Ei bine lucrurile nu stau deloc asa. Poti avea musculatura pe care ti-o doresti facand exercitii pentru brate timp de 10 minute in fiecare zi. In plus, aceste exercitii iti vor solicita si muschii pectorali, si umerii. Iar beneficiile sunt mult mai mari: daca ai peste 40 de ani, si iti faci griji in legatura cu pielea care a inceput sa arate inestetic mai ales in jurul pieptului, exercitiile pentru brate te vor scapa si de aceasta grija.
Dupa numai o luna de respectare cu sfintenie a exercitiilor pentru brate care nu sunt deloc complicate sau greu de executat vei fi uimit de fermitatea si de forma bratelor tale.
Inainte de a vorbi despre exercitii, iata de ce ai nevoie: gantere de 1,3 – 2,3 kg sau 3,6 – 4,5 kg.
Exercitiile trebuie executate de 2-3 ori pe saptamana in zile neconsecutive. Incepe cu o incalzire de 5 minute, dupa care poti trece la exercitiile pentru brate. Pentru fiecare dintre ele trebuie executate 2-3 seturi a cate 10-12 repetari fiecare. Intre seturi odihneste-te 30 de secunde.
Intins pe spate, genunchii indoiti si talpile pe podea cu cate o gantera in fiecare mana. Incordeaza muschii abdominali si usor ridica capul, umerii si spatele de la sol.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.