Exerciţii fizice pe canapea: Fii în formă acasă

Nu mai ai nicio scuză să te sustragi de la doza de mişcare zilnică! Ţi-am pregatit 3 exerciţii de făcut acasă, pe canapeaua din living.
Romania TV
27 ian. 2014, 14:03
Exerciţii fizice pe canapea: Fii în formă acasă

Prima şi cea mai plăcută variantă de făcut mişcare acasă ar fi o partidă intensă de sex sau poate doar o „gigiuleală” serioasă. Ambele variante te-ar putea ajuta să arzi între 150-300 de calorii într-o jumătate de oră, mai ales dacă eşti activă în timpul preludiului şi îţi place să fii „on top”. Să nu mai spunem că o condiţie fizică bună te poate ajuta să ai parte de sex mai bun.

Sex mai bun cu ajutorul sportului

O satisfacţie destul de mare poţi obţine şi din mişcarea zilnică pe cont propriu. Cine arată bine se simte bine, aşa că nu mai amâna să faci exerciţii fizice. Lasă scuzele la o parte, schimbă-te în ceva comod şi încearcă aceste exerciţii simple în confortul propriei locuinţe, fără să te deplasezi la sală şi să pierzi timpul pe drum.

4 exercitii de tonifiere in fata televizorului

Învinge gravitaţia

Una dintre temerile femeilor odată cu înaintarea în vârstă este că sânii lor vor pierde lupta cu gravitaţia. Ajută-i să îşi păstreze fermitatea cu acest exerciţiu simplu, care îţi va lucra mai multe grupe de muşchi, printre care şi pectoralii. Acest exerciţiu necesită greutăţi dar poţi să improvizezi cu 2 sticle de apă de 500 ml.

Din poziţia sezut cu spatele la canapea întinde-te pe spate astfel încât să stai cu capul şi umerii pe canapea iar mijlocul să fie în aer, sprijinită în tălpi, cu genunchii îndoiţi la 90 de grade. Simţi abdomenul şi fesierii încordaţi? Acum întinde braţele pe canapea (perpendicular cu trunchiul) ţinând greutăţile în mâini şi ridică-le deasupra pieptului cu mişcări lente dar precise. Fă 3 seturi a câte 15 de repetiţii.

Vezi pe Cosmopolitan.ro si celelalte exercitii ca sa te mentii in forma acasa.

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Răsturnare totală de situație în dosarul Cioacă-Elodia. S-a aflat tot. Avocata a făcut marele anunț
Playtech.ro
Cele mai frumoase sate din România pe care să nu le ratezi în această primăvară. Te întorci în timp şi uiţi de aglomeraţie
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
Povestea Doamnei Stanca, marea iubire a domnitorului Mihai Viteazul. Cât timp au fost căsătoriți
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Moartea prematură a unuia dintre cei mai mari artiști români. A fost propus pentru Oscar
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
O româncă din Italia a fost găsită moartă în propria casă. Aceasta și-ar fi pus capăt zilelor: „Grea alegere ai făcut... Ne-ai sfâșiat sufletul!”
Cancan.ro
Celebra brunetă din România a comis-o grav, în public! Și-a ridicat rochia, a arătat tot și apoi...
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Reguli noi pentru șoferii cu permis categoria B. N-au drept de circulație. Trebuie să aștepte 2 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Cine este șeful lui George Simion. Șeful AUR face doar ce i se spune!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt chinezii care au venit lângă Hagi la Farul Constanța