Greşeli care îţi pot provoca dureri de spate

Durerea de spate este una dintre cele mai comune probleme de sănătate ale zilelor noastre. Statul îndelungat la birou, lipsa de mişcare, stresul şi alţi factori contribuie la apariţia acestora. Există însă câteva trucuri care pot reduce intensitatea durerii!
Alina Costache
17 aug. 2017, 07:51
Greşeli care îţi pot provoca dureri de spate

Cauzele durerilor de spate sunt variate, de la obiceiuri de viaţă nesănătoase și accidente, până la leziuni sportive şi întinderi musculare. Chiar dacă durerea de spate are o cauză fizică, în unele cazuri poate fi vorba și de stres. De asemenea, insomnia sau lipsa somnului poate să contribuie la apariția unei astfel de probleme. Totuși, indiferent de cauza durerii, simptomele sunt aceleaşi.

Ești legat de birou

Nu ai timp de pauze pentru exerciţii de întindere, iar asta îți poate face rău. Muşchii spatelui se atrofiază dacă nu-i foloseşti; articulaţiile pe care nu le foloseşti se flexează mai greu şi îmbtrânesc mai repede. Dacă stai jos, pui cu 40% mai multă presiune pe coloana spinării decât dacă stai în picioare. Este important să faci mișcare 2-3 minute, la fiecare o jumătate de oră.

Conduci mult

Muşchii pieptului ți se încordează, iar umerii ţi se încovoiază, dacă conduci mult. Stai la 90 de grade faţă de volan, ca să nu fie nevoie să te întinzi sau să te apleci!

Nu faci sport

Ca să-ţi ameliorezi durererile de muşchi şi de spate fă exerciții fizice. Acestea te ajută la întărirea muşchilor, la prevenirea şi la atenuarea durerilor de spate şi la creşterea mobilităţii articulaţiilor coloanei vertebrale. Dacă te doare spatele, trebuie să faci mai multe exerciţii şi plimbări.

Mânânci nesănătos

Obiceiurile alimentare sunt bune pentru inimă, greutate şi pentru menţinerea normală a nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, alimentația influenţează şi starea spatelui tău. Menține o dietă sănătoasă. Mănâncă cereale, nuci, proteine, legume și fructe. Evită cofeina și alimetele preparate în exces.

Dormi cu fața în jos

Statul îndelungat în poziţia culcat nu face decât să înrăutăţească durerile de spate. Nu dormi cu faţa în jos, pentru că această poziţie te forţează să ridici capul pentru a respira şi aşa te alegi şi cu dureri de gât. Cea mai bună poziţie este pe spate, dar cu perne sub genunchi.

Dependentă de pantofi cu toc

Pantofii cu toc duc la instabilitatea piciorului, care îţi poate afecta spatele. Tocurile înalte îţi pot forţa coloana să se arcuiască. Evită să parcurgi distanțe mari cu pantofi cu toc! Pentru un drum lung alege adidași sau teniși cu talpă flexibilă.

Durerea de spate este cel mai adesea tratată cu medicamente, dar au efecte secundare. Poți încerca și câteva remedii naturale.

Fă o baie caldă

Fă o baie fierbinte de 20 de minute. Căldură ajută la creşterea elasticităţii muşchilor. De asemenea, poți adăuga în cadă sare de mare, aceasta va reduce inflamaţia şi va ameliora durerile de spate şi va da o stare plăcută de relaxare. Tot ce trebuie să faci este să stai în cadă pentru 30 de minute.

Mănâncă mai des produse lactate

Pentru a scăpa şi a preveni durerile de spate este necesar să consumi zilnic alimente bogate în calciu care îți întăresc oasele şi protejează coloana vertebrală, precum laptele, brânza, varza, broccoli, spanacul, peştele şi alimente bogate în vitamina D.

Bea ceai de mușețel

Ceaiul de muşeţel calmează ţesutul muscular. Adaugă 1 lingură de flori de muşeţel într-o cană cu apă clocotită, infuzează pentru 15 minute. Bea maximum 3 ceşti de infuzie de muşeţel zilnic pentru a calma ţesuturile musculare tensionate.

Mergi la masaj

Masajul îți ameliorează durerile de spate. După primele 2 ședinte, pot apărea dureri. Dacă se trece de acest obstacol, este suficient un ciclu de 8 ședinte de masaj pentru a ameliora foarte mult durerile de spate.

Atenție!

Când ai dureri de spate care durează mai mult de 2-3 zile, trebuie să mergi la medic.

Află ce plante îți alină durerile de spate AICI

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Iese Elena Udrea din închisoare? Vestea venită azi, 28 aprilie: Este absolut normal
Playtech.ro
Vouchere de vacanță 2025. Când trebuie salariații să restituie tichetele, situațiile prevăzute de lege
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Vești rele pentru toți angajații. Șase zile libere, tăiate de Guvern din 2026
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
Facultățile care se închid definitiv în 2025. Programele de licență vor fi lichidate prin decizia Ministerului Educației
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Se schimbă polițele RCA. Banii vor fi retrași automat din cont. Anunțul făcut de ASF
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Ce s-a întâmplat cu Bogdan înainte de a fi înghițit de apele Dunării? Bărbatul care îl însoțea la pescuit face declarații cutremurătoare: „A început să țipe, să urle”
Horoscop special Alina Bădic. Luna Mai aduce surprize total neașteptate, dar și provocări. Zodiile care dau lovitura
MediaFlux
Crimă teribilă în România! Femeie lovită de tren după ce a fost imobilizată pe șine de un bărbat care a sărit din fața locomotivei
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre