să fii mai vioi dimineața, așa că am pregătit o listă cu obiceiurile matinale ce se regăsesc cu siguranță și în tabieturile tale. Ține cont de ele data viitoare când vrei să ai o zi plină de energie și când ai nevoie să te focusezi pe rezultate.

Evită să pui prea multe alarme

Nu te mai păcăli singur, pune o singură alarmă să sune dimineața și ai grijă ca telefonul să fie cât mai departe de pat astfel încât să te ridici să oprești alarma. Amânarea alarmei îți permite să revii în starea de somn și de fiecare dată când sună alarma vei avea parte de un somn întrerupt, de aici și senzația de oboseală accentuată dimineață.

Imediat cum a sunat alarma, dă-te jos din pat, deschide geamul și dacă vrei o doză de energie prelungită practică câteva exerciții de stretching, exerciții de yoga sau pur și simplu exerciții de respirație.

„Sari” peste dușul fierbinte de dimineață

Apa caldă dimineața va contribui la relaxarea musculară, îți va încetini bătăile inimii și la final tot ce vrei este să mai stai încă puțin în pat. Optează pentru dușurile scurte și eventual cele scoțiene pentru a te bucura de un efect tonifiant asupra pielii, hidratează-ți pielea cu o cremă adecvată tipului tău de piele și apoi ești gata pentru o nouă zi.

Renunță la cafea și la prepararea micului dejun

Ideea nu este să nu mai bei cafea deloc, ci doar să amâni cât de mult poți momentul. Cu cât bei cafeaua mai devreme cu atât producția de cortizol din organism va scădea, iar acest hormon este împlicat în foarte multe funcții ale organismului. Așa că poți să te bucuri de licoarea ta matinală începând cu ora 9.

În plus pentru a avea mai mult timp la dispoziție dimineața, o idee excelentă este aceea de a nu-ți mai pregăti micul dejun dimineața. Asta nu înseamnă că nu trebuie să mănînci dimineața, asigură-te de seara că ai la îndemână tot pentru un mic dejun rapid, sănătos și consistent.

Poți să optezi de exemplu pentru terciul de ovăz, aceasta trebuie pus la înmuiat de seara, adaugă-i și niște semințe și fructe uscate și până dimineața va fi gata de consumat.

Ferește-te să intri de la prima oră pe rețelele de socializare

Nu este un lucru rău să îți verifici mailurile și mesajele dimineața, însă numai după ce te-ai dat deja jos din pat, ai făcut dușul și ai luat micul dejun. În felul acesta vei economisi timp. O fi mare tentația, însă sănătatea este mai presus de toate.

Cel mai bine ar fi să îți alegi de seara hainele pentru a doua zi, așa ai mai mult timp la dispoziție să savurezi micul dejun.

Încearcă să te bucuri de fiecare dimineață și să nu îți pierzi calmul în trafic, totul are o rezolvare până la urmă.

Află ce ar trebui să conțină micul tău dejun AICI

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Cu ce să cureți chiuveta din bucătărie ca să strălucească. Produsul pe care e musai să-l eviți
Capital.ro
Adevărul despre Elena Udrea și Băsescu. Ce au făcut departe de ochii tuturor: I-a dat pe...
Playtech.ro
Ce pensie primeşti dacă ai muncit mai puţin de 10 ani. Calculul exact
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Accident aviatic pe râul Hudson. Miracolul care a uimit lumea
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Cod Rutier 2025. Echipament obligatoriu în orice mașină. Toți șoferii trebuie să îl aibă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Scad pensiile pentru sute de mii de pensionari! Instanța a decis. Lovitură pentru seniori
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns