Fructe și legume care conțin calciu

Generații întregi au crescut cu ideea că dacă nu beau lapte n-au calciu în corp. Într-adevăr, laptele e o sursă majoră de calciu dar, pentru numele lui Dumnezeu, mai sunt o grămadă de alte alimente din care să ne putem lua calciul. Și-ncă muuuuuult mai bogate în acest mineral față de bietul produs lactat. Există calciu în vegetale? Da! Și-ncă cum! Ți-am pregătit mai jos o listă întreagă cu legume care au calciu în ele de nu poți să le duci!
Alina Costache
25 apr. 2018, 08:30
Fructe și legume care conțin calciu

Broccoli

Coșmarul oricărui copil, broccoli e superplin de calciu. O porție de broccoli cam de 200 de grame are 86 mg de calciu și o cantitate nebuuuuună de vitamina C. Ah! Știu că vrei să-ți spun mai mult, așa că-ți spun că, împreună, cele două protejează sistemul imunitar și-ți fac pielea de prințesă. 

Varza kale

Acest superaliment prezent și în magazinele noastre nu e o simplă varză. E un soi de varză care conține 100 mg de calciu într-o porție de 150 g. Adică, să ne-nțelegem: papi de câteva ori și, bam, gata, ți-ai asigurat necesarul de calciu pe o zi! În plus, madam kale are cantități substanțiale de vitamina K, care ajută la coagularea sângelui, și vitamina C.

Smochinele

Dulci și zemoase dacă le consumi în stare crudă, smochinele sunt sursă excelentă de calciu. Au potasiu și fier, dacă vrei s-o arzi pe sănătate, așa că, te rog, nu uita să-ți iei smochine data viitoare când te duci la piață. 

Portocalele

Despre portocale… în fine, nici portocalele nu-s de lepădat, chiar dacă au calciu mai puțin decât madam kale, de exemplu, dar, totuși, au și ele calciu. Adică 30 mg de calciu, plus vitamina C plus încă o cantitate bună de antioxidanți. 

Semințele de chia

Au enorm de mult calciu. 179 mg la aproape 100 g de semințe de chia! Partea cea mai tare la semințele de chia e că au un gust neutru, fapt ce le face pretabile pentru orice fel de masă – principală sau desert. Pur și simplu, presară semințe de chia peste orice mănânci. Este cea mai simplă și mai la îndemână metodă de a-ți lua calciul!

3 leacuri contra lipsei de calciu

 

DailyBusiness
Alegeri prezidențiale 2024. Românii din Diaspora VOTEAZĂ!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce să pui, de fapt, în mălai când îl depozitezi în casă. Nu se va altera niciodată, nu va face musculițe sau molii. Așa o să-l ai perfect pentru cele mai gustoase și pufoase rețete de mămăligă
Capital.ro
S-a stins unul dintre cei mai iubiți cântăreți din România. Ar fi avut concert chiar astăzi
Playtech.ro
Care ar fi cauza morții lui Gabriel Cotabiță. Artistul s-a...
DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Adevarul
Dacă stăm jos mai mult de 10 ore pe zi riscăm să murim. Descoperirile șocante ale specialiștilor privind sedentarismul
wowbiz.ro
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Gabriel Cotabiță a murit la 69 de ani: A fost bolnav, dar nu dădea semne să mai aibă probleme
Ego.ro
Ce spunea soția lui Cotabiță despre artist. Nu era fan înrăit, dar i-a dat un mesaj ca să...
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cauza morții lui Gabriel Cotabiță. Ce s-a întâmplat cu artistul de 69 de ani
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Anunț trist despre Regina Camilla. Casa Regală a confirmat vestea
StirileBZI
Crește valoarea tichetelor de masă! Cine va primi mai mulți bani
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
substantial.ro
Gabriel Cotabiță a decedat la vârsta de 69 de ani
MediaFlux
DE ce a MURIT de fapt GABRIEL COTABIȚĂ! S-a aflat ACUM
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni