Exerciţii care ard caloriile mai mult decât alergatul

Mulți dintre noi suntem fani ai alergatului, pentru că este un mod simplu de a arde calorii, dar ne ajută și să scăpăm de stres. Există însă exerciții mai eficiente decât alergatul.
Romania TV
07 sept. 2016, 08:50
Exerciţii care ard caloriile mai mult decât alergatul

Ciclismul

Mersul ușor pe biciletă ajută la arderea caloriilor, însă cel mai eficient este ciclismul făcut într-un ritm alert. Asta pentru că poți arde până la 1000 de calorii într-o oră.

Trebuie însă să știi că numărul de calorii arse depinde și de nivelul tău de pregătire fizică. Poți să alegi și să faci trasee cu bicicleta în zone de deal și de munte, în zilele de weekend.

Dacă îți planifici un traseu montan, vei reuși să îmbini utilul cu plăcutul.

Săriturile cu coarda

Îți mai aduci aminte de jocul din copilărie în care săreai coarda? Ei bine, acesta este foarte sănătos și poate fi folosit pentru a arde calorii. Săriturile moderate te ajută să scapi de până la 13 calorii pe minut.

În timp ce sari coarda sunt lucrate mai multe grupe de mușchi decât în timpul alergatului. De asemenea, te ajută și să capeți un mai bun echilibru și o coordonare a mișcărilor.

Citeşte şi  Activităţile fizice constante, antidotul a cinci dintre cele mai comune maladii

Flotările

Un alt tip de exercițiu pe care îl poți face oriunde și care te ajută să-ți modelezi mușchii și să arzi calorii îl reprezintă flotările. O persoană care cântărește 80 de kilograme poate să ardă 1,43 calorii la fiecare flotare pe care o face, arată specialiștii.

Ca să fie eficiente, flotările trebuie făcute într-un ritm alert. Este indicat să faci o repriză de câte 10 flotări, ca să ai succes. Concluzia aparține unui studiu prezentat la reuniunea anuală a reprezentanților Colegiului de Medicină Sportivă din America.

Înotul

Un sport care îți pune toți mușchii în mișcare este înotul. Te ajută dacă ai probleme cu coloana vertebrală și este o cale simplă de a scăpa de calorii. Într-o oră, poți topi peste 600 de calorii.

Descoperă cele mai bune exerciții pentru abdomenul inferior 

DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cum se face cea mai scumpă cafea din lume. E obținută din excrementele unui animal ciudat
Capital.ro
Sancțiune iarna pentru șoferi. Amendă chiar FĂRĂ anvelope de vară. Îți confiscă și certificatul de înmatriculare
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Manevra Heimlich: Primul ajutor atunci când o persoană se sufocă din cauza unui corp străin. Video
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Liderul AUR, George Simion, acuzat de legături cu serviciile rusești
MediaFlux
Șeful CASEI de PENSII anunță MAJORAREA PENSIILOR. Cu CÂT se MAJOREAZĂ
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani