Exerciţii pentru gospodine. Scapă de kilogramele în plus în timp ce faci curăţenie VIDEO

Curăţenia, pe care, vrei nu vrei, trebuie să o faci cel puţin o dată la două-trei zile, se poate transforma într-un antrenament care te va ajuta să arzi caloriile şi să-ţi tonifici musculatura.
Romania TV
20 mart. 2012, 13:27
Exerciţii pentru gospodine. Scapă de kilogramele în plus în timp ce faci curăţenie VIDEO

Îţi doreşti o siluetă de invidiat, dar programul încărcat de la serviciu şi numeroasele treburi casnice nu-ţi permit să faci exerciţiile atât de necesare unui corp frumos şi unui tonus de invidiat? Acum ai soluţia perfectă, care te ajută să cureţi atât casa, cât şi stratul de grăsime de care vrei să scapi.

Cele câteva zeci de minute pe care le aloci curăţeniei se pot transforma într-un antrenament care te va ajuta să arzi în jur de 200 de calorii în doar 20 de minute. Ţi se pare imposibil? Ei bine, nu este deloc!

Curăţarea mobilei, a covorului, a podelelor şi chiar spălatul vaselor se pot transforma într-un antrenament perfect, la fel de eficient ca o alergare în parc sau o oră petrecută la sala de fitness.

De exemplu, în timp ce stai în patru labe şi culegi de pe jos jucăriile copiilor sau cureţi covorul de scame şi păr, poţi face ridicări de picior care ajută la tonifierea feselor. Acelaşi exerciţiu poate fi făcut şi în timp ce stai în picioare şi speli vasele, iar între două farfurii poţi face chiar serii de câte 10 flotări sprijinită pe masca de la chiuvetă.

Datul cu aspiratorul poate fi combinat cu fandări înainte, masa din bucătărie poate fi un aparat excelent pentru lucrarea abdomenului inferior, iar sticlele de detergent sau balsam de rufe sunt greutăţi numai bune pentru a înlocui ganterele care te ajută să-ţi lucrezi braţele.

O mişcare mai complexă, care solicită întregul corp la fel ca o şedinţă de aerobic, este lustruirea podelelor. În locul poziţiei clasice, în genunchi cu cârpa în mână, ai următoarea variantă: aşezi două prosoape pe podea, calci pe ele şi apoi laşi fiecare picior să alunece în lateral, cu un ritm suţinut. După o serie de 10-20 de alunecări, schimbă piciorul de sprijin, iar după mai multe repetări rezultatul va fi similar cu al unei şedinţe de jogging.

VEZI VIDEO pentru a lua exemplu în privinţa executării mişcărilor care te ajută să slăbeşti în timp ce faci casa lună.

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Țara europeană cu cei mai mulți hoți de buzunare. Locul foarte popular în care îi fură pe turiști
Capital.ro
Adevărul despre Călin Georgescu. Serviciile secrete americane au confirmat
Playtech.ro
Mai puține zile libere pentru români. Șase sărbători legale, eliminate începând din 2026. Ce zile nelucrătoare ar putea pierde angajații
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Mare lovitură pentru Călin Georgescu. Abia acum a fost dat de gol
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Trei români și-au pierdut viața într-un accident rutier, în Ungaria! Aceștia urmau să ajungă la muncă, în Franța
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Noua TAXĂ pentru șoferii de la bloc. Decizie în România din 2025. Se achită obligatoriu la Primărie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Ea este Andreea Cristiana, eleva de clasa a XI-a din Iași care s-a speriat de un urs și s-a înecat în Lacul Frumoasa din Harghita
Explozie uriașă la cel mai mare port din Iran! Sunt zeci de morți și peste 700 de răniți
MediaFlux
Surpriză privind voucherele de vacanță din 2025! Cum se pierd banii și când se dau înapoi. Noile reguli vizează toți angajații
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
A cumpărat Bitcoin de 1,4 miliarde de dolari şi depăşeşte de peste 50 de ori Tesla la deţinerile de criptomonede