Fructul minune pe care trebuie să-l consumi toamna neapărat. Reglează tensiunea și tratează anemia

Fructul minune pe care trebuie să-l consumi toamna neapărat. Oficial, am intrat în anotimpul de toamnă, iar unul dintre beneficiile ei este că avem din belşug fructe şi legume, care sunt pline de vitamine și nutrienţi, dar ne şi ne energizează din plin.
Alina Costache
04 sept. 2022, 10:28
Fructul minune pe care trebuie să-l consumi toamna neapărat. Reglează tensiunea și tratează anemia
Fructul minune pe care trebuie să-l consumi toamna neapărat

Fructul minune pe care trebuie să-l consumi toamna neapărat. Corpul nostru este conectat în mod direct la fiecare moment din natură și la fiecare rod cu care natura ne binecuvântează an de an. Printre fructele care nu ar trebui să ne lipsească de pe masă se numără caisele, care sunt bogate atât în vitamine (provitamina A, vitamina C, vitamina E, dar și complexul de B-uri, și anume B3, B5, B6 si B9), minerale (cum ar fi fier, potasiu, calciu, magneziu, fosfor), cât și în beta-caroten și taninuri,potrivit doc.ro.

Fructul minune pe care trebuie să-l consumi toamna neapărat

Caisele sunt aliatul tău în menținerea siluetei. Indiferent dacă te afli în deficit caloric, menținere sau suplimentare de masă musculară, caisele sunt o gustare inspirată. Așadar, 100 grame de caise reprezintă echivalentul a numai 50 de calorii. Tot în 100 de grame de caise se regăsesc 11 grame de carbohidrați, 1,4 grame de proteine și 2 grame de fibre alimentare.

În plus, unele studii 1 au arătat că persoanele care mănâncă suficientă fibre au mai puține riscuri să dezvolte o serie de afecțiuni, inclusiv: boli de inimă; diabet de tip 2; boala diverticulară a colonului sau inflamația intestinului.

Citeşte şi: Sunt fructele şi legumele din piaţă mai sănătoase decât cele din supermarket? Ce spun testele

Beneficiile consumului de caise

Te ajută să ai ochi sănătoși. Vitamina A, pe care oamenii de știință o numesc și retinol, este foarte importantă pentru ochi sănătoși. Mai exact, aceasta ajută organismul să producă pigmenții de care are nevoie pentru ca retina să funcționeze corect. Fără aceștia, există riscul dezvoltării orbirii nocturne.

Vitamina A ajută, de asemenea, ca ochii să producă umiditatea de care au nevoie pentru a rămâne lubrifiați corespunzător. Mai mult decât atât, numeroase studii au arătat că vitamina A joacă un rol important în susținerea sistemului imunitar, având un efect antiinflamator 2.

Ajută la dezvoltarea oaselor. În ceea ce privește beneficiile și proprietățile caiselor, este bine de reținut că acestea sunt ideale pentru copii, deoarece ajută la dezvoltarea normală a oaselor, a ţesuturilor, dar și a sistemului nervos.

Aduce beneficii pielii. Vitaminele C și E, care se găsesc în aceste fructe, sunt benefice pentru piele. În special, vitamina C protejează împotriva daunelor UV și a poluanților mediului prin neutralizarea radicalilor liberi. În plus, această vitamină ajută la formarea colagenului, care conferă pielii rezistență și elasticitate. Consumul unei diete bogate în vitamina C poate ajuta pielea să se vindece de daunele UV și să prevină ridurile.

Beta-carotenul, un alt nutrient care se găsește în caise, poate proteja împotriva arsurilor solare. Chiar și așa, medicii dermatologi recomandă să folosești în continuare cremă de protecție.

De ajutor pentru tranzitul intestinal. Caisele au ușor efect laxativ și pot combate problemele de tranzit intestinal, cum ar fi constipația (și chiar are capacitatea de a reduce inflamația intestinelor), precum și problemele de retenţie a lichidelor, deoarece acționează și ca diuretic natural.

Reglează tensiunea. De asemenea, consumul de caise ajută la reglarea hipertensiunii arteriale, contribuie la prevenția problemele cardiovasculare și degenerative, și protejează vederea, pielea, părul, dinții și oasele.

Prezintă risc scăzut de alergii. Caisele fac parte din categoria fructelor prietenoase cu stomacul bebeluşului și prezintă un risc scăzut de alergii. De aceea, este unul din primele alimente solide ce pot fi oferite copiilor, la începutul diversificării. Într-un cuvânt, acum că tot este sezonul caiselor, ar trebui să profiți din plin de ele și să le integrezi în dieta ta zilnică, dar și a celorlalți membri ai familiei.

Pot ajuta la tratarea anemiei. Caisele uscate pot fi o sursă bună de fier și cupru. Dacă suferi de anemie, le poți include în dietă pentru a-ți crește nivelul de fier. Anemia cu deficit de fier poate duce la slăbiciune, oboseală, amețeli, probleme digestive și disfuncție metabolică generală. Fără celule roșii din sânge, organismul nu se poate reoxigena în mod corespunzător, iar organele pot începe să funcționeze defectuos. Fierul este o parte cheie a formării globulelor roșii, la fel ca și cuprul.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce diferență este între PAL și MDF, de fapt. Detaliul pe care trebuie să-l știi când cumperi mobilă pentru bucătărie sau sufragerie
Capital.ro
Dezvăluirea care îl demolează pe Băsescu. România n-a știut nimic: I-am cerut, dar...
Playtech.ro
Dani Oțil pregătește marea mutare! Face sacrificiul pentru familie, Gabriela a spus tot: „Suntem în negocieri”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Mulți români nu-și vor mai permite așa ceva. Prețul produsului va exploda
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Președintele care va împărți România în două. Ce spune cel mai nou sondaj
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns