Exerciţii care ard caloriile mai mult decât alergatul

Mulți dintre noi suntem fani ai alergatului, pentru că este un mod simplu de a arde calorii, dar ne ajută și să scăpăm de stres. Există însă exerciții mai eficiente decât alergatul.
Romania TV
07 sept. 2016, 08:50
Exerciţii care ard caloriile mai mult decât alergatul

Ciclismul

Mersul ușor pe biciletă ajută la arderea caloriilor, însă cel mai eficient este ciclismul făcut într-un ritm alert. Asta pentru că poți arde până la 1000 de calorii într-o oră.

Trebuie însă să știi că numărul de calorii arse depinde și de nivelul tău de pregătire fizică. Poți să alegi și să faci trasee cu bicicleta în zone de deal și de munte, în zilele de weekend.

Dacă îți planifici un traseu montan, vei reuși să îmbini utilul cu plăcutul.

Săriturile cu coarda

Îți mai aduci aminte de jocul din copilărie în care săreai coarda? Ei bine, acesta este foarte sănătos și poate fi folosit pentru a arde calorii. Săriturile moderate te ajută să scapi de până la 13 calorii pe minut.

În timp ce sari coarda sunt lucrate mai multe grupe de mușchi decât în timpul alergatului. De asemenea, te ajută și să capeți un mai bun echilibru și o coordonare a mișcărilor.

Citeşte şi  Activităţile fizice constante, antidotul a cinci dintre cele mai comune maladii

Flotările

Un alt tip de exercițiu pe care îl poți face oriunde și care te ajută să-ți modelezi mușchii și să arzi calorii îl reprezintă flotările. O persoană care cântărește 80 de kilograme poate să ardă 1,43 calorii la fiecare flotare pe care o face, arată specialiștii.

Ca să fie eficiente, flotările trebuie făcute într-un ritm alert. Este indicat să faci o repriză de câte 10 flotări, ca să ai succes. Concluzia aparține unui studiu prezentat la reuniunea anuală a reprezentanților Colegiului de Medicină Sportivă din America.

Înotul

Un sport care îți pune toți mușchii în mișcare este înotul. Te ajută dacă ai probleme cu coloana vertebrală și este o cale simplă de a scăpa de calorii. Într-o oră, poți topi peste 600 de calorii.

Descoperă cele mai bune exerciții pentru abdomenul inferior 

DailyBusiness
Alegeri prezidențiale 2024. Românii din Diaspora VOTEAZĂ!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Cum se bea, de fapt, apa. Este o greșeală uriașă pe care o facem toți. Prea puțini români știu cum se realizează o hidratare corectă
Capital.ro
S-a stins unul dintre cei mai iubiți cântăreți din România. Ar fi avut concert chiar astăzi
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Adevarul
Dacă stăm jos mai mult de 10 ore pe zi riscăm să murim. Descoperirile șocante ale specialiștilor privind sedentarismul
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Mircea Badea, deconspirat de Carmen Brumă. Să-l mai credem?
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Adriana Bahmuțeanu și George Restivan sunt ÎMPREUNĂ! Când a venit el pe furiș, în România: Silviu Prigoană a aflat…
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Anunț trist despre Regina Camilla. Casa Regală a confirmat vestea
StirileBZI
Crește valoarea tichetelor de masă! Cine va primi mai mulți bani
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Salvamont Prahova avertizează asupra riscului de avalanșe la altitudini mari
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni