Fructele și legumele care te menţin sănătoasă vara

Din cauza stilul de viață activ, de multe ori nu reușim să mănâncăm și nici să bem suficientă apă, ceea ce poate avea consecințe grave asupra sănătății. Pentru evita diferite boli, include în alimentație mai multe legume și fructe, mai ales în timpul verii, când corpul are nevoie de mai multă energie. 
Alina Costache
20 iul. 2017, 08:22
Fructele și legumele care te menţin sănătoasă vara

Produsele pe care trebuie să le incluzi în alimentație pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă sunt:

Apă

Consumul a cel puțin 3 litri de apă în timpul verii este necesar. Apa ajută la inhibarea leziunilor celulare și la stimularea fluxului sangvin, prevenind deshidratarea și mai multe boli. Apa este esențială pentru buna funcționare a organismului!

Lămâie

Lămâia conține acid citric, care elimină toxinele și substanțele nefolositoare din organism. În plus, ajută la reducerea inflamației și la scăderea în greutate. Lămâia mai este și sursă de potasiu, care se acumulează în oase și mușchi. Bea zilnic apă cu suc de lămâie, cel puțin două pahare.

Fructe de pădure

Zmeura, murele și afinele sunt surse bogate de minerale și fibre și sunt foarte bune pentru gustarea dintre mese. Substanțele nutritive prezente în aceste fructe vor stimula activitatea creierului, imunitatea și dezvoltarea celulară. Mănâncă în fiecare zi câte o ceașcă de zmeură, afine sau mure.

Măr

Câți dintre noi au obiceiul de a mânca câte un măr zilnic? Probabil că foarte puțini. Mărul conține foarte multe minerale și antioxidanți care reduc riscul de diabet, cancer și afecțiuni cardiovasculare. În plus, vitamina C care se găsește în fruct întărește mușchii și menține dantura puternică și sănătoasă.

Migdale și caju

Beneficiile acestor alune sunt nenumărate. O ceașcă de caju te ajută să ții la distanță afecțiunile. În schimb, migdalele sunt foarte bune pentru păr, piele și inimă. Include-le zilnic în alimentație, ca să ai mai multă energie.

Legume verzi

Consumul de legume verzi zilnic previne căderea părului, stimulând creșterea lui. Mai mult, substanțele nutritive din legume sunt esențiale pentru organism. Ori de câte ori te simți obosită, mănâncă o porție de spanac. Acesta îți va da energia de care ai nevoie pentru întreaga zi. 

Pește

Includerea peștelui în alimentație asigură sănătatea inimii. Peștele este sursă bogată de acizi grași Omega-3, substanță nutritivă de care inima are nevoie, deoarece ține sub control tensiunea arterială și nivelul de colesterol. 

„Nucile” de caju: beneficii pentru sănătate

 

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
De ce să pui o aspirină la răsadurile de roșii. Trucul surprinzător descoperit de cercetători
Capital.ro
ANAF sau banca îți blochează o parte din pensie pe card. Românii nu-i mai pot scoate de la bancomat
Playtech.ro
Cine poate rămâne fără cardul bancar. Greşelile care duc la reţinerea/blocarea acestuia
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Acolo o omoară pe sora mea”. Ce spune acum băiatul care, în urmă cu 17 ani, își condamna mama la închisoare pe viață cu mărturia lui
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Biserica pe care comuniștii n-au putut s-o demoleze. Locul unde miracolele se întâmplă zi de zi
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
O româncă din Italia a fost găsită moartă în propria casă. Aceasta și-ar fi pus capăt zilelor: „Grea alegere ai făcut... Ne-ai sfâșiat sufletul!”
Cancan.ro
Și-au 'descătușat' decolteurile XXXXXL în public! S-au aplecat și… Bianca Drăgușanu, Delia și Cristina ICH au comis-o grav
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Taxa care se introduce în România. Românii care vor suferi din cauza ei: O presiune foarte puternică
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Din păcate este vorba de Gabriela Cristea. Vești groaznice
MediaFlux
Primul sondaj din campanie. Cine îl bate pe Simion
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cu ce pensie ieşi după 40 de ani de muncă? Factorii care stau la baza calculelor