Exerciţii uşor de făcut în casă care ard multe calorii

Nu ai timp sa te duci la sala, dar vrei sa te mentii in forma sau chiar sa slabesti? Incearca aceste exercitii usor de facut in casa care te ajuta sa arzi multe calorii.
Alina Costache
02 dec. 2013, 07:51
Exerciţii uşor de făcut în casă care ard multe calorii

Ca sa te mentii in forma si chiar ca sa slabesti nu trebuie neaparat sa platesti sume exorbitante pe abonamente la sala si sa consumi multe ore din timpul tau liber lucrand la aparate sofisticate. Pot sa obtii rezultate similare si daca faci sport acasa.

Vezi mai jos cateva seturi de exercitii simple, tip sarituri, numai bune de facut in casa, care iti accelereaza metabolismul si ard, implicit, multe calorii, oferindu-ti totodata un tonus mai mult musculaturii!

Sarituri clasice

In picioare, cu bratele si picioarele lipite, incepe sa sari departandu-ti picioarele in timp ce-ti ridici bratele la verticala, deasupra capului. Executa acest exercitiu de trei ori, timp de un minut, cu cate 15 secunde pauza intre cele trei serii.

CITEŞTE ŞI: Faci sport, dar nu slăbeşti? Vezi ce trebuie să faci

Saritura pe orizontala

Aseaza-te in pozitie de flotare, sprijinindu-te pe varfurile picioarelor si in palme, tinandu-ti bratele intinse la 90 de grade de podea si trupul la fel intins. Din aceasta pozitie sari departandu-ti picioarele, incordandu-ti abdomenul in acest timp. Bratele le mentii in aceeasi pozitie, doar picioarele le departezi in timpul sariturii. Executa acest exercitiu de trei ori, timp de un minut, cu cate 15 secunde pauza intre cele trei serii.

Saritura cu aplauze

Stai in picioare, drept, labele picioarelor apropiate si cu bratele intinse intr-o parte si alta a trupului, in continuarea umerilor. Din aceasta pozitie sari, astfel incat sa-ti departezi picioarele in timp ce-ti aduci bratele intinse inainte si iti lipesti palmele ca si cand ai aplauda. Executa acest exercitiu de trei ori, timp de un minut, cu cate 15 secunde pauza intre cele trei serii.

Citeste mai mult pe lyla.ro

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Superalimentul care joacă un rol major pentru sănătate. Nu expiră și reduce inflamația din corp
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Desert din strămoși. Cornulețe cu umplutură delicioasă
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Interdicție la bloc. Amendă de 30.000 de lei pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Se scumpește benzina și motorina, de la 1 ianuarie 2025! Care este cauza creșterii prețurilor
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Netanyahu îndeamnă poporul iranian să se opună regimului de la Teheran în noua sa adresare video
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia