Factorul INCREDIBIL care îţi afectează SOMNUL

Deja se încălzește bine afară, însă deși nu este la fel de cald și în casă. Poate ai observat că somnul nu mai este la fel de odihnitor ca înainte. Află care este factorul surprinzător care îți afectează somnul.
Iulian Tudor
04 iun. 2014, 08:12
Factorul INCREDIBIL care îţi afectează SOMNUL

Milioane de oameni din întreaga lume au probleme cu somnul în ultima vreme: fie nu pot adormi decât după mult timp pierdut foindu-se pe toate părțile, fie se trezesc de mai multe ori pe noapte și nu au parte de o odihnă de calitate, scrie zumi.md. Oamenii de știință din Statele Unite au descoperit care este acel factor care determină dacă un somn este calitativ sau nu: temperatura.

Este foarte importantă temperatura corpului și cea din dormitor atunci când pui capul pe pernă ca să adormi și nu obiectele pe care le consideri comode pentru un somn cât mai bun.

Citeşte şi Top 10 cele mai frecvente vise şi de ce ne tulbură somnul noaptea

Cu cât temperatura este mai scăzută, cu atât și cea a corpului tău scade, iar tu reușești să te odihnești mai bine pe timpul nopții – pentru că temperatura corpului scade în mod natural atunci când dormi. Nu este sănătos să dormi nici cu aerul condiționat pornit, însă îl poți porni câteva ore înainte să te culci.

Ce poți face ca să dormi mai bine

Pijamalele trebuie să fie subțiri și neapărat din bumbac – materialele sintetice îți tin cald, chit că porți doar pantaloni scurți – și pe timpul nopții ar trebui să renunți la lenjeria intimă.

Citeşte şi De ce şi cum te ajută să slăbeşti un somn bun

Acoperă orice sursă de lumină din dormitor, ca în organismul tău să se elibereze mai multă melatonină, hormonul care te ajută să dormi mai bine. Renunță la păturile pe care le-ai avut și astă iarnă și folosește doar cearceaful cu care le îmbraci ca să te învelești. Dacă ai saltea sau pernă din spumă, află că ar trebui să le schimbi, pentru că acestea păstrează temperatura ridicată în ele și îți țin cald toată noaptea.

Fă câteva exerciții de relaxare înainte să te culci – poți medita câteva minute sau poți face exerciții de respirație – inspiră adânc și expiră tot aerul, foarte lent.

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Cum să speli rufele negre ca să nu se decoloreze. Acesta e tipul de detergent pe care e bine să-l folosești
Capital.ro
Tragedie fără margini. Cel mai bun actor s-a stins mult prea devreme. Nu s-a mai putut face nimic...
Playtech.ro
Orașul din România care schimbă taxa pentru turiști. Ce sumă vor scoate din buzunar vizitatorii pentru o vacanță acolo, indiferent de durată
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
„Acea națiune va fi zdrobită foarte curând”. Trump spune că încearcă să salveze Ucraina
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Ce a provocat blackout-ul. Concluziile oficiale
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești proaste de la spital despre Mihai Leu. Sportivul român a fost indus în comă pentru a nu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Breaking News. Când iese din închisoare Elena Udrea? Avocatul ei a spus data
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Cum a arătat prima dezbatere electorală între candidați. Crin Antonescu, Nicușor Dan și Elena Lasconi, atacuri politice și replici tăioase! George Simion a părăsit sala după doar câteva minute
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
E risc de black-out și în România! Avertisment de ultimă oră pentru români.
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Un nou SUV poate fi comandat în România, începând de azi. Ce preţ are faţă de Dacia Bigster