Fructele și legumele care te menţin sănătoasă vara

Din cauza stilul de viață activ, de multe ori nu reușim să mănâncăm și nici să bem suficientă apă, ceea ce poate avea consecințe grave asupra sănătății. Pentru evita diferite boli, include în alimentație mai multe legume și fructe, mai ales în timpul verii, când corpul are nevoie de mai multă energie. 
Alina Costache
20 iul. 2017, 08:22
Fructele și legumele care te menţin sănătoasă vara

Produsele pe care trebuie să le incluzi în alimentație pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă sunt:

Apă

Consumul a cel puțin 3 litri de apă în timpul verii este necesar. Apa ajută la inhibarea leziunilor celulare și la stimularea fluxului sangvin, prevenind deshidratarea și mai multe boli. Apa este esențială pentru buna funcționare a organismului!

Lămâie

Lămâia conține acid citric, care elimină toxinele și substanțele nefolositoare din organism. În plus, ajută la reducerea inflamației și la scăderea în greutate. Lămâia mai este și sursă de potasiu, care se acumulează în oase și mușchi. Bea zilnic apă cu suc de lămâie, cel puțin două pahare.

Fructe de pădure

Zmeura, murele și afinele sunt surse bogate de minerale și fibre și sunt foarte bune pentru gustarea dintre mese. Substanțele nutritive prezente în aceste fructe vor stimula activitatea creierului, imunitatea și dezvoltarea celulară. Mănâncă în fiecare zi câte o ceașcă de zmeură, afine sau mure.

Măr

Câți dintre noi au obiceiul de a mânca câte un măr zilnic? Probabil că foarte puțini. Mărul conține foarte multe minerale și antioxidanți care reduc riscul de diabet, cancer și afecțiuni cardiovasculare. În plus, vitamina C care se găsește în fruct întărește mușchii și menține dantura puternică și sănătoasă.

Migdale și caju

Beneficiile acestor alune sunt nenumărate. O ceașcă de caju te ajută să ții la distanță afecțiunile. În schimb, migdalele sunt foarte bune pentru păr, piele și inimă. Include-le zilnic în alimentație, ca să ai mai multă energie.

Legume verzi

Consumul de legume verzi zilnic previne căderea părului, stimulând creșterea lui. Mai mult, substanțele nutritive din legume sunt esențiale pentru organism. Ori de câte ori te simți obosită, mănâncă o porție de spanac. Acesta îți va da energia de care ai nevoie pentru întreaga zi. 

Pește

Includerea peștelui în alimentație asigură sănătatea inimii. Peștele este sursă bogată de acizi grași Omega-3, substanță nutritivă de care inima are nevoie, deoarece ține sub control tensiunea arterială și nivelul de colesterol. 

„Nucile” de caju: beneficii pentru sănătate

 

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Cinci zodii încep luna mai în forță. Noroc cu carul în următoarele 20 de zile. Fecioarele, cele mai avantajate
Capital.ro
Anunț pentru românii cărora le expiră buletinele. Noua decizie a intrat deja în vigoare. Ce se întâmplă cu cărțile de identitate
Playtech.ro
Cât e ajutorul social în Spania în 2025. Ce condiții trebuie să îndeplinească un român pentru a-l primi
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
„Acea națiune va fi zdrobită foarte curând”. Trump spune că încearcă să salveze Ucraina
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Trucuri simple și eficiente. De ce să punem telefonul într-un pahar de sticlă
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești proaste de la spital despre Mihai Leu. Sportivul român a fost indus în comă pentru a nu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
ANAF a dat ordin. Românii sunt obligați în mai 2025. Termen limită obligatoriu - vineri, 9 mai
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Restaurant mistuit de flăcări. Cel puțin 22 de oameni au murit
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
ANAF are o nouă țintă. Informații pentru românii care merg la medic
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Când lecțiile vin de la repetenți: ce ne transmite JD Vance înainte de alegeri