Exerciţiile fizice de doar câteva minute care te slăbesc cel mai mult

Multe dintre aparatele cele mai folosite în sălile de fitnes sunt eliptice sau staţionare, precum bicicletele şi benzile de alergat, şi îţi arată pe ecran câte calorii arzi. Însă nu ai neapărat nevoie de aparate avansate de fitnes pentru a şti câte calorii arzi.
Romania TV
13 feb. 2014, 08:32
Exerciţiile fizice de doar câteva minute care te slăbesc cel mai mult

Aceste cinci exercitii fizice iti solicita in asa fel musculatura incat arzi multe calorii, lucrandu-ti numerosi muschi in acelasi timp. Partea buna: poti sa le faci si acasa, economisind banii de abonament la sala. Estimarile calorice de mai jos sunt valabile pentru o medie de 70 de kilograme.
 
1. Leganarea corpului la orizontala
 
Asaza-te in pozitie de flotare, cu mainile fixate de podea, cu abdomenul incordat si spatele drept, si pune-ti doua prosoape mici impaturite sub fiecare picior. Indicat este sa faci acest exercitiu pe o podea de parchet sau cu linoleum, nu pe covor. Odata pozitionat astfel, leagana-ti trupul astfel incat sa aluneci usor pe podea dintr-o parte a camerei in cealalta. O tura presupune miscarea dintr-o parte a camerei si inapoi in locul din care ai plecat. Nu-ti desprinde mainile si picioarele de sol, ci taraste-te in pozitie de flotare. La o singura tura arzi 12 calorii, ideal fiind sa efectuezi in total trei ture. Exercitiul este unul prin care iti lucrezi aproape toata musculatura corpului, de la brate la picioare, de la spate la abdomen si la fese.
 
2. Sarituri ample de la orizontala la verticala
 
Si acest exercitiu iti solicita toti muschii corpului. Pune-te in pozitie de flotare, apoi adu-ti picioarele spre piept dintr-o saritura, mentinandu-ti mainile fixate de podea. Ulterior, sari in sus pana esti pe varfuri, ridicandu-i bratele intinse deasupra capului. Revino la pozitia initiala de flotare si incepe din nou. Este un exercitiu fizic foarte intens, motiv pentru care nu exista un numar de sarituri indicat. Fa atatea cate poti. Fiecare minut de exercitiu te scapa de 10 calorii.

Continuarea pe Lyla.ro.

DailyBusiness
Dan Andronic, despre Călin Georgescu: Poate ajunge la fiecare utilizator TikTok din România!
Spynews
Cine este Călin Georgescu, candidat independent la Alegerile Prezidențiale 2024. Toate informațiile despre cariera și familia lui
Bzi.ro
Andreea Marin a dezvăluit ce se întâmplă cu fiica sa, Violeta. Vedeta este copleșită de emoții!
Fanatik.ro
Cele 5 zodii care vor fi pe val în 2025. Protecție divină pentru ele un an întreg
Capital.ro
Taxă pentru cei care au deja permis auto. Statul a greșit, șoferii sunt puși la plată
Playtech.ro
Gabriel Cotabiță a fost înmormântat în stilul lui Silviu Prigoană. Unde se odihnește trupul regretatului artist
DailyBusiness
Șeful TikTok, chemat să răspundă pentru campania lui Călin Georgescu. „Suntem martorii unui atac împotriva democraţiei”
Adevarul
Cine sunt candidații partidului POT, care îl susține pe Călin Georgescu, și ce șanse au să ajungă în Parlament
wowbiz.ro
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Spynews
Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău s-au despărțit din nou? Ce au făcut cei doi la câteva zile după scandalul de la vila afaceristului
Spynews
Iulia Vântur, imagine emoționantă alături de tatăl iubitului ei, Salman Khan. Ce relație apropiată are cu Salim Khan | FOTO
Evz.ro
Armata obligatorie în România. Călin Georgescu provoacă o undă de șoc
Ego.ro
Dacă Elena Lasconi iese președinte, cum s-ar numi soțul ei? Prima Doamnă este Carmen Iohannis acum
Prosport.ro
FOTO. Milionarul se însoară cu nepoata fostei soții. Cum arată femeia care i-a luat mințile
kanald.ro
Tinerii protestează în București și în alte orașe din țară! Ce mesaje au transmis manifestanții: „Nu votați un dictator”
Cancan.ro
Imagini 'bizare' cu soția lui Călin Georgescu. Filmarea cu dansurile Cristelei s-au viralizat rapid! ⤵️
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Călin Georgescu a RENUNȚAT. A dat în scris, cu semnătură. Breaking News
StirileBZI
Se dau câte 375 de lei, pe lângă pensie! Decizia se aplică numai în luna decembrie
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare: așa arată la 63 de ani prima soție a celebrului milionar din fotbal
stirilekanald.ro
Cine l-a votat pe Călin Georgescu? Profilul alegătorilor realizat de INSCOP Research
substantial.ro
Dorian Popa condamnat la 8 luni de închisoare cu suspendare pentru conducere sub influența stupefiantelor
MediaFlux
BISERICA spune ADEVĂRUL despre CĂLIN GEORGESCU. Reacția NEAȘTEPTATĂ a PREOȚILOR
Shtiu.ro
Este Călin Georgescu mason? Ce a răspuns la întrebarea: Sunteți mason?
Puterea.ro
Delia a răbufnit la adresa lui Călin Georgescu. Artista este scandalizată de ieșirile politicianului