Exerciţii fizice pe canapea: Fii în formă acasă

Nu mai ai nicio scuză să te sustragi de la doza de mişcare zilnică! Ţi-am pregatit 3 exerciţii de făcut acasă, pe canapeaua din living.
Romania TV
27 ian. 2014, 14:03
Exerciţii fizice pe canapea: Fii în formă acasă

Prima şi cea mai plăcută variantă de făcut mişcare acasă ar fi o partidă intensă de sex sau poate doar o „gigiuleală” serioasă. Ambele variante te-ar putea ajuta să arzi între 150-300 de calorii într-o jumătate de oră, mai ales dacă eşti activă în timpul preludiului şi îţi place să fii „on top”. Să nu mai spunem că o condiţie fizică bună te poate ajuta să ai parte de sex mai bun.

Sex mai bun cu ajutorul sportului

O satisfacţie destul de mare poţi obţine şi din mişcarea zilnică pe cont propriu. Cine arată bine se simte bine, aşa că nu mai amâna să faci exerciţii fizice. Lasă scuzele la o parte, schimbă-te în ceva comod şi încearcă aceste exerciţii simple în confortul propriei locuinţe, fără să te deplasezi la sală şi să pierzi timpul pe drum.

4 exercitii de tonifiere in fata televizorului

Învinge gravitaţia

Una dintre temerile femeilor odată cu înaintarea în vârstă este că sânii lor vor pierde lupta cu gravitaţia. Ajută-i să îşi păstreze fermitatea cu acest exerciţiu simplu, care îţi va lucra mai multe grupe de muşchi, printre care şi pectoralii. Acest exerciţiu necesită greutăţi dar poţi să improvizezi cu 2 sticle de apă de 500 ml.

Din poziţia sezut cu spatele la canapea întinde-te pe spate astfel încât să stai cu capul şi umerii pe canapea iar mijlocul să fie în aer, sprijinită în tălpi, cu genunchii îndoiţi la 90 de grade. Simţi abdomenul şi fesierii încordaţi? Acum întinde braţele pe canapea (perpendicular cu trunchiul) ţinând greutăţile în mâini şi ridică-le deasupra pieptului cu mişcări lente dar precise. Fă 3 seturi a câte 15 de repetiţii.

Vezi pe Cosmopolitan.ro si celelalte exercitii ca sa te mentii in forma acasa.

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Țara europeană cu cei mai mulți hoți de buzunare. Locul foarte popular în care îi fură pe turiști
Capital.ro
Adevărul despre Călin Georgescu. Serviciile secrete americane au confirmat
Playtech.ro
Mai puține zile libere pentru români. Șase sărbători legale, eliminate începând din 2026. Ce zile nelucrătoare ar putea pierde angajații
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Mare lovitură pentru Călin Georgescu. Abia acum a fost dat de gol
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Trei români și-au pierdut viața într-un accident rutier, în Ungaria! Aceștia urmau să ajungă la muncă, în Franța
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Noua TAXĂ pentru șoferii de la bloc. Decizie în România din 2025. Se achită obligatoriu la Primărie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Ea este Andreea Cristiana, eleva de clasa a XI-a din Iași care s-a speriat de un urs și s-a înecat în Lacul Frumoasa din Harghita
Explozie uriașă la cel mai mare port din Iran! Sunt zeci de morți și peste 700 de răniți
MediaFlux
Surpriză privind voucherele de vacanță din 2025! Cum se pierd banii și când se dau înapoi. Noile reguli vizează toți angajații
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
A cumpărat Bitcoin de 1,4 miliarde de dolari şi depăşeşte de peste 50 de ori Tesla la deţinerile de criptomonede