Experiment uluitor: Cum au slăbit 19 kg într-o lună făcând 5.000 de paşi pe zi

Cinci cititori ai publicaţiei britanice Daily Mail (Mail on Sunday), femei şi bărbaţi, au răspuns provocării unei specialiste în fitness. Ei s-au înscris voluntar la un experiment medical al cărui rezultat consta în principal în pierderea excesului de greutate şi în ameliorarea durerilor de spate numai prin mers.
Sânziana Stancu
28 iul. 2013, 17:38
Experiment uluitor: Cum au slăbit 19 kg într-o lună făcând 5.000 de paşi pe zi

Specialista în fitness Joanna Hall, care a lansat provocarea în urmă cu două luni, a explicat că metoda ei ce duce la pierderea în greutate, la ameliorarea durerilor de spate, la menţinerea unei posturi corecte şi la alte beneficii pentru sănătate este foarte simplă şi eficientă. Aceasta constă în mers, mai exact în 5.000 de paşi pe zi.

La începutul experimentului, cei cinci voluntari au fost testaţi medical la Independent Hospital din Londra. Următorul test li s-a făcut după ce au încheiat experimentul, iar rezultatele acestuia au fost uimitoare, scrie Daily Mail.

Mai întâi, voluntarii au învăţat tehnica Walkactive brevetată de Joanna. În primele trei zile, fiecare dintre cei cinci voluntari a fost învăţaţi să noteze numărului paşilor pe care i-a făcut fiecare dintre ei într-o zi. Apoi li s-a spus să încerce să facă minimum 5.000 de paşi zilnic după tehnica Joannei.

Cei minimum 5.000 de paşi pe zi puteau fi făcuţi în trei sau patru reprize de mers normal. Voluntarilor li s-au ataşat pedometre care înregistrau paşii făcuţi. În primele două săptămâni, subiecţilor studiului li s-a cerut să introducă în exerciţiul lor zilnic şi trei reprize de „mers forţat”, iar în a treia şi a patra săptămână, patru asemenea reprize.

Subiecţilor li s-a mai cerut să facă zilnic exerciţii fizice pentru abdomen, contractând şi relaxând musculatura acestuia. Li s-a cerut de asemenea să nu consume alimente ce conţin carbohidraţi după ora 5:00 după-amiază.

După cele patru săptămâni ale programului, testele medicale au arătat că rezultatele obţinute de voluntarii care l-au urmat au fost într-adevăr uimitoare. Cei 5.000 de paşi zilnic executaţi „ca la carte”, nu numai că au dus la pierderea unei părţi considerabile din surplusul de grăsime, ci şi la micşorarea IMC, precum şi la o stare fizică şi psihică foarte bună. Metoda i-a ajutat pe unii dintre ei să scape chiar şi de 19 kilograme într-o lună.

Indici utili pentru evaluarea stării de sănătate

Specialiştii au oferit şi un sumar de date ale testelor medicale după care ar trebui să se ghideze oricine vrea să îşi verifice parametrii normali ai organismului său.

Astfel, IMC (Indicele Masei Corporale) arată proporţia între înălţime şi greutate. Un IMC cuprins între 18,5 şi 24,9 este normal. Între 25 şi 30 este supraponderal, iar peste 30 intră în categoria obez.Cu cât IMC este mai mare, cu atât există un risc mai crescut de artrită, diabet, boli de inimă şi altele.

Procentul de grăsime din organism este un alt parametru de care trebuie să se ţină seama. Reprezintă cantitatea de grăsime din corp. Valorile normale pentru bărbaţi sunt cuprinse între 16% şi 21%, iar cele pentru femei, între 22% şi 31%.

Colesterolul este o substanţă vitală pentru funcţionarea organismului. Excesul de colesterol este însă un factor de risc de boli cardiovasculare şi infarct.

Tensiunea arterială este forţa pe care sângele o exercită asupra pereţilor arteriali. Cu cât este mai mare, cu atât se exercită o presiune mai mare asupra inimii şi creşte riscul de atac de cord, boli renale. Valorile normale ale tensiunii arteriale sunt între 90 şi 140.

Pulsul normal, în stare de repaos, este de până la 90 de bătăi pe minut. O valoare mai mare poate indica existenţa unei afecţiuni cariace.

Nu în ultimul rând, grosimea taliei este un alt indice al sănătăţii. Grosimea normală a taliei bărbaţilor este sub 90 de centimetri, iar cea a femeilor, sub 80 de centimetri. Ce depăşeşte poate indica existenţa unor boli de inimă sau diabet.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
De ce nu e bine să faci duș mai mult de 10 minute. Ce se întâmplă dacă depășești acest timp
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
Playtech.ro
Zodiile protejate divin de Paște 2025. Sunt binecuvântate, au parte numai de lucruri bune în viața lor
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum împarți două paie la trei partide. Dispută în coaliție pe numirea viitorilor judecători CCR | SURSE
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Strategia perversă a lui Putin în România. Georgescu nu mai contează
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
E oficial! Se schimbă bancnotele euro. Avertismentul economiștilor
Cancan.ro
Și-au desfăcut picioarele şi au înnebunit audienţa! Mădălina Ghenea, Ramona Olaru sau Loredana Chivu intră în acţiune: TOP 50 vedete jucăuşe şi provocatoare!
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Talon auto 2025. Anunț oficial de la RAR pentru șoferii din România: Colegii noștri nu au dreptul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Concedieri, scumpiri, falimente: Ce NU spune Guvernul despre noul impozit
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt emisarii trimiși de Marcel Ciolacu la Mar a Lago să lămurească chestiunea Visa Waiver