Fructe și legume care conțin calciu

Generații întregi au crescut cu ideea că dacă nu beau lapte n-au calciu în corp. Într-adevăr, laptele e o sursă majoră de calciu dar, pentru numele lui Dumnezeu, mai sunt o grămadă de alte alimente din care să ne putem lua calciul. Și-ncă muuuuuult mai bogate în acest mineral față de bietul produs lactat. Există calciu în vegetale? Da! Și-ncă cum! Ți-am pregătit mai jos o listă întreagă cu legume care au calciu în ele de nu poți să le duci!
Alina Costache
25 apr. 2018, 08:30
Fructe și legume care conțin calciu

Broccoli

Coșmarul oricărui copil, broccoli e superplin de calciu. O porție de broccoli cam de 200 de grame are 86 mg de calciu și o cantitate nebuuuuună de vitamina C. Ah! Știu că vrei să-ți spun mai mult, așa că-ți spun că, împreună, cele două protejează sistemul imunitar și-ți fac pielea de prințesă. 

Varza kale

Acest superaliment prezent și în magazinele noastre nu e o simplă varză. E un soi de varză care conține 100 mg de calciu într-o porție de 150 g. Adică, să ne-nțelegem: papi de câteva ori și, bam, gata, ți-ai asigurat necesarul de calciu pe o zi! În plus, madam kale are cantități substanțiale de vitamina K, care ajută la coagularea sângelui, și vitamina C.

Smochinele

Dulci și zemoase dacă le consumi în stare crudă, smochinele sunt sursă excelentă de calciu. Au potasiu și fier, dacă vrei s-o arzi pe sănătate, așa că, te rog, nu uita să-ți iei smochine data viitoare când te duci la piață. 

Portocalele

Despre portocale… în fine, nici portocalele nu-s de lepădat, chiar dacă au calciu mai puțin decât madam kale, de exemplu, dar, totuși, au și ele calciu. Adică 30 mg de calciu, plus vitamina C plus încă o cantitate bună de antioxidanți. 

Semințele de chia

Au enorm de mult calciu. 179 mg la aproape 100 g de semințe de chia! Partea cea mai tare la semințele de chia e că au un gust neutru, fapt ce le face pretabile pentru orice fel de masă – principală sau desert. Pur și simplu, presară semințe de chia peste orice mănânci. Este cea mai simplă și mai la îndemână metodă de a-ți lua calciul!

3 leacuri contra lipsei de calciu

 

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Care ar fi fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Văru’ Săndel, dezvăluire tulburătoare: “Ceilalți au zis că glumește”
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Escrocherie cu Google Maps. Milioane de oameni în pericol. Ce este „sextortion”
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
"L-am blestemat!" Cine este Tina, tânăra care a sărbătorit moartea lui Prigoană
substantial.ro
Trupe nord-coreene trimise în Rusia pentru a sprijini conflictul cu Ucraina
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia